72
84
200
80
93
220
88
103
240
96
112
食物
纤维素克数
杏仁
2。6
洛根莓
3
菜果（未削皮）
1
碎石、坚果
2。5
杏（干，为烹饪的）
3。8
芥末绿色蔬菜（烹饪过的）
洋蓟
2。4
花生（带皮）
鳄梨
1。6
梨（带皮）
1。4
豆，烤的
1。5
豆，雪
1。2
豆，狐贝属
