502书库

白露篇（第1页）

白露篇

每年阳历9月8日左右为白露。白露是个典型的秋天节气，从这一天起，水气一天比一天凝重。农历言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”《礼记·月令》篇记载这个节气的景象：“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。”这是说在这个节气鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。

白露养生之饮食调理

饮食防燥有讲究

秋天燥邪横孽，“秋燥”与虚火结成“燥热”。秋燥会影响人体对水的正常吸收，导致人体缺水。稍不注意，人们便会受燥邪侵袭，出现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症。“秋燥”的缺水还与一般缺水不同，光喝水并不能止渴，因为“秋燥”伤阴，喝进多少，排出多少，因此，秋日饮食防秋燥大有讲究。中国传统医学认为，适当食粥，能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。如若能在煮粥时，适当加入梨、芝麻、**等药食俱佳的食物，则就更具有益肺润燥的功效。

1．梨子粥

先将梨洗净，然后连皮带核切碎，加适量粳米，和水煮粥。梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

2．芝麻粥

取适量芝麻，先将芝麻炒熟、研碎，然后混同适量粳米煮粥。芝麻可润五脏、补虚气，与粳米煮粥食用，可防治便秘、肺燥咳嗽。

3．**粥

先将**煎汤，再与粳米同煮成粥。**粥具有消暑散热、清肝明目的功效，对秋季目赤肿痛、风热感冒、口干咽燥等都有一定防治作用。

葡萄味美更养生

到了秋季，成熟的葡萄陆续上市。葡萄是果中之珍，名列世界四大水果之首，其汁多味甜，深处男女老幼的喜爱。葡萄中含有丰富的营养物质，其中糖类和酸类就有八九种之多，如葡萄糖、果糖、少量蔗糖、木糖以及酒石酸、柠檬酸、苹果酸、草酸、枸橼酸等。葡萄还含有一定量的蛋白质、卵磷脂、胡萝卜素和维生素等，而且葡萄中钙、铁的含量也极为丰富。

葡萄不仅味道甜美，营养丰富，而且还具有很高的药用价值。中医学认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，能生津止渴，补益气血，强筋骨，利小便，主治气血不足、头晕乏力、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、小便淋涩、浮肿尿少。常吃葡萄可健脾、益气、健脑、强心。我国自古就把葡萄视为轻身不老、延年益寿的圣品。在我国汉代最早药典《神农本草经》中称葡萄能治“筋骨湿痹”，能“益气增力强志，令人肥健，耐饥忍风寒。久食，轻身不老壁年。”

而且近年来的科学研究还证明，葡萄中所含的维生素B、C和胡萝卜素是抗氧化剂，也是免疫调节剂，同时葡萄皮中富含一种叫Resveratroi的物质，这种物质具有特别的抑癌作用，因此常吃葡萄还有抗癌、防癌作用。

常吃南瓜好度秋

秋天气候干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。增加维生素A、维生素E的摄入量，可以增强机体的免疫力，改善秋燥症状。秋天正是南瓜收获的季节，而南瓜中就含有丰富的维生素E，而且南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，因此对防秋燥大有裨益。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。另外南瓜含有的维生素E，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使小朋友生长发育维持正常的健康状态。

其实，自古以来，我国人民就十分重视南瓜的医用保健价值。中医认为，南瓜有消炎止痛、解毒、养心补肺等作用。《本草纲目》中记载，南瓜能“补中益气”。清代名医陈修园还说：“南瓜为补血之妙品”。科学研究也证明：南瓜含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪和糖类，还含有人体造血必需的微量元素钴和锌。钴是构成血液中红细胞的重要成分之一，而锌则直接影响着成熟红细胞的功能。

此外，现代医学还表明，南瓜可以促进人体内胰岛素的分泌，有效地降低血糖，糖尿病患者长期吃南瓜，能够减轻病情，所以说南瓜也是糖尿病人的健康食品。

白露养生之起居宜忌

秋季老人应午睡

秋季的午后，是一天中阴阳交接之际，正处于白昼中阳气渐收、阴气渐盛之时。秋天人们多习惯早起，乘着凉习的秋风锻炼，因此，更应注意午休，以养精气，调节机体适应外界阴阳的消长，这也符合秋季的养收之理。尤其是老年人，更要特别注意多睡午觉。

