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第五章 卯时对应大肠经喝空腹水排夜浊气（第1页）

第五章卯时对应大肠经——喝空腹水，排夜浊气

【卯时】又称日出，又名日始、破晓、旭日，是早上5点整至上午7点整。此时是十二时辰的第四个时辰。此时是兔子出洞觅食的时候。

时辰图

【对应经络】手阳明大肠经，每日卯时周身气血俱注于大肠。本经络属大肠，络肺，与胃经有直接联系。

【养生重点】喝空腹水，排夜浊气

卯时太阳初升，阳气已多过阴气，是大肠经当令之时。《素问·灵兰秘典》中说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”由此可知，大肠这位“传导之官”在人体有传化和疏导的作用：一方面，大肠上接小肠，接受小肠的食物残渣，吸收其中多余的水分，形成粪便，在大肠之气的运动下，将粪便传至大肠末端，并经肛门有节制的排出体外；另外一方面，大肠还起着主津的作用，即大肠通过吸收水分，参与调节体内的水液代谢。在这位传导之官值班的时候，我们最应该做的就是排便，将一夜的浊气排出。

排便是大肠功能的最直接表现。我们在起床后可以先在空腹状态下喝一杯温开水，然后去卫生间把前一天积攒下来的废物都排出体外。此外晨起一杯水，还可稀释血液，有防止血栓形成的作用。

1。卯时小动作，唤醒大健康

对于班族来说，每天卯时起床的确是一件很痛苦的事。起床后脑袋还是昏昏沉沉，弄不好会影响一天的情绪。可是为了工作、为了生活，还得奔波啊！谁不想每天都是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失，然后神清气爽地出门……那该怎么办呢？卯时起来后做一些体操，就可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕地去迎接新的一天。

1。用背部伸展运动来热身

让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松弛背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且，神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。

这时候在**就可以做背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。

2。有意识呼吸让身体进入积极状态

呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经。和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。

3。全身伸展唤醒全身肌肉

起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，身体长时间保持同一个姿势。所以，全身的伸展动作是非常必要的。

就是这样几个简单的运动，让身体一整天都精神。我向身边的几位上班的朋友介绍了这几个动作，他们坚持了一段时间后，都是觉得非常好。

当然，你如果再配合以下几个小动作，那么美好的一天在等着你的到来！

1。搓脸

早晨睁开睡眼之后，用手搓搓脸，对人的健康是有一定益处的。具体方法是先用双手中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿着两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次。这个动作能促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力，醒脑和预防感冒之功。

2。弹脑

坐在**，两个手掌心分别按紧两侧耳朵。用食指、中指和无名指轻弹后脑壳，每日早晨弹3次到四次，能解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣。

3。挺腹

平卧、双腿伸直，作腹式呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下，反复10多次。这个动作有增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，促进肠胃消化吸收的作用。

4。拱身

趴在**，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，用力拱腰，放下高翘的臀部，如此反复10多次。这个动作有锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，防治腰酸背痛的作用。

任何事情在达到理想社会之前都需要有一个过程，以前，你已经浪费了太多的过程。这是因为你没有掌握一定的方法，现在重新试一次吧！

健康提示：

通过大便的颜色，可判断身体有无疾病：

1。大便信号最要留意的是血便，40岁以上如出现血便伴有大便细及大便习惯改变，当警惕直肠癌，要立即就医，区分是痔疮还是癌，切忌以痔疮**。

2。如果粪便的颜色是陶土色或灰白色，可能是得了肠道梗阻。

3。如果粪便是柏油样黑色，可能是上消化道有出血，或者服了活性炭、铁剂等药物。

4。如果大便颜色呈深绿色如海水样，仔细观察内有白色半透明的伪膜，气味腥臭，此为金黄色葡萄球菌引起的肠炎，常易发生在手术后，或见于老年患者。

2。卯时空腹水是健康的水、快乐的水

从人体的经络运行来看，《黄帝内经》记载，早上5点到9点，是走到大肠经与胃经。如果我们在这段时间内空腹喝水，可以使肠胃苏醒、有助于清除宿便。具体来说，主要有以下几点：