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第六章 男性养生（第2页）

此外，人在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这启发了医学家创造了一种“带哭的呼吸”的呼吸运动，用于对症治疗一些气喘和支气管炎等呼吸道疾病。泪液的分泌还会促进细胞正常的新陈代谢，不让其形成肿瘤。

不过，哭，也得要适当。压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了，否则对身体反而有害，受害的同样是你的肠胃。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤，哭泣时间过长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲，甚至引起胃炎或胃、十二指肠球部溃疡，有的还会诱发麻疹。

因此心理学家主张哭不宜超过15分钟，哭的时候，只宜轻声啜泣，不宜大嚎，同时想象痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景，把委屈宣泄出来以后，你身心就会健康。

男人头上三把剑

不育症（**质量下降）

在数以百计的男科疾病中，男性不育是一大类内容。在我们这个古老国度里，人们观念中从来就把不孕归罪于女人，这种情况在农村尤甚。其实不育症里男性所占因素很多。据世界卫生组织估计，全世界共有6000万~8000万对夫妇患不育症，男方因素约占50%。

近年来，国内外不断有文献报道，男性**的质量有下降趋势，丹麦学者沙克巴克对全球21个国家，1500名男性的精液进行了分析，分析结果表明，过去半个世纪，男性**数量减少了4成。

性功能障碍

性功能障碍也是男科疾病中的一大类别，包括ED、早泄、**和不**等症，其中以ED影响最大，最为常见。据国外统计，40岁以上的男性中可能有52%的人受到ED的困扰，全球至少有1亿名男子患有不同程度的ED。

性功能障碍的发生常常与高血压、缺血性心脏病、外周血管疾病、糖尿病关系密切。

前列腺疾病

慢性前列腺炎是男性生殖系统中最常见的一种，好发于20~40岁青壮年男子，发病率甚高。慢性前列腺炎本身无严重后果，不影响生命和工作，但其伴随出现的性功能障碍及生殖障碍如ED、早泄等，所引起的精神负担，则往往超过病症本身。

成年男性保健食疗方

（1）狗肾1对，切碎，焙熟后碾成细末，每晚3克，黄酒送服，每日2次。

（2）活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日服1次。

（3）猪肚1个，洗净，将肉苁蓉10克纳入猪肚内，扎好后用水煮熟，食肉饮汤，每日服1次。

（4）白鸽1只，去毛及内脏，枸杞子24克，黄精50克，共炖或蒸熟食，每日分2次服。

（5）鸽蛋2个，煮熟去壳，加龙眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗内，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。

（6）麻雀蛋2个，虾肉15克，菟丝子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。

（7）咸核桃仁9克，补骨脂6克，共捣成泥状，用淡盐水送服，每日1次，此方有补肾固精作用。

（8）冬虫夏草加适量冰糖隔水炖，或与桂圆、核桃仁、红枣蒸熟服，具有补肾益精之功效。

（9）甲鱼1只，猪脊髓200克。将上二味加生姜、葱、胡椒粉各适量，炖熟，吃肉喝汤。此方有滋阴补髓、固肾益精功效。

（10）韭菜籽10克，粳米50克，将韭菜籽用文火烧熟，与粳米、细盐少许，同放沙锅内加水500毫升，米开粥熟即可。每日温服2次。此方有温肾助阳、止遗泄功效。

夏日保健男士请注意

炎炎盛夏，容易诱发疾病。男士在夏天更要注意，由于男性的阴囊位置隐蔽，皮肤薄嫩，加上局部不通风，天热极易诱发皮肤病。

皮炎：是一种较常见的阴囊皮肤病，起因可能与饮食中缺乏维生素Ｂ族有关。其症状为皮肤潮红、渗液、脱皮，甚至起水疱，又痛又痒。预防的主要措施是，多吃新鲜瓜果蔬菜和杂粮，补充维生素Ｂ2、Ｂ6等营养素。发病后应保持病变区皮肤清洁，可涂些氧化锌糊膏等。

湿疹：也是一种常见的阴囊皮肤病，主要是由汗水、污秽刺激而引起的。其表现为皮肤红肿、起水疱、渗液、结痂，甚至增厚粗糙，奇痒难忍，治疗方法是，内服抗组胺类药物如扑尔敏、息斯敏等，病变区皮肤清洗干净后涂肤轻松、去炎松、尿素软膏等，每日1—2次。

癣症：是由霉菌感染引起的阴囊皮肤病，常与患者其它部位的皮肤癣症相关，发病阴囊的皮肤潮红，起丘疹或水疱，继而脱皮屑，病变部位常呈环状损害，痒得厉害。防治的方法是，患部外涂治癣药膏（刺激性强的癣药水不宜使用），同时治疗身体其它部位的癣症如手癣、脚癣、股癣等，以防愈后再度感染。

患了“难言之隐”的阴囊皮肤病后，值得注意的是：要消除紧张恐惧的情绪，切莫将其与性病相提并论，以免增添忧虑。摒弃“隐病隐治”的心理，莫被江湖郎中、虚假广告所蛊惑或自作主张滥用药，应去正规医院的皮肤病专科检查治疗。同时要穿着质地柔软、透气性好的宽松**，并勤换勤洗；阴囊发痒尽量少去抓搔，以免抓破皮肤引起感染而加重损害。要少吃辣椒等刺激性的食物，禁饮酒。