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人体十四条经络的养生功效（第1页）

人体十四条经络的养生功效

《黄帝内经》中把人体的经脉分为正经和奇经。正经有十二条，即手、足三阳经和手、足三阴经，合称“十二正经”，是人体内气血运行的主要通道。“十二正经”有一定的起点和止点，有一定的循行路线和走向，各经之间通过别络交接，每一条经脉分别属于一个脏或一个腑，与体内的五脏六腑有直接的络属关系。手、足三阴经与手、足三阳经互为表里关系。手经行自上肢；足经行自下肢。阴经走行于四肢内侧，属脏；阳经走行于四肢外侧，属腑。配图

奇经有八条，即督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维，合称“奇经八脉”。其中任脉走行于人体前正中线，统管全身各阴脉；督脉走行于人体后正中线，统管全身各阳脉。在经络系统中有气血和能量运行，以维持人体的各种生理功能和生命活动。在这个网络系统中，脉、督二脉和十二条正经对全身起着重要的调控和主导作用。配图

为了便于中老年人的理解，我们不去细说那些经络是如何分，如何命名，我们把任、督二脉与其他的十二条经络合并为人体的十四经络，并简单说一下他们各自的养生功效，至于如何在生活中运用到这些经络，我在后面的小方法里会有解释。

任脉配图

任脉起于子宫，出于**部，向前循腹里，行于上半身的前正中，向上经咽喉到面部，最后到达眼睛的下面。

任脉共有24穴。分布于人体前正中线，起于**，止于承浆。本经瑜穴对腹、胸颈、头面的局部病症及相应的内脏器官病症有较好的作用，部分脑穴有强壮作用，少数脑穴可治疗神志病。

督脉配图

督脉主要循行于人体后正中线以及头正中线上。遇到突然昏倒或者昏迷不醒的人，大部分人都会说“掐他的人中”。人中穴在与任脉相对应的督脉上。就是顺着脊梁骨从下往上走，一直到嘴。脉气起于小腹内，与冲脉、任脉同源，出于**部。从尾骨沿着脊柱内上行，到后脑风府穴处进入脑内，联络脑。同时足厥阴肝经分支上头顶接通督脉，然后是任脉。

督脉的分支，与足太阳**经同行，从内眼角上行至额，交会于巅顶，入络于脑，又退出下项，循行肩脚内侧，挟脊柱抵达腰中，络于肾脏。督脉在**络男女**及肛门，并在肛门后尾骨部与足太阳**经和足少阴肾经会合。

督脉另一支从小腹直上，穿过肚脐中央，向上通过心脏，入于喉咙，上至下领部环绕唇口，向上联络两目之下的中央。督脉的络脉从躯干最下部的长强穴开始，沿着脊柱里面，散布头上；背部的分支从肩脚骨左右走向足太阳**经。督脉与足太阳**经的关系最为密切，一个在后背正中，一个在其两旁，共同联系着肾脏和脑。其次，督脉还与足少阴肾经和任脉联系，都与**、子宫、肾、心相关联。

督脉循身之背，背为阳。而督脉的“督”字有总督、督促之意。说明督脉对全身阳经脉气有统率、督促的作用。故督脉有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。因为督脉循行于背部正中线，它的脉气多与手足三阳经相交会，大椎是其集中点。另外，带脉出于第二腰椎，阳维交会于风府、哑门。所以督脉之脉气与各阳脉都有联系。

另外督脉循行于脊里入络于脑，所以又与脑和脊髓有密切的联系。《本草纲目》称“脑为元神之府”，经脉的神气活动与脑有密切关系。体腔内的脏腑通过足太阳**经背部的俞穴受督脉经气的支配，因此，脏腑的功能活动均与督脉有关。督脉“为阳脉之都纲”即是此意。

通过督脉查病可尽早查出脏腑不调，通过按摩艾灸穴位，调动人体自身之免疫力，尽可能不吃药，不打针，靠打通任、督二脉调理全身之气血，促进全身气血循环，以保证身体的阴阳平衡。

手太阴肺经配图

手太阴肺经起始于中焦胃部，向下联络大肠，回过来沿着胃上口，穿过隔肌，入属于肺脏。从肺系横出腋下，下行沿着上臂内侧，走在手少阴、手厥阴经之前，下向肘中，沿前臂内侧挠骨边缘，进入寸口，沿大鱼际部边际，出大指的末端。

肺经的支脉是从腕后走向食指挠侧，出其末端，在此经气接手阳明大肠经。肺经的主要功能是吸入自然界的清气，呼出体内的浊气；使卫气散布全身，保护肌表，输送水分和血液。肺经和肺、大肠、喉咙等器官的联系相当密切，保证了肺经的畅通，这些相关器官的功能也就得到了保证。

一般来说，肺经异常不通时，人的身体沿肺经循行路线上通常会出现麻木、疼痛、发冷、酸胀等异常感觉。本经经气异常还会出现气上逆、咳嗽、喘息气粗、气短、心烦不安等症状。又因为肺与口鼻相通，所以也会出现鼻塞、感冒、流涕、伤风怕冷等症状。另外，肺主气，肺与大自然之气相通，自然界的大气养育了世间的万物。肺气既有大自然之气又有脏腑之气。如肺气不足时，在人体面部必有所表现，出现各种损容的病变。

