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244 香菇油菜包（第1页）

244。香菇油菜包

原料:小麦面粉600克，油菜750克，香菇（干）120克，冬笋150克，虾米60克，盐6克，味精3克，白砂糖5克，酱油50克，碱1克，醋10克，香油25克，酵母15克。

制作:1。将香菇洗净，放入水中泡发，捞出去柄后，切成小丁；海米洗净，放入水中泡发后，切碎；油菜择洗干净，放入沸水中焯过，捞出，挤去水分，切碎成粗末；冬笋去壳，切除老根，剖开后放入沸水中焯熟，捞出切成小丁备用。

2。将油菜放入盆内，加入冬笋丁、香菇丁、海米末、酱油、精盐、糖、麻油、味精，拌匀，即成馅料。

3。将面粉与酵母掺在一起，用温水和好、揉匀，待面团发起，对入适量食碱，揉匀揉透，分成大小均匀的面剂，擀成圆皮，将馅料放入圆皮的中间，收边捏紧，即成包子生坯。

4。将包子生坯摆入屉中，用旺火沸水蒸熟，即可与米醋一起上桌食用。

用法用量:早餐、中餐、晚餐、零食。

功效:防癌抗癌调理、动脉硬化调理、高血压调理。

营养分析:冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，又能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。

禁忌:吃虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死。