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勇于向压力挑战（第1页）

勇于向压力挑战

当一个人脑海中装有太多的焦虑、烦恼时，就等于是一辆超载的卡车，它会停下来，直到你卸下一部分货物，才能重新启动。例如，在办公室跟同事处不好，回家后跟家人处不好，这些压力、这些情绪，其实跟你的工作并没有关系，但都全部被加到你的工作里面去。

对于这些人来讲，心理学家并不主张马上把他们原来的主题负载减少，要减少的是他们的垃圾负载。心理学家为一位处在焦虑中的女主管开了三个处方：

第一个处方是运动，因为运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡，使人的心情变好。

第二个处方是尽量表现出开心的样子。他告诉那位女主管每天进办公室前，都深深吸一口气，装一装，假装高兴，感觉自己的胸口松开，把眉毛扬一扬，很高兴，振作起来，再走进办公室，并且要记得跟人打招呼。他解释，一旦你经常这样做，你的行为就会影响你的情绪，你的人也会变得比较快乐。

第三个处方就是笑。因为笑的时候可以产生内脏按摩。而且笑的时候，通常都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。

几个星期下来，这位女主管真的有很好的转变，由城她保持运动，心情也变好了，也不再有辞职的念头了。

要勇敢地面对压力，还必须使自己学会宁静而乐观地思考。在第二次世界大战时，有位焦虑过度而病重的士兵向医生求助，医生了解他的情况之后，对他说：“我要你把人生想成一个沙漏，上面虽然堆满了成千上万的沙粒，它们只能一粒一粒、缓慢平均地通过漏颈。你我都没有办法让一粒以上的沙粒通过瓶颈。你我每一个人都是沙漏。每天早晨，我们都有一大堆该办的事，如果我们不是一件一件慢慢处理，像一粒一粒沙粒通过漏颈，那么就可能对我们自己的生理或心理系统造成伤害。”

这个沙漏的比喻，点醒了这名焦虑的士兵，不但治好了他的病，战后他也依照这个思考方式缓解生活中的压力。

日本的经营之神松下幸之助善于使用乐观的思考模式，这也成为他面对压力的最大力量。他在《松下静思录》中提到：“有人常常对我说：你吃过不少苦头吧?我本身从来没有感觉到真正吃过什么苦头，因为从9岁到大阪当学徒至今，我一直保持着积极乐观的心态去工作。在大阪码头当学徒时，寒冷的早E，手几近冻僵，仍要用冷水垮洗门窗，或是做错事挨老板打骂，有时简直吃不消。但随即转念一想，吃苦就是为了自己的将来能够过得幸福，痛苦反而变为喜悦了。从学徒时养成的乐观想法，给我带来许多终生受用的正面影响。例如景气不佳时，我仍不会叹气，反而以积极的心态认为，不景气正是改善企业体质的好机会。这样的看法和想法，不但有助于克服压力和苦恼，而且能丰富内心，使

◎应付压力的原则

现在有关压力及如何应付压力的文章愈来愈多，其激增速度有如野火燎原一般。当乘客登上飞机，总会有些教乘客如何处理压力的杂志；当你在报事驻足浏览时，你会看见报纸的某个标题以粗黑字体写着：“你可以除掉生活中的压力!”但当你急切地读完这些文章后，会感到有些失望。或许这些文章会对你有点帮助，但这份振奋不过是暂时的，其效果就好像脱敏药一样，没有真正的治疗效能。

我们认为在种种建议方法中，可归纳出三项基本主旨：

（1）改变你对压力环境的观念。这种改变是可以通过不同形式进行的，借此帮助你对困扰自己的事情有一个新的看法。

（2）练习放松的技巧。想象一个美丽的平原，平原的尽头是一座高山，峰顶覆盖着皑皑自雪，附近还有一条蜿蜓曲折的小溪。溪畔布满美丽的花朵。另外，尝试聆听一些抚慰人心灵的音乐，然后作一个深呼吸。一些丰富的视觉刺激都是属于这个范畴的。做一些运动吧，例如缓步跑、游泳、踏自行车、散步、跳健康舞等等都可以。

（3）药物治疗。大量镇静剂能对中枢神经起作用，亦能使紧张的肌肉松弛下来，减低紧张的程度。

上述建议都是有帮助的。然而，除此之外，难道就别无他法吗?我们是否有额外的工具应付压力?实际上，一些好的典籍中的亮光也能帮助你应付压力。这些亮光可总结为以下三方面：

（1）向大师学习。

要知道大师的观点如何，首先必须要从压力的处境中退下来，然后将这处境和大师正确地放在一起。我们经常太接近那些导致压力的事情，从而使看不见大师的风范，亦不能正确了解问题。我们因为站得太近而见树不见林，压力似乎叫我们在生活中把大师摒诸门外。

当你觉得自己深陷压力不能自拔时，不妨出外走走，仰视挂在漆黑天际的星星，面对浩瀚无垠的宇宙，你的心胸会。慢慢开阔起来。你也会因此而渐渐忘掉压力。

在一个电脑软件中，有这样一句说：“谨记，这些都会过去的……”这句话时常提醒我们要把事情看得合乎中道。我们经常会忘掉了一个事实，就是今天看来极其重大的事情，10年后，甚至是10天之后，已经变得无足轻重了。

那些导致压力重重的事情，在大师的眼里不过是一件工具，为的是要成就一些永恒而有价值的事。

（2）你要有信仰。

《新约·希伯来书》的作者说：“我们的信仰如同灵魂的锚，又坚固又牢靠。”作者以船为比喻，表示船只不用仰赖暴风的慈悲，皆因船只本身已被锚牢牢抓住，断不会翻沉——同样，人也并不是仰赖环境的慈悲，而是依靠自身的信仰不断前行的。