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怀孕五月总结（第1页）

怀孕五月总结

本月饮食对策与推荐食谱

饮食对策

1。20周时的胎儿生长趋于平稳，此时您需要将更多的精力放到增强营养上。怀孕早期食欲不振的情况早已经消失，您会在本阶段食欲大增，应尽量多吃些营养均衡的食品，切忌饮食过量。过量饮食会增加生产时的困难和痛苦，此外还容易造成高血压，糖尿病等症状，同时对胎儿的发育也没有什么好的作用。因此科学的饮食是十分重要的。

2．妊娠五个月时，孕妇容易引起贫血，要小心谨慎。在这个时期孕妇应注意及时补充铁。铁在肝脏、蛋黄、海藻类、菠菜、荷兰豆、紫苏叶、大豆、黄豆粉、黑砂糖、蜂蜜中含量丰富。

3．孕五月时，孕妇下腹部隆起已很显眼了，腹部有下坠、松弛之感，饭后食物在胃里不易消化，可以每顿饭减少些数量，将1日三餐分为4餐、5餐，即少食多餐。要争取吃些含铁多的猪、牛、鸡等的肝脏及海藻、绿色蔬菜，防止贫血症的发生。

4．从本月起，孕妇应注意补钙，还要加服鱼肝油，但有些人因补钙心切而大量服鱼肝油，这样做是不妥当的，因为过多服用鱼肝油，会使胎儿骨骼发育异常，造成许多不良后果。对于长期在室内工作、缺乏晒太阳机会的妇女，要在医生指导下适量补充维生素D以促进钙的吸收。

推荐食谱

虾皮烧冬瓜

原料：虾皮45克，冬瓜300克，花生油15克，盐适量。

制作：将冬瓜削去皮，切成块；虾皮浸泡洗净待用；锅置火上，放油，烧热后下冬瓜快炒，然后加入虾皮和盐，并加少量水，调匀，盖上锅盖，烧透入味即成。

友情提示：本菜清淡适口，味美鲜香。冬瓜含有大量的水分和维生素C，有清热解毒、利尿消肿、止渴除烦的功效。虾皮含有丰富的钙、碘等成分，是孕妇不可缺少的元素。孕妇吃此菜，可提高身体免疫能力，有利胎儿骨骼的生长。

猪肝菠菜汤

原料：猪肝100克，菠菜150克，酱油、精盐、味精、花椒水、肉汤、猪油。

做法：把猪肝切成小薄片，菠菜切成6分长的段；勺内放入肉汤，汤烧开后把肝、菠菜倒入勺内，加上酱油（少许）、精盐、花椒水、味精，待汤烧开时，把猪肝、菠菜捞在碗内，撇净汤内浮沫，加少许猪油，把汤浇在碗内即成。

友情提示：本汤滋阴补血，非常适合贫血孕妇食用。

拌豆腐干丝

原料：豆腐干丝200克，葱10克，酱油15克，香油2。5克。

制作：将豆腐干丝洗净；将葱去皮，洗净切细末；将葱末放在豆腐干丝上，加入酱油、香油，拌匀即成。

友情提示：此菜清香可口，含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质及多种维生素，适宜孕妇食用。

本月日常生活注意事项

选择合适的孕妇装

怀孕5个月以后，您的腹部开始增大、隆起，最好选择柔软、宽松的孕妇服，不仅舒适、方便，而且一定非常迷人。目前百货公司已有现成的孕妇装可共选购。**要棉织布料，不要穿尼龙或人造纤维的制品。

孕妇要注意安全过冬

冬季气温低，且温度变化较大，呼吸道的抵抗力降低时，极易患风疹、流感、水痘、流行性腮腺炎等病毒性感染，这些疾病对胎儿危害极大。因此，孕妇应采取积极的态度，做好保健工作，防患于未然。一般来说，要注意以下几点：

首先要注意衣着和起居。注意衣着保暖，外出时更要防止着凉受寒，同时室内温度要尽可能保持稳定，以免温度变化太大，使身体抵抗力下降。冬季最好不要到剧院、商店等人多的公共场所去，以防止感染。当家中或单位中有人患病毒性疾病时，孕妇应注意避免和患者接触。

其次，要防止摔跤。我国北方冬季气温很低，地上常常结冰，孕妇身体笨重，行动不便，极易摔跤和扭伤。因此，结冰季节，孕妇尽量不要外出。外出时应特别小心谨慎，避开冰地，以防发生意外。

另外，孕妇在冬季要注意晒太阳。要经常开窗通风，以保持室内空气新鲜，但应避免大风吹孕妇，孕妇还应经常晒太阳，以便身体对钙、磷等重要元素的吸收和利用。天气好时，可到室外去走动，接触阳光，天气不好时，也可在室内有阳光的地方接受日光照射。冬季每天至少应晒太阳半小时以上。

最后，孕妇在冬季还要预防煤气中毒。妊娠期间孕妇对氧需要增加，对一氧化碳引起的输氧减少更为敏感，同时也引起胎儿宫内急性缺氧。正常胎儿对缺氧有一定代偿能力，但如缺氧未能纠正，最后可导致酸中毒，加重宫内窒息甚至胎死宫内，所以用火炉取暖的孕妇一定要特别警惕煤气中毒。

不宜穿化纤类内衣

化纤类内衣对人体有刺激作用，但结果却因人而异。有的人穿上后，会在胸部、腋窝、后背、臀部、**等处的皮肤上出现分散的小颗粒状丘疹，周围还有大小不等的片状红斑，并伴有瘙痒和不适的感觉。为控制瘙痒和防止抓破感染，医生常哈哈口才服一些镇静药物和脱敏、消炎药。但是妊娠妇女服用这些药物对胎儿的发育极为不利，甚至会造成胎儿畸形。哺乳期妇女穿用化纤内衣，不仅会因服用上述药物影响乳汁质量，进而影响婴儿健康成长，而且会使化学纤维堵塞乳腺管，导致乳汁分泌不足。

本月胎教方案

4～5月胎教重点：

做胎儿体操：主动轻抚腹部，将耳机调到适度在孕妇腹上放几分钟左右欢快乐曲。每天早、晚与胎儿打招呼：“宝宝，早上好！宝宝，晚安！”如此等等。这个期间要少量多餐，多吃些含铁多的，猪、牛、鸡等的肝脏及海藻等绿色蔬菜。注意不要贫血。从这时起，做授乳准备，开始**的保养。开始作一些育儿用品和产妇用品的计划安排。

胎教主要内容：

1．帮胎儿做体操

胎儿需要母亲的爱，不但需要语言上的安慰、优美的乐曲，还需要有肢体的接触。经常抚摩胎儿，可以激发胎儿运动的积极性。也许不会明显感到胎儿反馈的信号，这种信号缓慢而有节奏，只有实践，才可能有清晰的感觉。

具体方法：孕妇仰卧在**，头部不要垫高，全身放松，双手捧住胎儿，从上到下，从左到右，反复按摩10次后用食指和中指轻轻按摩胎儿，如有胎动，则在胎动处轻轻拍打，要注意胎儿的反应类型和反应速度。如果胎儿对按摩、推动的刺激不高兴，就会用力挣脱或者蹬腿反射，这时应马上停止按摩。如果胎儿受到按摩后，过一会儿才以轻轻蠕动的方式做出反应，这种情况可以继续按摩，一直持续几分钟后再停止按摩，或配合语言、音乐的刺激。较为理想的按摩时间是傍晚胎动活动频繁时，但有早期宫缩的孕妇，不可用此种运动。