0。5
燕麦面包
一片
糠松饼
一
2。5
意大利面条（煮的）
半杯
1。1
法国面包
0。7
全麦面包
2
面包条
0。2
黑麦面包
1。4
坚果和种子
杏仁
10个
花生油
一汤匙
0。3
腰果
一杯
美洲山核桃
栗子
1。9
开心果
