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第一章 孕育常识讲堂（第2页）

（2）孕前身体素质调养

要想生育一个健康聪明的孩子，父母的身体素质是重要的基础。做好孕前身体素质的调养，最关键的是夫妇要分别坚持进行健身活动，包括健身运动和有益于健身的艺术活动。满足于自我封闭式的新婚生活，无节制地纵欲则是重要的“禁忌”。保持健康的精神状态是身体素质向正常发展的“精神卫生”条件，绝对不能忽视。

怀孕后出现的征兆

怀孕后身体和精神会出现下列变化：

◎基础体温的变化

所谓基础体温是指身体不动、安静睡眠时的体温。说得稍微复杂一点，即维持生命所需的最低能量消耗时的体温。

女性在排卵后形成的黄体分泌一种激素，由于激素的作用基础体温稍稍上升。通过测量体温捕捉体温变化，便可以了解月经期、排卵期。

每月正常排卵的女性基础体温呈现一定的周期。从月经期到排卵期为低温期，排卵后的2个星期左右为高温期。此后体温下降，开始下一次的月经期。

如果怀孕了，那么即使到了预计的经期，体温也不会下降，高温一直持续到怀孕14周左右。

◎出现早孕反应

早孕反应是指怀孕5～6周后出现的恶心、食欲不振等不舒服症状，50％～90％的孕妇都会出现此类症状。

早孕反应开始时间因人而异，早孕反应出现早的人在发觉月经推迟的同时就会开始有反应。

①**变化。怀孕后由于受激素的影响，乳晕、**变黑、增大。另外整个**变硬、发胀，有疼痛感，为哺乳开始做准备。

②厕所上得勤。怀孕后子宫逐渐变大，**夹在子宫和耻骨之间受到压迫，所以老想上厕所。

③便秘。怀孕期间由于黄体酮的作用，促进排便的肠运动功能减弱。这和子宫增大、大肠受到压迫也有一定关系。

④白带增多。白带主要是位于子宫入口处的宫颈分泌的黏液，怀孕后由于激素的影响，新陈代谢活跃，所以白带会增多。

⑤出现类似感冒的症状。因为基础体温持续走高，身体感觉疲乏、发热，其症状如同感冒。

⑥情绪不稳定。女性激素分泌活跃，激素平衡被打破，容易急躁，或者动不动流眼泪，情绪极不稳定，有时整天恍恍惚惚的，干什么都提不起精神。

这些症状也有可能因生病引起，不过几种症状同时出现，就有可能是怀孕了。这些症状都是怀孕后的正常反应，不必担心。

到了怀孕后期，或者分娩后，所有症状都会自然消失。

妊娠的判断依据

这一周里，准妈妈自己还不能感受到身体的变化，**不会增大，体形没有变化，暂未出现恶心、呕吐等早孕反应，很少有人能意识到自己已经妊娠了。如果你一直坚持测量基础体温的话，会发现此时基础体温持续升高，也有少部分人在受精卵着床时可见白带中带血丝或有点状出血。

◎月经过期

如果月经过期10天以上，女性应当考虑是否妊娠。但因月经周期是由复杂的神经系统和内分泌系统调节的，中枢神经系统、垂体、卵巢及子宫等其中任何一个环节受到影响或出现病变，都可能影响到月经周期。当月经误期后，判断是否妊娠的最好办法是去医院检查一下，以防万一。

◎呕吐、恶心、食欲异常

要是月经过期未来，并且在清晨或空腹时经常出现恶心、泛吐清水等症状，这些都是判断早孕的重要依据。除此之外，早孕还可能伴有胃口不好，甚至食欲异常等问题。

◎**变化

**发胀、**触痛，这是妊娠后**在卵巢雌激素和孕激素的作用下发生的最早表现，但不是十分可靠。

◎小腹发胀