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二七窍养生（第1页）

二七窍养生

背后的故事：

老子又一次使用了“母”、“子”这对概念。在这里，“母”就是“道”，“子”就是天下万物。西周以来，中国就已经产生了例如“五行说”那样原始、自发的唯物论。老子认为，人们在认识活动中，要除去私欲与妄见的蔽障，才能真正把握事物的本质及规律。

原文天下有始，以为天下母。既得其母，以知其子。既知其子，复守其母，没身不殆。塞其兑，闭其门，终身不勤。开其兑，济其事，终身不救。见小日明，守柔日强。用其光，复归其明，无遗身殃。是为袭常。

——《老子·第五十二章》

自从开天辟地，天地就成为万物的母亲，了解这一点，我们就不难承认人类是大自然之子，由此，回归我们的母亲大自然，那么我们就能得到真正的安全。

老子认为：如果能常常关闭身体的洞穴和门户，就能避免身体的劳苦，如果常常打开洞穴，那么身体遇到灾难就难以救治。

人体上的洞穴一般来说有七处，又叫七窍，眼睛有两个，耳朵两个，鼻子两个，嘴一个，加起来是七个洞。这七窍对于养生来说十分重要。

老子说：知者不言，言者不知。塞其兑，闭其门；挫其锐，解其纷；和其光，同其尘；是谓玄同。故不可得而亲，不可得而疏；不可得而利，不可得而害；不可得而贵，不可得而贱；故为天下贵。

老子认为：知“道”者，不主观臆断妄作妄言；主观臆断妄作妄言者，可谓不知“道”。堵塞表象之浅见，禁闭妄为之欲门；削弱锋芒，化解纷扰；涵敛光辉，混同凡尘；这叫做与道微妙的同一。

所以，不可能得到它额外的亲近，不可能得到它额外的疏远；不可能得到它额外的利益，不可能得到它额外的妨害；不可能得到它额外的崇贵，不可能得到它额外的卑贱；故而这法则为天下人所尊贵。

人的衰老一般体现在视力下降，听力下降，嗅觉和味觉减退，一般运动和感觉能力下降。这几种能力代表了人体的基本能力。如果这几种能力比较好，表明身体基本健康，一般能够长寿。反之，如果五官感觉能力明显下降，则很难长寿。五官感觉对人的心理有重要影响，保持五官敏锐的感觉对身体健康极为重要。特别是老年人，要积极主动地保持和改善自己的五官功能，让五官功能为自己的长寿做贡献。

人头部的发际、眼、耳、鼻、舌等部位聚集有大量的血管、神经、经络、穴位，故素有“诸阳之首”的称号，它与人体的健康息息相关。而五官均位于头部，较少运动，如果“从头做起”，也许可以让你的养生运动“事半功倍”。

（一）发际

“发为血之余”，经常梳发有益于促进头部的血液循环，还是治疗失眠、眩晕、卒中后遗症的辅助手段。方法是：先搓手掌至掌心发热，再以手由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，梳时手指要紧贴头皮，每次5～8分钟，当头皮有热、胀、麻的感觉时，说明已达到要求，即可停止。梳发最好在早晨起床后或白天进行，入睡前不宜梳发。

（二）眼部

仅仅“闭目养神”是不够的，应坚持有意识的锻炼。方法是：合眼，然后用力睁开眼，眼珠望向左、上、右、下四方，再合眼。重复3次。此套动作对防治近视有很好的效果。

（三）耳部

中医认为，耳为肾之外窍，是全身经络汇集之处。经常用按摩等方法刺激耳部，可以疏通经络、调理脏腑、增强听力，达到养生的目的。

1．拉耳：每天用右手绕过头顶，向上拉左耳10次；然后左手绕过头顶，向上拉右耳10次，每天数次。

2．扫耳：以双手把耳朵由后向前扫，每次20～30下，每天数次。

（四）鼻部

按摩鼻部可以疏通经络，大大加强鼻子的耐寒能力，预防感冒，缓解鼻塞不通、流鼻涕等症状。方法是：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右；接着，用两手拇指，或一手拇指与食指按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次。迎香穴在鼻翼外侧0．5厘米处，每天按摩2次。

（五）牙齿

古人认为，齿健则身健，身健则长寿。叩齿的具体做法是：晨起先叩臼齿（后）36下，次叩门齿（前）36下，再错牙，叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3～5圈。早、中、晚各叩齿1次。早晨叩齿最重要，因为此时叩齿能巩固牙龈和牙周组织。