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前言（第1页）

前言

人类深人研究生命活动的奥秘，是为了使生命适当延长。随着时代的更迭，人们越来越重视养生之道。如何了解生命的本身？如何更好地延续生命？保持健康，需要我们认真了解更多的相关养生的知识。

生命的活力在于真气

祖国医学认为“真气”是生命运动的物质基础，是人体抗病免疫、延年益寿的重要动力。真气充足，身体健康；真气不足，身体衰弱；真气消逝，生命结束。

真气由先天精气和后天精气化生而来。先天元精化生，发源于肾，藏于丹田；后天精气来源于水谷和天气。真气是在一定的物质基础上产生的，从胚胎初具到发育成长，由壮及老，所有生命活动，都以真气为根本动力。若能保持真气充足，生物就能身体健康，精神充沛。

人在生命过程中，元精之气不断消耗，须不断地给予补充。后天之精气是由口鼻摄取的氧气和养料，随着血液循环到达机体各部，在氧化过程中产生热和能，为人体提供生命动力。

一百年前在俄国瓦舒次库出版的《圣彼得堡大观》一书里，曾有这样一段记录："1755年在费登司基村，有一个农民叫克雷洛夫，他当时已经60岁，有过两次婚姻。他的第一个妻子受孕过21次，一共生了57个孩子：四胞胎四次，三胞胎七次，双胞胎十次。人体具有相当大的生命活力还表现在，切除一叶甚至一侧肺脏或切除了一侧肾脏的人，仍能很好地生存。肝脏功能更为惊人，有些人75%的肝脏受到损害，肝功检查结果却可以是正常的。由此可见，人类蕴藏着巨大的生命活力。

根据1980年第一届全国卫生统计学术会议的资料，我国大部分地区人口平均寿命己超过70岁。以上资料进一步证明，人类的寿龄是可以超过百岁的。想必人类潜藏着长寿因素，从目前世界各国长寿研究发展的情况看，实现人类延年益寿的前景是非常乐观的。

人体的真气在于动养

“流水不腐，户枢不蠹”，生命亦复如是，在于不断运动。动则身健，不动则体衰，机体在阴阳对立统一中和谐地更替。

运动养生以中医理论为基础，结合人体的生理特点，运用各种运动方式进行锻炼，以达到标本兼顾、增强体质、延年益寿的目的。

一谈到养生，海归专家王理伟就想到自己在美国的生活，“每个周末，我都要开车到郊外人少的地方去呼吸新鲜空气，疯玩上一两天，再开车返回市中心继续工作……”在他看来，这是一段难忘的人生经历。能够长期坚持下来，对自身健康意义重大。除了“周末出去走”，“中午外面走、傍晚散步去”都是王教授别样的养生方略。

因为工作事务的繁多，通常只能做到半个月出去“走”一遭。每次他都贪婪地呼吸着那里的空气，嗅花香、听鸟鸣、观鱼游，将整个身心与大自然沉浸在一起。归来之后，他感觉轻松了不少，第二天上班也分外有精神。

同样，在单位里每天午休的时候，也要出去步行“兜风”，“空调房里的空气比较污浊，人呆的时间一长，会觉得头昏脑涨。”他认为，浦东的绿化多空气质量高，医院周边转上一圈，会感觉神清气爽不少。

晚上的“走”基本上就圈定在小区内了，心血**的时候也会到离家最近的公园漫步一圈，顺带连第二天的工作计划也在大脑中制订好了，谁还敢说这种“走”是浪费时间？

老祖宗留下的好东西（代序）

什么是健身？什么是运动？从养生家的角度来看，“健身”就是通过一系列内（精气）、外（形体）结合锻炼的方法来“导气令和，引体以柔”，从而达到养生益寿的目的。因此我们可以看到：健身包括运动。事实上，无论是养生健身还是别的，运动都应该是真个生命过程中的一个主旋律。那是因为，只有运动起来，才能携健康潇洒行路，生命才不会提前衰老。

中医运动健身术

运动养生，又叫中医健身术，它是中医养生学的一个重要方面。回顾历史，我们的祖先早已很注重运动健身，并且他们也提出了许多行之有效的健身措施。运动健身之所以能够起到增强体质、益寿延年作用，关键是由于运动能促使经脉内气血通畅，使人体各个部位都得到精、气、血、津液的的滋养。如果不能经常从事运动锻炼，那么就会像《内经》中所说的“血气不和，百病乃变化而生”，由此可见，运动健身和养生对于我们健康的重要性。

事实上，运动可以称得上是近现代体操和中医健身术的灵魂，但是东西方思维模式中，关于运动中动与静的观念有些差异。我们知道，西方的动静观建立于逻辑思维方式上，动的便是动的，静的便是静的，二者径渭分明，不可混淆。屹立在西方运动解剖学基础上的西方体操，它着眼于发展人的运动器官和肢体肌健，按一种直观的审美和标准来塑造人体的理想形象，从而赋予人以雄健伟壮的体魄和伟大的力量，注重追求的是一种外在的力与美。

然而，中医健身术是在中国古代生理知识基础上的，突出强调发展人的内脏器官的生理功能，追求的是精神旺健，神气充足，身心康乐，从而增加人体内在的生命力。因此，从这个意义上讲，西方体操的运动形态是单纯的、一元的，尽管它令人眼花缭乱，血脉贲张，扼腕踊跃，但是实际上它基本内容不过是人的肢体动作；回头看看，我们的中医健身术则是多元的，是多种方法多个元素的组合，是呼吸吐纳为主的行气术与模仿动物的肢体活动相结合的一种内在动态过程。

这就是说，中医健身术既是一种养生术，又是一种体育医疗方法，它的基本内容主要包括肢体活动、呼吸吐纳运动和自我按摩。这和以肢体运动为惟一构成的西方近现代体操是有很大区别的。同时，我们的中医健身术却不能单纯归类于气功，尽管在强调掌握呼吸技巧和方法上很多健身术与气功相通，然而也有很多健身术，如太极拳、自我按摩等运动方式，并不完全属于气功范围。