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140 豆面窝头（第1页）

140。豆面窝头

原料:黄豆粉300克，玉米面（黄）750克，白砂糖200克，苏打粉15克。

制作:1。将玉米面放入盆内，用八成热的水烫好，晾凉。

2。再将黄豆面掺入，加入小苏打，稍饧一会儿，加入糖揉匀。

3。将面团放在案板上，揉匀后搓成条，分成50克一个的剂子。

4。剂子放在手中揉成圆形，右手大拇指在圆球表面钻上一个小洞，边钻洞，左手掌边配合右手指转动玉米面球，直至洞口由小渐大，由浅到深，把面球顶端捏成尖形，成窝头形状。

5。将小窝头摆放整齐，上笼用旺火沸水蒸约20分钟，即可食用。

用法用量:早餐、中餐、晚餐。

功效:动脉硬化调理、防癌抗癌调理、便秘调理。

营养分析:大豆粉含有丰富营养元素，具有增强机体免疫功能、防止血管硬化、促进骨骼发育、防止骨质疏松、治抗缺铁性贫血、降糖、降脂的功效。

禁忌:玉米忌和田螺同食，否则会中毒；不宜与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。