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忧郁情绪的原由（第1页）

忧郁情绪的原由

从心理学来分析，忧郁情绪和人的气质类型有关。而且这些人大多数都具有抑郁型气质的特征。抑郁型气质，很容易表现出情感失落、多愁善感、自卑懦弱、多疑孤僻而且缺乏毅力，将一切事情都看得很不幸。在性格上可以说是内倾型，这种人适应环境困难，不善于交际，感情冷淡，容易向里面发泄，富于幻想，并且少实际行动。

可是具有抑郁型气质与内倾型的性格，也不都表现出寻愁觅恨自找烦恼的这种心理状态，更主要的是和现实生活的境遇有关系。如果一个人突然遭到意料不到的严重打击，思想上也没有准备，情感上也不能接受，从而造成精神上的创伤。比如父母的丧亡，夫妻的离异，子女的夭折，财产上的损失，学业上的受挫，事业上的失败，身体的残缺，信誉受到的破坏等都会造成忧郁的心境。一个人一生中持续遭受到挫折，这种忧郁心境常常不易改变。不管是一时的打击还是持续的受挫，在一个人失去战胜困难的勇气时，就没有控制悲观情绪的能力，也缺乏恢复创伤的条件，没有弥补过失的机会时，就可能从自责走向自暴自弃。

发泄情绪要以适当的方式

我们很多的人在受到很大的挫折时，总是要把积压在心头的痛苦、愤怒和悲伤等紧张情绪发泄出来。而这样做的目的就是为了降低精神上的极度紧张，避免产生因心理因素而出现的疾病，以保持好心理健康。

是否任何一种情绪的发泄都能够达到维护心理健康的目的呢?不是的。有些人不会利用心理防卫手段。比如，许多人直接攻击以造成挫折的人，轻则当着面谩骂，重则动手去打人；也有些人背后造谣中伤，来达到宣泄的目的。还有些人采取转向攻击的方法。在受到别人的欺负以后，他再去欺负别人，或者拿自己的亲属来出气，回家和妻子孩子发脾气，甚而砸锅或摔碗，用损坏家具和生活用品来出气。而这种不择手段的做法不但不能够解除紧张的情绪，而且还会带来很大的挫折。

怎样去选择适合发泄情绪的方法呢?我们每一个人都要学会去驾驭自己的情绪，即便在发泄自己的情绪时也不能够不择手段。发泄情绪也要坚持一定的原则。在我们的社会生活之中，普遍说来，人和人之间没有根本的利害冲突，而在发泄情绪时，既要降低自己的紧张情绪，又不能够给他人带来伤害。

怎样才能有效发泄自己的情绪呢?一种较为简单的办法就是把自己的情绪用适当的话语表示出来，把心中的苦水倒出来，把所受的委屈都摆出来，如此，对当事人双方都可以增加了解，减小矛盾与冲突，甚至可以消除矛盾，解决问题。对局外人表示自己的情绪，可以得到同情和理解，而分担一小部分否定情绪，也可以求得他人的帮忙，有利于矛盾的解决。

当人们在遇到意外的打击时，产生极大的悲伤、愤怒和委屈时，也可以用痛哭的方法来发泄自己的情绪。而在社会生活中，如果遇这种情况，规劝的人经常说：“你别难过，就痛痛快快地哭吧!”为何痛哭也能够缓解紧张的情绪呢?情绪本身有一种能自我调节的机制，情绪体现的过程也就是情绪缓解的整个过程。一旦情绪缓解以后，因为情绪紧张而带来的感觉、记忆和思维障碍也就自行消退，这样便可以比较客观地去感知外界事物，恢复有关的记忆，并冷静去思考，寻找挫折的原因与解决的办法。

我们每一个人都可能在悲伤和愤怒的时候受到进一步的扣’击，所以不论是痛哭还是诉说，都只在能够痛哭与诉说的环境中进行。而在不能够发泄的场合，只能千方百计提高自己承受挫折的能力，并保持镇静，渡过难关，使自己所能受的打击减少至最低水平。

在有些场合，最有效发泄情绪的办法，莫过于把紧张的情绪积累下来的能量，投入到战胜挫折，或者有益于社会与个人成长的活动之中去。例如司马迁因为受侮辱发奋写史记，孙膑因为受打击而写兵书。而从心理学的角度来分析，可以视为发泄情绪积极而且有效的途径。而这样做不仅有益于个人的身体健康，而且也有利于社会的进步。

应该避免精神过度紧张

人们在生活、学习和工作时，精神需要适度的紧张。但在正常的生活、学习和工作时过度的精神紧张或长期精神紧张，是有害于健康的。每个人都可以学会对付过激，避免精神过度紧张的方法。

1．精神过度紧张时，选择一个安静的地方，将背靠椅子坐着，双腿平分开同肩宽，两手朝上放在大腿上，手掌半开，把注意力集中在呼吸上，用鼻子吸气时心理想着“吸气”，用嘴呼气时心理想着“呼气”。

2．尽管不要过分加快生活的节奏。不要自己在工作中情绪有多余的激动，要从容不迫，有计划的对待工作，这样效果会很好。

3．尽管放慢说话的语速，心平气和的交谈也会有很好的效果。要注意走路时，步速不要过快。

4．吃东西时不要太急忙，在吃饭的时候不要读书、看报，也不要讨论工作、事务。

5．如果环境，慢慢的改变心境，这样会消除或减轻过度的精神紧张。

克服人际交往中的羞怯

羞怯是一种为逃避行为的常见的心理表现。如不敢在集体中发言，在大庭广众讲话就会脸红心跳，遇到陌生人感到局促不安，手足无措等。那么怎样克服这种情况?

1．要增强自信心。哲学家黑格尔说：“人应首先尊重自己，并承认自己能配得上世上最高尚的东西。无论在什么场合感到羞怯的人没必要为自己的短处而感到紧张，而应该想到自己的长处。增强自己的信心，这样才能克服羞怯感。”

2．不要怕人议论。在与人打交道中羞怯的主要原因，是怕听到别人否定的评价。在现实中被评价是很正常的，不必过分看重它。有时否定的评价也可成为激励自己上进的一种动力，更能使人前进。

3．讲究锻炼方法。（1）开始到熟人多生人少的环境里练习，然后再到生人多熟人少的场所去练习，循序渐进，这样会增强对羞怯心理的抵抗能力。（2）有备无患，到某一场合之前，事先要做好充分的思想准备，争取成功，因为成就感会增强人的自信心。当然失败了也不要灰心，通过反复实践总有收获。

4．自我暗示法。在陌生场合感到紧张时，心理可默念“要镇静，不要怕……”稳定了情绪，就会把陌生人当成熟人一样看待，这样羞怯的心理就会减少大半。有的心理学家认为“怕羞者，当他在陌生场合勇敢的讲出第一句话之后，随之而来的将不是增添的羞怯，而很可能会说他顺理成章的语言。”

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华佗与麻醉药

华佗是我国东汉时期相当著名的医学家，擅长针灸以及外科手术。他所发明的全身麻醉剂是整个世界医学史上的伟大创举，比西方要早一干六百多年。

华佗为了能减轻病人手术时的疼痛，于是利用中草药配制了一种可使全身麻醉的药剂，叫“麻沸散”。他用自制的麻沸散成功地进行了腹腔肿物摘除和胃肠吻合等大型手术，在进行手术之前，他先让病人用酒冲服麻沸散，等到病人失去知觉以后，就用刀剖开病人的肚子，然后把肿瘤割掉；如果是肠胃有病，就要把胃切开，除去病疾以后，再缝合，然后在切口处敷药膏。大约一个月，病人就可以痊愈。