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怀孕九月总结（第1页）

怀孕九月总结

本月饮食对策与推荐食谱

饮食对策

1。进入本月，孕妇胃部仍会有压迫感，所以每餐可能进食不多。不能充分摄取维生素和足够的铁、钙，这时，可适当加餐，以保证营养的总量充足。海洋性动物被营养学家称为高价的营养品，它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和维生素D，与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常功能关系非常密切。海洋食物中的脂肪具有有利于新陈代谢正常进行的特殊作用。并且还可以提供丰富的矿物质，如镁、铁、碘等元素，对促进胎儿生长发育有良好的作用。因此，孕妇适宜多吃此类食品。

2．孕九月里，必需补充维生素和足够的铁、钙。充足的水溶性维生素，以硫胺素（维生素B1）最为重要。本月如果硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素可以从肉类、谷物、豆制品中摄取。

3．维生素K是血液正常凝结所必需的营养，食物中的含量非常丰富，肠内细菌也能够制造；但是因为它可以溶解于脂肪，难以进入胎儿的血液中。因此新生儿特别容易出血，脑部或脊柱出血将造成脑性麻痹。有些妇产科医生习惯为新生儿注射维生素K，不幸的是，大量的合成维生素K具有毒性，这种预防措施并不可取。为了让胎儿有足够的维生素K，在怀孕的最后一个月，应多吃维生素K含量丰富的食物，如新鲜的肝脏、煮熟的绿色蔬菜、新鲜的酸酪等。

4．在妊娠第九月里，请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿造成的不适。由于孕妇的胃部容纳空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。

推荐食谱

红烧鲤鱼

原料：净鲤鱼750克，油100克，高汤750克，酱油、白糖各15克，料酒、蒜片各20克，盐3克，团粉30克，姜块、葱段、香菇、笋片各25克。

制作：鱼去鳞、腮、内脏后洗净，一面用坡刀划十字花刀，另面横拉数口。把鱼炸至金黄色后起出，原油锅放人蒜片、葱、姜高汤、料酒，开锅后放入炸好的鱼，再放入调味料移至微火偎炼，至汤剩一半时将鱼盛入盘内；锅移旺火用水团粉勾芡浇于盘中鱼上即成。

友情提示：此菜色金黄，味鲜美，汁浓鱼香；分娩前食用，有利于孕妇清除因水钠贮留所致水肿。

凉拌粉皮

原料：绿豆粉100克，海米10克，胡萝卜50克，黄瓜100克，香菜少许；精盐、麻酱、芹菜、酱油、米醋、蒜、葱、干辣椒、味精。

做法：将粉皮洗净捞出沥水，切成小条，拌以香油；将胡萝卜、黄瓜洗净切丝；海米洗净加沸水泡发；干辣椒洗净去籽剪成段再用香油炸焦；香菜洗净切小段；蒜去皮捣成泥，葱切末；麻酱用凉水搅稀。海米加沸水调成稀糊，盖后在温热处闷发，再加凉开水调成稀汁。灌渣后加麻酱、精盐、米醋、酱油、蒜泥、葱末、味精、辣椒油制成卤汁。将粉皮摆在盘中，上码胡萝卜丝、黄瓜丝、海米、香菜段，再浇卤汁即可。

友情提示：本菜鲜艳悦目，清凉开胃；宜于产前服用。因为祖国医药学认为，“产前宜凉，产后宜温”。

烧鸭肝

原料：鸭肝80克，冬笋15克，芥菜15克，葱段、姜片、蒜片、料酒、酱油、味精、水淀粉少许，高汤适量。

制作：将鸭肝洗净，去外皮，切成薄片，用开水稍烫，码在碗内；把芥菜、科笋分别切成片；炒锅上火，放入香油烧热，投入葱段、姜片、蒜片炸出香味，加料酒、酱油、白汤烧开，捞出佐料，将鸭肉倒入，放入冬笋、芥菜，再放入味精，淋入芡粉，滴些香油，装盘即可食用。

友情提示：本菜脆嫩香鲜，色泽红、白、绿相间。富含铁、锌等微量元素和维生素K、B2。

本月日常生活注意事项

孕妇要克服不良嗜好

孕妇的一些不良嗜好如打麻将、吸烟、喝酒等，都会对胎儿产生不同程度的影响。孕妇要改变不良习惯，不仅有利于自己的身心健康，也有利于胎儿。

加强预产期的监护

到了本月，为了提高孕妇及围生儿的健康，尤其是高危妊娠的预测及监护，除一般的诊查手段外，还需采用妊娠图（宫高、腹围的测量，自我监护胎动、胎心）、B超、胎儿心率与子宫收缩的电子监护、羊水胎儿成熟度的测定、胎儿胎盘功能测定、胎儿血气测定等。借助以上监测即可积极预防和治疗妊娠的并发症，如妊娠高血压综合征、贫血等，又可监测胎儿在子宫内的情况，如胎儿宫内窘迫、生长迟缓等。必要时给予及时、恰当的处理。

本月胎教方案

8～9月胎教重点：

帮助胎儿运动和胎儿一起欣赏音乐，较前几个月胎教时间可适当延长。胎教内容可适当增加，孕妇应少吃多餐，以多营养，高蛋白为主，限制动物脂肪和盐的过量摄入，多吃富含微量元素和维生素的食物，少饮水。

胎教主要内容：

1．胎教要与情绪相结合

孕妇的情绪与胎教是息息相关的，其中对胎教影响最大的，要数孕妇的不良情绪了，比如悲伤、忧愁、抑郁、大怒、过喜、骤惊等，都对胎儿有着损伤性甚至毁灭性的打击。

妊娠后期，孕妇精神状态突然改变，如惊吓、恐惧、忧伤、悲愤、严重的刺激或其他原因造成神经过度紧张，能使大脑皮质与内脏之间不平衡，引起循环紊乱、子宫出血或胎盘早期剥离，造成胎儿死亡。