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第二章 增强自身排毒功能（第4页）

5。你是否大便稀薄并带有黏液，或带有少量脓血?

6。你是否经常感觉腹部胀痛，或自觉产气过多，爱放屁?

7。你是否有营养不良，甚至引起营养不良性贫血的症状?

如果你回答上面的问题超过3个以上，就需要注意了，一定要采取措施来援助肠道排毒了，否则会造成不可估量的后果。

肠道排毒援助计划

及时地清除肠道毒素，并有效调理胃肠上的疾病，这可预防严重的肠道病症，可以根据我们下面的方法来结合自己的实际情况给肠道进行排毒。

排毒价值

1。能够疏通气血，加强大小肠的蠕动，通畅大便，有益于排毒。

2。可以排除肠道内的毒素，保护肌体不受毒素的侵害。

3。排出肠毒，有助于炎症的及时清除，可有效防治癌症的发生。

方法

腹部按摩

腹部的按摩方法有很多种。下面我们介绍两种常用的方法：

腹式呼吸按摩法：平躺在**，在脖子下垫一个小枕头用来放松脊椎和胸腔。双腿略微收紧。双手平放在腹部肚脐眼的位置上，集中自己的注意力在呼吸上。用鼻孔呼吸，每次呼吸时，双手感觉腹部下降，而处于肺部和腹腔之间的横膈膜向胸部朝上运动。缓缓呼吸，重复这样的呼吸20次。

叠掌按摩法：两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次，移至下腹部，方法同上。完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续20次。

大肠清洗法

洗肠已经得到了无数人的认可，给很多人带来了意想不到的疗效。在家庭中可以这样做：首先准备灌肠的用具：医用灌肠器，1米多的橡胶软管，这些可在医疗器械店买到，灌肠器放置在距离地面80～120厘米的地方，这样可以使灌肠液保持一定的压力，可以自然流出。然后，你再准备一些灌肠液，如在温水中加入天然柠檬汁、使用柠檬酸、苹果醋、大蒜汁等。为了彻底清除体内垃圾我们需要深位灌肠，需要采取肘膝跪式，而不是医院中常用的侧卧式。

在准备好之后，你就可以进行灌肠了。首先用植物油润滑软管，然后把经过润滑的软管轻轻插入肛门，开始时，可能会有一种异物感。然后，灌肠液就会自然进入你的大肠，这时腹部要放松，不要有紧张感，你可能会渐渐感到腹部压力，略有胀感，如果你觉得疼痛，也不用担心，这说明你大肠内的毒素已经开始离开了肠壁，你可以以轻柔手法对你的腹部进行有规律的推拿和按摩，等到灌肠液全部进入大肠之后，用一只手拿好事先准备的厚纸垫，另一只手抽出软管，同时迅速堵住肛门，使灌肠液在大肠中保持7～15分钟，等到再次产生排便要求时，就可以去排泄了。

尽管大肠的清洗对于排毒十分有效，但是并不能经常性地进行灌肠，除非是有特殊需要的病人，大肠清洗不宜过于频繁。

结肠冲洗

结肠冲洗是一种体内冲洗，实施结肠冲洗一般要到正规的医院进行：医生会让你躺在一个长沙发上或者长凳子上，下身盖上毛巾或者床单。过滤过的水会被控制在合适的温度，在轻微的重力的作用下，经直肠注入结肠。医生会给你按摩，帮助软化和清除结肠内的粪便以及废物，这些东西随废水流出体外。冲洗结肠分几步完成；每次都要注水和清洗直到整个过程结束。治疗时间不超过1个小时。

肠胃蠕动排毒操

转体操：保持自然站立姿势，双脚分开，与肩同宽，双手放在腰间。吐气的同时，上半身尽量向左后方转动，至极限位置。吸气还原，同时注意双脚不能来回移动。重复20次后，换方向继续进行。

四肢着地侧抬腿：双手与两膝盖着地，将左腿缓缓向外伸，膝关节自然弯曲，抬高至与地面平行位置。然后慢慢收回，来回做20次，再换右腿，同样的动作也做20次。如此反复，两条腿交换4次，以后可慢慢增加交换次数。

肝脏

肝脏是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等都必须依靠肝脏解毒。现代人由于种种不良生活习惯，导致我们在体内积存毒素，而肝脏无法及时将这些毒素排出，或肝脏自身出现问题，就会影响人的健康。因此援助肝脏排毒也成了健康生活的重要组成部分。

测试：你是否需要援助肝脏排毒

检查一下你是否需要援助肝脏排毒?可进行下面的测试：

1。你最近是否老是被别人说肝火旺，脾气暴躁，经常爱发一些无名之火?

2。你总是觉得不开心，对很多事情提不起兴趣，食欲下降?

3。你会出现找不到原因的头痛?

4。你近期是否体重大幅增加?

5。你是否出现下腹部鼓胀、便秘、口气难闻等症状?

6。你最近是否出现这样的容颜问题，如脸上出现色斑、皮肤失去光泽、生暗疮等?

如果你回答上面的问题，其答案“是”超过3项，那么说明，体内的毒素聚积较多，在人体内部作祟，如果不及时排除，会给人带来更加严重的问题，所以应该及时援助肝脏排毒。

肝脏排毒援助计划

医学家研究发现，人到了30～40岁，肝细胞的50％～60％已经被阻塞，为了能够清理肝脏，进行肝脏的援助排毒计划则十分有必要。