手少阴心经配图

中医讲“心主神明，魂魄意志，皆为其统”。有人说，脑才是思维的中枢，心不过是个“血泵”。其实，一个人心脏跳动的缓急强弱，也就是心脏自身的节奏韵律，完全可以控制人的心理变化。改变了心脏跳动的节律，也就改变了人的心理状态。

手少阴心经是从心中开始，出来属于心脏与其他脏相连的系带，下过隔肌，络小肠。它的支脉从心脏的系带部向上挟咽喉，而与眼球内连于脑的系带相联系。它的直行脉是从心系上行至肺，向下出于腑下，沿上臂内侧后缘，走手太阴，手厥阴经之后，下向肘内，沿前臂内侧后缘，到掌后豌豆骨部进入掌内后边，沿小指的挠侧出于末端，接手太阳小肠经。

《黄帝内经》中讲，手少阴心经有了异常变动就表现为咽喉干燥，心口痛，口渴要喝水；还可发为前臂部的气血阻逆，如厥冷，麻木、酸痛等症。本经所属腧穴能主治有关“心”方面所发生的病症。如，胸、心、循环系统病症、神经精神系统病症以及经脉循行所过部位的病症。因此，在身体保养方面，循经按揉可以放松上臂肌肉，疏通心经的经气。对重点穴位进行按摩艾灸叩击还可以预防冠心病、肺心病以及改善颈椎病压迫神经所导致的上肢麻木等，此外还能治疗失眠等“心神不守”的疾病。

手厥阴心包经配图

心包经在手臂阴面中间的那一条线上，敲小臂时有酸痛感，敲大臂有电击感。从现代解剖学来说，心包经在人体循行的路线有前臂内侧皮神经，所以刺激心包经可以治疗沿经皮肤的感觉异常等病症，另外对冠心病、心绞痛也有很好的疗效。

本经异常变动就表现为下列病症：手心热，前臂和肘弯掣强拘急，腋窝部肿胀，甚至胸胁满闷，心跳加快，面赤，眼睛昏黄，嬉笑不止。本经腧穴主治“脉”方面所发生的病症：如手心发热，心跳不安，胸闷心烦，嬉笑不休，臂肘屈伸不利等症状。

手阳明大肠经配图

阳明经起于食指挠侧顶端商阳穴，沿着食指挠侧上行，经过第一二掌骨之间，向上进入两筋之中，向上沿前臂外侧至肩部。其分支从颈部通过面颊，进入下齿槽，回过来夹口唇两旁，在人中处左右交叉，分布在迎香穴外。

大肠经是和肺经关系非常密切的经脉。呼吸系统有疾病时，以大肠经上的曲池穴位为治疗点，是经常使用的疗法。中医学认为，大肠是指从肚脐上约一点五寸的穴位开始，经直肠直通肛门的整个系统。大肠经发生异常时，会有牙痛、鼻塞、口干渴、喉咙肿等症状出现。若压迫肩膀至手臂之部位时，亦会有疼痛感。因为肺机能不好，所以皮肤会出现苍白干燥、失去光泽的现象；又因养分无法顺利运送，精神有不安定、容易焦躁的倾向。压迫腹部的肚脐两侧及腰部时，会产生疼痛感。身体出现以上所述的症状时，使用大肠经的穴位加以治疗，症状能减轻，身体也会感到轻快。

手太阳小肠经配图

小肠经的循行和大肠经比较相似，只是位置上要比大肠经靠后，从作用上来讲也没有大肠经那么广。《灵枢·经脉》中记载：手太阳小肠经从小指外侧末端开始，沿手掌尺侧，上向腕部，出尺骨小头部，直上沿尺骨下边，出于肘内侧当肪骨内上骸和尺骨鹰嘴之间，向上沿上臂外后侧，出肩关节部，绕肩脚，交会肩上，进入缺盆，络于心，沿食管，通过编肌，到胃，属于小肠。

它的支脉从锁骨上行沿颈旁，上向面颊，到外眼角，弯向后，进入耳中。它的又一支脉从面颊部分出，上向颧骨，靠鼻旁到内眼角，接足太阳**经。此外，小肠与足阳明胃经的下巨虚脉气相通。

《灵枢·经脉篇》中说：小肠经是“主液所生病者”。“液”包括月经、乳汁、白带、精液以及现代医学所称的腺液，如胃液、胰腺、前列腺和滑膜分泌的滑液等，所以凡与“液”有关的疾病，都可以先从小肠经来寻找解决办法。本经腧穴可主治腹部小肠与胸、心、咽喉病症，神经方面病症，头、颈、眼、耳病症，热病和本经脉所经过部位的病症。例如少腹痛、腰脊痛引睾丸、耳聋、目黄、咽喉肿痛、癫狂及肩臂外侧后缘痛等。