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第四章 妇女儿童养生保健（第1页）

第四章妇女、儿童养生保健

孕妇和维生素

母体内的新生命，须依赖孕妇的血液循环来摄取氧及营养物质，进而完成代谢。换句话说，孕妇的营养，就是新生命的营养，孕妇缺乏营养，新生命的代谢物质资源不足生长就要受到影响。提到营养物质，人们总是想到鸡、肉鱼、糖及高蛋白、高热量食品，殊不知，还有一种十分重要的物质，虽然要求数量不多，但却是维持生命不可缺少的必备物质，这种物质就叫维生素。下面简述由于主要维生素缺乏时，给孕妇和新生命带来的无穷后患。

孕妇缺乏维生素Ａ，可以影响胎儿视觉器官的发育，形成胎儿眼球不可逆转的软化、肺不张、**粘膜上皮病变，甚至抑制皮肤、肌肉、骨骼以至脑细胞的生长，造成胎儿多种异常，如性器官发育不良、畸形等。

维生素Ｂ是人体细胞代谢重要的辅酶，其缺乏后，多种组织难于形成。如血细胞形成障碍，可造成孕妇和胎儿贫血，还使孕妇出现舌炎、周围神经炎、腹泻、感觉迟钝、食欲差等，进而干扰营养物质的摄取，引起胎儿发育受阻及出生后智力不佳等问题。

维生素Ｃ是细胞之间的粘合物，在铁的吸收、运送及应用中起重要作用。此外，还能激活白血球的吞噬作用，增加抗病能力。严重缺乏时，微细血管壁的粘着力差而易发生多处部位出血，且会祸及胎儿。

维生素Ｄ是控制钙化的激素，同骨骼的生长息息相关，缺乏时，则胎儿的骨质结构、生长速度将受到影响，骨脆易断，今后牙齿发育不良，且出生后也无法用营养或药物补救。

孕妇除了补充足够的蛋白质、脂肪和糖类食物外，还要多吃富含维生素的蔬菜、水果和动物内脏等，及适当晒晒太阳。鱼肝油、动物肝脏、乳、蛋等含大量维生素Ａ和Ｄ、维生素Ｂ和Ｃ等水溶性维生素大量存在于五谷杂粮、蔬菜水果中，但在去皮、精磨、烹饪过程中会损失过半。因此，要讲究烧菜技术和兼吃粗粮。生吃的水果是水溶性维生素的重要来源。阳光中的紫外线，不仅有杀菌消毒的作用，还能在人体内产生维生素Ｄ，所以，在冬天，尤其是北方，孕妇要到户外适当晒晒太阳，是无偿获得维生素Ｄ的好方法。当然，凡事都要讲究适度，尤其是维生素Ａ和Ｄ的过多摄入，也会造成胎儿的心肺发育异常，甚至影响大脑的正常发育，使将来智力低下。

季节交替小儿须增抵抗力

秋季早晚温差大，三岁以下小儿的体温调节中枢和血液循环系统发育不完善，不能及时调节体内和外界的急剧变化，易出现发热，咳嗽，流涕等感冒症状，如抵抗力弱或治疗不及时，有可能发展成气管炎，肺炎等。

一旦宝宝患病，上班的父母会增添无形的牵挂——“身心俱疲”!专家建议父母们在营养方面注意给宝宝均衡的饮食，选择提高宝宝免疫力的食品。一岁以下的婴儿以奶类食品为主食，所以要选择增强免疫力的婴儿奶粉。而一岁以上的“大”孩子，虽已吃和成人一样的食物，但配方奶粉能补充日常膳食中不够全面的营养，依然是膳食中重要的一环。

多了解一些营养知识，父母们就能懂得挑选最适合宝宝的食品、将宝宝照顾得更好!

经期顺畅饮食法

女性生理不顺，可以靠饮食来调理。

月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵除疲劳，内心不要有不安和紧张。

若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

所谓早来、迟来，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。

在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均。

月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

月经**中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等，在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

月经期美容窍门

女子经期眼睛易疲劳。化妆前可先在眼旁擦些冷霜，用手指在眼睛周围尤其有黑晕处轻轻地拍打，并作圆周形摩擦，然后将冷霜擦去，取花棉一个，蘸1％硼酸水盖于眼上，过一会儿取下，更可恢复疲劳，进行正常化妆了。

丝瓜调理月经不顺

许多女性有月经不顺的问题，月经不顺包括月经经期及周期不规律，经量异常，生理期间身体不适等。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。

中国的草药书籍《本草备要》中记载，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。古人认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，故可借老丝瓜之气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺，月经自然通顺。

方法：

1。用丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月经不顺。

2。把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各1次，对调理月经不顺有效。

3。老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克，盐开水调服。可治疗月经过多。

丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴，同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也是宝喔！对于女性月经不顺有很大的功效。

月经期过“性”生活易引起不孕症

许多人都知道月经期过**是不卫生的，因为此时子宫内膜剥脱，子宫腔内有很多新鲜创面，**时不仅会使经血量增多，经期延长，还容易将男子**上的细菌和脏东西带进**，引起**的炎症。由于炎症的刺激，受精卵便不容易在子宫腔内着床，从而导致习惯性流产和不孕症。

另外，在月经期过**，精液极易和经血直接接触发生抗原作用，刺激机体免疫系统，发生体液免疫和细胞免疫反应，以致使其中的免疫细胞产生抗**抗体。这种抗体可存在于妇女的子宫颈黏液或血液的血清之中，一旦接触到**便易激发身体的免疫排斥反应，使**的活动能力降低甚至死亡，无法与卵子结合成受精卵。抗**抗体无论对受精卵的结合、着床以及胎儿的早期分化、发育均会产生不良的影响，故往往使妇女发生习惯性流产或不孕症。美国洛杉矶科研人员曾给120名生育期妇女在月经期注**液，每月1次，每次5毫升，连续3次。结果有85名妇女的子宫颈黏液中查出抗**抗体，她们尽管没有用其他方法避孕，但两年内也无怀孕现象。

据我国某妇幼保健院统计，妇女因**炎症造成的不孕症中，有93％的人有月经期**史，在这些病人中，约有30％的人在子宫颈黏液中能查出抗**抗体。所以，月经期**是严重危害妇女健康及造成不孕症的主要原因。

没病也会月经失调

月药正常**是成熟女性身体健康的重要标志。许多妇女发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了在子宫之外去找原因。岂不知，许多不良习惯因素也可能导致月经失调。

情绪异常