古代养生家说“少寐乃老人之大患”，随着年龄的增加，老年人的气血阴**亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。《古今嘉言》认为，‘老年人应该“遇有睡意则就枕”，这是符合养生学的观点的。因为午时，阴阳交接，体内气血阴阳失衡，所以，必须静卧，以等待气血恢复。

中医养生学家大都提倡老人在秋季睡午觉，所谓睡午觉，一般是指旦“午”时，即11～13时必须休息。现代研究发现，中午11：00～13：00，是人体交感神经最疲劳的时候，这时小睡一会，以顺应阳气的升发，对保持身体的健康大有裨益。

科学调查表明，老年人睡午觉不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助老人保持心理平衡，降低心肌梗塞等心、脑血管病的发病率。据统计，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。因此，老人午睡不仅可以防病保健，也符合养生之道，是延年益寿的良方。

清洁居室以防疾病

白露之后，天气转冷，人体抵抗病菌的能力有所降低；同时由于此时人们常常关闭门窗以御秋凉，居室内部也极易滋生各种细菌。在这种情况下，居室清洁程度与居住者的健康息息相关。所以我们应采用各种方法清洁居室以防疾病。

1．清洁家居用品

要经常打扫家居用品，以防止室内的细菌超标，例如沙发。布艺沙发的织物纤维与光滑的皮革沙发相比，更容易沾染灰尘，如果不常清洁，可能会滋生霉菌、螨虫等。要保持沙发的清洁，应定期进行除尘，最好每周一次。可先用干毛巾拍打，把浮尘去掉，再用湿毛巾擦拭布面。还可用吸尘器清除沙发细缝里的灰尘。此外，地毯、冰箱、瓷砖、墙面的清洁也不应忽略。

2．充足光照

充足的阳光不仅能杀菌抗病、清洁空气、增高室温，还能让室内豁然开朗，使人精神愉快、提高工作效率。所以，居室的门窗玻璃要透光性好，白天尽量不要挂窗帘，使阳光能充分地透进室内。

3．定时通风

经常开窗通风换气，可把室内的二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氢等有害气体排出室外。所以，每天开窗应不少于两次，每次不少于15分钟。有条件的情况下还可以使用室内空气净化器，经常进行室内空气进行净化和消毒。

哮喘病人**的调理

白露时节为哮喘病的易发期，在哮喘病发作时或发作后会以**的正常进行有所妨碍，而且许多哮喘病人在治疗哮喘用药时也会给性功能带来影响。有病的一方常对对方怀有内疚，无病的一方则对过去满意的性活动被中断而感到不满，因此，夫妻双方都对哮喘的发作产生畏惧，在一方有哮喘病时，双方都尽量回避性活动，这就进一步加重了性功能的障碍。

所以，当夫妻双方中有一人患有哮喘病时，夫妻二人应以正确的态度协调好**。哮喘患者往往有强烈的被动性和依赖性人格，所以性活动时，性伴侣要采取主动态度去激发其性兴奋。如果哮喘的发作是因运动而引起的，那么在性活动前可吸氧或吸入止喘药，这对阻止哮喘发作有益。如果是过敏性哮喘，则需要适当改变生活习惯，或移居它地，限制过敏物的使用，或调整使用对性功能有影响的止喘药物。另外，夫妻双方还需进行必要的性科学知识学习，明白性活动对哮喘无害，以克服畏惧心理，从而增加自信心。当然，**也不单是指**行为，夫妻双方可采用其它的性方式，如爱抚、拥抱等，只要不引起患者的过分激动，能达到增进情感的目的，便会对身心健康有益处。

白露养生之防病抗病

白露旅游谨防花粉热

进入白露节气，虽然天气转凉，但是在我国很多地区仍是花香四溢，因此曾有“白露时分桂飘香”的说法。白露时节仍是人们外出旅游的大好时光。

旅游需尽兴，然而在白露时节进行旅游时，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状。如流泪、鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕、咽喉发痒、耳朵发痒等等。这些症状都与感冒极为相似，再加上进入白露之后，早晚温差相对较大，特别是旅游时因活动量增加，大多数人在活动后都可能脱过外衣，所以，当出现这些症状时，人们就很容易误认为是受了寒凉，而当做“感冒”治疗。其实这不一定是“感冒”，而可能是“花粉热”。