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423 按摩程序（第1页）

4．2．3　按摩程序

按摩分他人按摩与自我按摩两种。有条件的最好采用他人按摩，因为自我按摩常常受肢体运动的限制，从致操作不便，达不到最佳的按摩效果。所以家庭中可以采用互相按摩的方法，即他人按摩法。无条件者则采用自我按摩法。

1．他人按摩：

将按摩油、膏遍涂面部，然后任选下列各套动作。

第一套按摩法，又称基本按摩法。是比较常用的一种按摩法。

①双手中指放在太阳穴，朝上方向打小圆圈。然后将置于右侧的手移至左眉上，向上交替轻抹至发脚，由左而右，再由右至左重复动作。

②中指由眉的末端开始打小圆圈，横过头部直至发脚③用中、食指指腹在额部作交叉式向上轻抹，由额的一边到另一边，然后重复3遍。

④双手指顺额两侧下滑至颈部下巴处，向上轻用力托起下巴3～4次。

⑤用中指作打小圆圈的动作，先从下巴中间开始，至耳旁齐耳轮上缘处。

⑥用中指顺眉、眼周、鼻侧缘、口周作轻抹动作。

⑦双手交叉由额中间稍用力抹向两侧太阳穴，然后双手指又移回额中交叉，再抹向两侧太阳穴，反复7～8次。

⑧中指放在内眼角，食指落在眉头上，向外眼角抹去，经过眼肚回到原处。

⑨中指沿鼻骨溜下，再向外在面颊部位打小圆圈直至太阳穴，然后再顺眼肚下轻轻打小圆圈退回至鼻骨上。

中指由鼻骨下滑至嘴角，作打小圆圈的动作，由嘴角向上到鼻旁，抹过眉部再向下抹至嘴。

中指沿口唇外缘作抹的动作，重复5～6次用拇、食指轻轻地提拿肌肉，由口角到耳根，再由鼻翼至耳上缘。

中、无名指指腹作打圆圈的动作，从下巴至耳根，再从嘴角至耳中线，最后由鼻翼两侧至耳上缘。可以往返作2～3遍。

中指、无名指轻轻向上抹，先由一侧下巴向同侧面颊部抹20次，然后在外眼角太阳穴周围朝上抹10次，再横过额头，在另一侧面部重复以上动作

食、中、无名、小指四指并拢，在颈前部以轻柔动作抹上，然后稍微用力下抹，注意要由颈两侧逐渐向颈中部移动，动作要均匀和缓（图4－105左）。第二套按摩法：即欧美式按摩法中的一种。

①中、无名指从左眉末端向上抹至发脚，操作时双手交替进行，由左至右，再从右眉末端太阳穴外向左抹，往返3～5次②双手中、无名指作打小圆圈的动作，由眉头部开始移向太阳穴，再由两侧太阳穴打圆圈至额中部，然后由额中部又移至两太阳穴上发脚处。

③双手中、无名指从额中部近眉头处作交叉移动动作，先由额中向左侧移动，再由左移向右侧，重复3遍④中、无名指沿两眼周围作环行移动，先由眉头过眼盖，再绕过眼肚至眼内角为一圈，重复环形动作10遍⑤双手中指作指敲法，由太阳穴起，沿眼肚至鼻梁作弹琴状点敲皮肤，再向上经眉回到太阳穴。重复6次⑥双手中指打小圆圈，由鼻梁向下沿面颊骨至太阳穴，然后将手指沿眼肚轻轻退回鼻梁，重复6次。

⑦两手顺鼻梁下移，用中、食指抬起下巴，用拇指沿口唇外缘作环形移动6次，然后改用中指在口周作环形移动6次，最后中指沿鼻梁抹动，绕过眉毛，停止在两边太阳穴，稍用力向下按压作指按法。重复以下动作3～5次⑧双手中指作指敲法，以弹琴式手法轻敲皮肤，先由嘴角至耳垂，再由鼻翼两侧至耳上缘，重复6次。

⑨双手中指由下巴中间开始打小圆圈至耳垂下，再由口角打圆圈至两耳中间，最后由鼻头起打圆圈至两耳之上。重复左手食、中指按在唇左侧上下方，右手食、中指叉开1厘米，由唇右侧向上抹过面颊，然后停止在颧骨上。两手交叉作同样动作，重复10次。