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83 旅游养生经（第1页）

83。旅游养生经

旅游观光，走向大自然，饱尝大自然的恩赐，这是通往健康长寿的一条休闲大道。旅游是一种积极的休息方式，旅游者不论是置身于山清水秀的南国，还是饱览银装素裹的北国风光；不论是置身于名山大川，还是观赏名胜古迹，满目美景佳景，清新的新鲜空气，使人精神为之一振，烦恼、郁闷会一扫而空，使人胸怀开阔、思想豁达，有益于抑制生理上的衰老。

我国古代许多文学家、大诗人，如王羲之、白居易、苏轼、徐霞客等都是喜欢旅游的，主张通过利用大自然景物为人们的养生长寿服务。《寿亲养老新书·古今嘉言》中记载：“从容步山径，抚松竹，与糜犊川厦息于长林丰草间。坐弄流泉，漱齿灌足。”高镰《遵生八笺·起居安乐笺》亦有记载：“时值春阳，柔风和景，芳树鸣禽，邀朋郊外，踏青载酒，湖头泛掉，问柳寻花，听鸟鸣于茂林，看山弄水。”可见古人对旅游养生兴趣极高。

旅游养生怡情志

旅游是一项很美好的或送。通过旅游运动，人们游山玩水、探古猎奇、临宫览寺等不同形式，不仅满足了人们的好奇心，也增长了见识，而且还促进了身心健康。此外旅游活动还能用来调节心态，解郁强身，因此可称之为旅游养生。

事实上，旅游对于促进身心健康具有十分惊人的作用，并且通过旅游还能治愈各种疾病。这是因为：

1。旅游能宣泄和调节心理。

我们人类大多都有一种“探求意识”，并且这种“探求意识”早在孩提时代就开始形成。大约90%的人在童年或是少年时期都曾经有过周游四方的梦想，这主要是由于人类在潜意识中存在对环境探索的心理使然，然而现实生活中由于各种条件的限制，这种愿望大多无法实现。

然而，人们心中关于旅游的美好愿望并没有因为没有能实现而泯灭，而是在不知不觉中逐渐沉淀下来，现代心理学把这种现象称为心理压抑状态。等这种被压抑的旅游愿望在某一天被实现，压抑就得到了释放，因此心理上就会获得巨大的满足和愉快。这就是为什么旅游有益于心理健康的一个原因。

2。旅游能散心，且培养和激发美感。

通常，旅游活动会把人们带到一个更为广阔、丰富的空间环境，在面对新的环境时，人的心境自然也会开朗起来。于是生活中每当有人心情不好的时候，常有朋友会这样来安慰：“出去旅游散散心”。这所谓的“散心”就是把心中否定性的坏情绪借着美好的环境中的对象逐渐转移，或是发散出去。

旅游中可以组织丰富多彩的活动：如远足、参观、野炊、娱乐等，都能够使人暂时忘掉来自生活、工作、学习的忧愁、烦恼、压力和焦虑，把心灵的思绪彻底放飞，然后逐渐回归到宁静的状态。此外旅游也激发了人们对自然、人文创造之美的强烈热爱，从而使思想、情感得到净化。

3。旅游能促使肌体健康。

研究发现，环境中的负氧离子指数高，人体血液中的氧含量就大，人的健康程度和抵御疾病的能力就相对高一些。而我们的日常生活环境，负氧离子指数才600左右。

负氧离子是在空气流动时的碰撞下产生的。碰撞使一部分分子簇氧气变成离子状态下的氧，山林茂密，地表水源丰富的山地旅游地区通量大，碰撞的机会多，一般负氧离子指数约为1500，有瀑布的地方负氧离子指数高达3000。这是因为空气中的氧分子在水流碰撞过程中，大量产生负离子的原因。

因此当你跋山涉水，游历名山大川的时候，就是身体吸收负离子比较多的时候，这样在游玩之中，便不自觉地使机体得到了锻炼和健康。

的确，旅游是一件愉快的事，同时也是一件十分辛苦的活动。如果不做好精神心理准备，往往一踏上征途，遇到不顺心的事或身体出现小毛病，即会出现精神疲惫、心情优郁，中途扫兴而归。这是心理调节不平衡所致。因此，我们要懂得旅游中的休闲保养经。

旅游时的保养经

我国幅员广阔，水光山色的胜地不少，自然风光无限好。如能到风景名胜区游览一番，对身心健康是十分有益的。也因此我国古代许多文学家、诗人如王羲之、徐霞客、白居易、苏轼、范仲淹等都是“寄情山水，悠然自得”，饱尝大自然的景物提供给我们的养生长寿服务。

那么当我们游览的美好胜地，如风光旖丽的西子湖，洞奇石美的桂林山水时，需要如何保养自己，才能达到期望的养生效果呢？

1。旅游运动要因时制宜

旅游要以郊外漫游为主，这样有益开阔胸怀，才能修身养性。当春季柔风和畅时，我们应顺应自然之生机，邀友人在假日郊游；到了暑酷热难当的夏季，暑气很容易伤人之阴液，所以夏季应在阴天或晨时、晚霞前，或泛舟湖上或漫游小溪，或观赏荷花或浅滩游泳；接着到了秋高气爽的秋季，这是个旅游的最佳时机，我们可远足旅游或骑自行车远游，或登山、或戏水；最后来到皑皑白雪的冬季，一般不宜远足，我们可在室内外散步，可踏雪寻梅，可观满天飞絮；可乘车观赏郊外景色；可漫步花园赏菊，可观游亭台楼榭等，也给干冷的冬季增添一份乐趣。

2。旅游更要注意安全卫生