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虚子六温度与养生（第1页）

（虚子）六温度与养生

背后的故事：

“躁胜寒，静胜热”，可以理解为活动可以胜过寒冷，安静可以胜过炎热。而改过来“静胜躁，寒胜热”，也是这个意思，在文义上两两相对，从而强调了“静”和“寒”能够分别战胜“躁”和“热”，这就自然引出“清静为天下正”了。

原文大成若缺，其用不弊。大盈若冲，其用不穷。大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。静胜躁，寒胜热。清静为天下正。

——《老子·第四十五章》

老子说：最完善的事物和行为似有缺憾，其用却无弊困；最圆满的事物和行为似有不足，其用却无穷竭。大直是守经达权，顺应自然，所以若似枉屈；大巧是不设不施，至妙无机，所以若似迂拙；大辩是实事求是，唯恐虚妄，所以若似口笨。

养生的方法也不能过分，对于人体来说，保持一定温暖干燥能胜过冰冷苦寒，温度适中胜过酷热，只有达到温度的适中，躁极则生寒，万物将凋零；静极则生热，万物而得生；清心方能寡欲见性，宁静则可循道致远，清静中和乃是天下正道。

据科学实验证明，盛夏时人们需要防暑降温。从人对高温的反应来说，30℃左右是人体最佳的感觉温度。因为那是一种最接近体表的环境温度，热凉适宜，既不劳汗腺散热，又不需添衣保温。

在33℃下，人若工作两小时至三小时，汗腺就开始工作，通过微微涔汗散发蓄积的体温。

在35℃时人体浅静脉扩张、皮肤微微出汗、心跳加快、血液循环加速，对个别年老体弱、散热不良者来说，需要配合局部降温，用扇子、电扇或启用空调调温。

36℃中，人体通过蒸发汗水散发热量，进行“自我冷却”。每天大约排出5升汗液，可带走钠15克、维生素C50毫克及其他矿物质，血溶量也随之减少。此时，一定要注意补充含盐、维生素及矿物质的饮料等食品，以防电解质紊乱，同时，也应采取其他降温措施。

一旦气温升到38℃，排汗已难保持正常体温，不仅肺部急促“喘气”以呼出热量，就连心脏也要加快速度，输出比平时多60％的血液至体表，参与散热。这时，降温措施、心脏药物保健及治疗均不可有丝毫的忽视松懈。

到了39℃，汗腺疲于奔命地工作，已经无能为力并趋于衰竭，这时很容易出现心脑病猝发的危险。所以，应开始采取救护措施。

40℃高温则直逼生命中枢，大脑已经顾此失彼，以致头晕眼花、站立不稳。人必须立刻至阴凉地方或借助空调降温。

到41℃后，排汗、呼吸、血液循环等，一切能参与降温的器官在开足马力后已接近强弩之末，此时危及生命、临近休克，刻不容缓地需要采取救护措施。对体弱多病的老人，这是一个动摇生命的休克温度。

尽管如此，保持适当的温度不是绝对的，有些人通过锻炼和适应，对于温度变化的耐受力有较大的差异，这也就是有些人同淋了一场雨，有人感冒了，有人却安详无恙的原因。可见，在养生过程中增加自身的耐受力是一项必不可少的内容。运动能战胜寒冷，安静能克服暑热。无为清静可以做天下的主宰。

寒冷与健康

寒冷易使上腹部受凉或吞咽进冷空气，易引起胃肠**，患有胃或十二指肠溃疡病或慢性胃炎者要注意腹部的保暖，但不宜以吸烟、酗酒作为驱寒手段，以防病情加重。

寒冷使鼻黏膜的温度及湿度降低，黏膜分泌的免疫球蛋白减少，容易患鼻炎、感冒，平时可常按摩双侧鼻翼，加强鼻黏膜血流量，增强耐寒力。冷空气刺激呼吸道，常诱发咳嗽、咳痰；呼吸道感染多为支气管炎或肺炎，预防呼吸系统病宜加强胸背部的保暖。

寒冷使人体**部位的毛细血管收缩，血流相对缓慢，皮肤受凉后水分散失较多，常使皮肤粗糙或皲裂、老化。耳、鼻、手指等远离心脏部位，血液供应不足，常发生冻疮。可用愈裂霜、硅油霜或以80％的蜂蜜加上20％的猪油调配的软膏涂抹，疗效好。

寒冷使心跳减慢，血流迟缓，血小板聚集力加强，血容量低，易于形成血栓及冠状动脉的供血不足。统计资料表明，冬季凌晨4时许为心肌梗死、脑血栓等心、脑血管疾患的易发时刻，家中有高血压病人或血管硬化症病人，亲属应多留意观望。

冬季为御寒，适当进补些高热量饮食：肉、蛋、糖、酒等无可非议，但对原有高脂蛋白血症者，进补宜有节，以防加重血管粥样硬化及脂肪肝。对患有糖尿病者不宜用感冒退热冲剂、板蓝根冲剂、治咳川贝枇杷露、蛇胆川贝枇杷露（膏）、秋梨膏等含糖高的药物镇咳、化痰，以防增加血糖量。

对于长久在寒冷环境中作业的人，应注意足及头部的保暖，可选用防寒帽保暖头部。足部有神经与鼻部相通联，足部受冷则常引发感冒。有学者研究认为，环境温度为15℃时，从头部散失的热量占人体总数的30％，-15℃时占75％。由此可见，头部戴帽保暖与人体热平衡有着十分密切的关系。

对于肥胖者来说，寒冷是减肥的有利时机。在寒冷的空气中进行体育活动比在温暖的天气中更宜减轻体重，即使仅仅在寒冷环境中进行呼吸，也会消耗掉较多的能量。在20℃环境中呼吸1小时，可损失掉8卡热量；在-4℃时呼吸，损失热量达10卡。

强冷空气过后，能净化空气，在清新、寒爽的空气中去登山、滑冰、滑雪、冬泳、长跑、远足等，可增强人体的体温调节功能和耐寒力，并培养勇敢、顽强、坚韧不拔的性格，对视力、新陈代谢及心肺功能均有裨益。当然，应依个人的具体条件及健康水平选择运动项目及养生办法。

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取得巨大成功的精英内心深处总是感觉好像自己能力不足；精神世界丰富充实的积极分子内心深处总是感觉好像自己的生活空虚和无聊；职业技能无与伦比的一流人材内心深处总是感觉好像自己笨拙无能；对答如流的拥有顶级口才的大师内心深处总是感觉好像自己笨嘴拙舌很不善言辞。我们通过永不停歇地躁动来克服周身的寒冷，我们通过刻意地保持心静来克服周身的酷热。内心深处能够真正接纳各种矛盾、痛苦和不安才是面对世界、面对生活的正确态度。