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怀孕十月总结（第1页）

怀孕十月总结

本月饮食对策与推荐食谱

饮食对策

1。最后阶段孕妇因为心理紧张而忽略饮食，许多孕妇会对分娩过程产生恐惧心理，觉得等待的日子格外漫长，这时家人应帮助孕妇调节心绪，做一些孕妇爱吃的食物，以减轻心理压力。

2．此期是蛋白质在体内储存相对多的时期，应多摄入动物性食物和大豆类食物。如鱼、瘦肉以及猪、牛、羊的肝脏等。

3．此期是胎儿大脑细胞相对增值的高峰，需要足够的脂肪酸来满足大脑的发育。脂肪酸在海鱼和蛋类中含量较高。

4．缺乏维生素容易引起呕吐、倦怠、分娩时子宫收缩乏力，延缓产程。每天多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、红枣、芹菜、西红柿、菠菜、萝卜等，可依个人口味进行选择。

5．在这个月里，因为胎儿的生长发育已经基本成熟，如果孕妇还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。热能的供给与中期相同，不需要补充过多，适当限制脂肪和糖类的摄入，以免使胎儿过大，影响分娩。

推荐食谱

氽脊髓脑汤

材料：猪脊髓两条，猪脑两个，黄瓜、水发玉兰片、鱼骨各少许，酱油、料酒、姜汁、精盐、味精、糖、面粉各适量。

制作：将黄瓜洗净，切4厘米长、12厘米宽、3毫米厚的长片；将玉兰片、鱼骨均切成4厘米长、12厘米宽、1。5毫米厚的长片，分别放入开水内悼透，捞出。

将猪脑上的血线摘净，同脊髓一起洗净，放入开水勺内，倒入料酒和姜汁；勺开后，用微火炖熟，捞出过凉，然后，将猪脑劈成4半，脊髓切成一寸二分长的段：勺内加入高汤，将脊髓、猪脑、鱼骨、玉兰片和黄瓜下勺，放入姜汁、味精、精盐和酱油；烧开后，撤去浮沫，盛入大碗内即成。

友情提示：这道菜有益于胎儿的脑发育。

牛奶全麦粥

原料：全麦片50克，牛奶巧。克，白糖50克，精盐少许。

制作：将麦片在清水小浸泡半小时以上；用文火煮15-20分钟后，加入牛奶、盐，继续煮巧分钟，加入白糖，拌匀。

友情提示：本粥具有养心安神，润肺通肠，补虚养血从促进新陈代谢作用，孕妇食之，可强壮身体。

枸杞炖乌鸡

原料：乌鸡一只（700克左右），枸杞子15克。葱段、姜片、盐、胡椒粉少许。

制作：把乌鸡宰杀去毛洗净，枸杞子用水泡软，葱、姜切好；锅中放入水煮开，把乌鸡放入烧开捞出，再用清水漂洗干净；锅内再放清水煮开，把乌鸡放下，水要没过乌鸡，烧开撇去浮末，将葱段、姜片、枸杞子、胡椒粉放下烧开，用小慢炖，待乌鸡熟后，放少量盐即成。

友情提示：此菜汤汁乳白，鸡肉细嫩，口味鲜咸，富含营养。乌鸡有较高的食用和药用价值，非常适合临产的孕妇食用。

本月日常生活注意事项

做好分娩的物质准备

分娩准备工作很重要，如做的好，做的充分，孕妇将免除后顾之忧，会毫不紧张地迎接宝宝的降临。一般来说，分娩前应做好下列这些工作：

首先，应做好充分的心理准备。对分娩要有正确的认识，以愉快的心情迎接婴儿的降临；重视并积极接受产前教育和分娩知识，学习掌握分娩时的呼吸动作；正确认识先兆临产和临产表现，并熟悉处理办法。这样可以避免分娩时的紧张和惊慌，有利于胎儿顺利娩出。

其次，物品要准备齐全、充足。在妊娠的最后几个月里，应把入院分娩所需的物品整理好并放置于一处，以备用时迅速拿取。这些物品包括：洗漱用品、水杯、小勺等日用品；少量的鸡蛋、点心、红糖等营养品；卫生纸、卫生棉、卫生巾（已消毒）、月经带、胸罩等卫生用品；根据分娩所处季节准备新生儿的衣服、帽袜、被褥、尿布和产妇出院时的穿戴衣物。

此外，产妇、婴儿的住室应打扫干净，保持清洁。如在寒冷季节，应准备好取暖设备，以免母、婴受凉

过期妊娠的预防与处理

妊娠超过预产期2周以上仍不生产，叫过期妊娠。妊娠42周以后，胎盘功能减退，直接影响胎儿的氧气和营养物质供应，胎儿在子宫内容易发生缺氧，严重的会因缺氧而导致胎儿死亡。

过期妊娠由于子宫过于胀大，在分娩时可能造成子宫收缩无力，过期妊娠儿的颅骨大而坚硬，也可能造成难产或产伤。

一般情况，孕妇在接近过期妊娠期限仍无分娩先兆时，应住院处理，尽早采取措施把孩子生下来。

本月胎教方案

9～10月胎教重点：

在各种胎教活动正常进行的同时，孕妇应适当了解一些分娩知识，消除害怕心里，保持企盼，愉快的心态。要养精畜锐，避免劳累，早晚仰卧，练习用力，松驰方法，为分娩作准备。