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273 番茄鹌鹑（第1页）

273。番茄鹌鹑

原料:鹌鹑肉1600克，番茄汁30克，辣酱油10克，胡椒粉3克，酱油10克，料酒10克，香菜5克，大葱5克，姜5克，大蒜5克，盐3克，植物油120克。

制作:1。先将鹌鹑整理干净，用调料腌渍入味。

2。炒锅上火，放油烧热，下鹌鹑煎至金黄色，起锅沥油。

3。原锅上火，加油烧热，下葱、生姜、蒜炒香，加入鲜汤及胡椒粉、酱油、黄酒、精盐等调料，然后放入鹌鹑焖酥，浇上番茄汁、辣酱油即成。

用法用量:早餐、中餐、晚餐、零食。

功效:气血双补调理、动脉硬化调理、营养不良调理。

营养分析:鹌鹑肉适宜与营养不良、体虚乏力、头晕、肾炎浮肿、泻痢、肥胖症、动脉硬化症等患者食用。所含丰富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保护血管壁，阻止动脉硬化。磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑作用。常食鹌鹑肉，可治疗肥胖型高血压、糖尿病、贫血、胃病、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。一般人都可食用，是老幼病弱者、高血压患者、肥胖症患者的上佳补品。

禁忌:鹌鹑不宜与猪肉、猪肝、菌类食物同食，否则令人面生黑子或发生痔疮。