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提高免疫力（第3页）

302。天麻鲤鱼

原料：活鲤鱼500克，川芎10克，茯苓10克，天麻25克。

做法：将活鲤鱼500克洗净，剖成两半，横切成八块，鱼头也切开，分装入碗；川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克，泡4~9小时后取出天麻，置米饭上蒸透，取出切薄片，分装入盛鱼的碗中，再将调味品兑入清汤适量，淋在鱼块上，放蒸器中蒸熟，根据个人口味放入调料即可食用。

功效：美容养颜。

营养成分：蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等。

303。珍珠粥

原料：珍珠粉适量，粳米60克。

做法：先将粳米加入清水适量煮粥，至熟加入珍珠粉适量调合均匀，即可食用。

功效：美白肌肤，抗衰老。

用法：每日1碗。

功效：治疗面部皮肤色素沉着，起皱，未老先衰等。

营养成分：维生素B1、脂肪、碳水化合物、氨基酸等。

304。燕窝粥

原料：粘米60克，燕窝6克。

做法：先将燕窝用温水浸润，除去杂毛，再用清水洗净，加入粘米文火煲两小时即可食用。

功效：润肺补脾，益颜美容，滋养皮肤，使其润滑白净，容颜娇嫩。

用法：应常食。

营养成分：活性糖蛋白、钙、铁、磷、碘、维生素等。

305。四药鸡汤粥

原料：当归5克，川芎2克，红花1克，黄芪3克，粳米50克，鸡汤750克。

做法：当归、川芎用米酒洗后切薄片，同黄芪、红花装入小布袋内，与鸡汤同入锅中，加入适量水，用小火煮15分钟，去药袋，放入洗净的粳米煮粥，待米烂汤稠即可。每日1次，温热服之。

功效：理气、祛瘀、补血。常食能使血脉和顺，颜面红嫩，皮肤润泽。对气滞血瘀引起的面上黑斑有极佳的消除作用。

营养成分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、烟酸、钙、磷、铁等。

306。美颜补血粥

原料：当归10克、川芎3克、黄芪10克、红花3克、鸡汤1000克、大米100克，鸡汤和清水。

做法：取当归10克、川芎3克、黄芪10克、红花3克、鸡汤1000克、大米100克，诸药入纱布袋，加鸡汤和清水，煎取药汁，去布袋后加入大米，用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥。

功效：本品具有补血、活血、祛斑之功效。适用于气虚血瘀所致的面色萎黄者，并可消除皮肤黑斑与黑眼圈。

307。八宝肉皮粥

原料：胡萝卜100克、白芨10克、杞子20克、海参20克、肉皮100克、粳米100克。

做法：胡萝卜100克、白芨10克、杞子20克、海参20克、肉皮100克、粳米100克，煮粥。或者可用熟地当归粳米粥：熟地黄30克，当归20克，粳米40克。陈皮末少许。每日服2次，中晚各1次。

功效：美白皮肤。

营养成分：含有丰富的类胡萝卜素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素C等。

308。润肤膏

原料：当归、蜂蜡各15克、紫草3克、香油120毫升、奶酥油60毫升。