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第九章 腰背部体象体质调理（第1页）

第九章腰背部体象·体质·调理

腰腿痛——老年骨质疏松症。

【解释】

骨质疏松是指单位体积内的骨组织减少，骨骼结构发生异常，骨骼功能出现障碍。

目前病因尚未明确，一般认为与以下因素有关：

（1）内分泌因素：女性患者主要是因为雌激素缺乏，男性患者主要原因是性功能减退导致睾酮水平下降。

（2）遗产因素：骨质疏松症有明显的家族倾向。

（3）生活方式：咖啡摄入过多、饮酒、吸烟、运动少等。

（4）疾病：慢性疾病都可导致骨质疏松，如慢性肝炎、慢性肾病、慢性胃肠道病等。

（5）营养因素：体内钙和维生素D缺乏。

骨质疏松症分为两类，即原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。原发性骨质疏松症是随着年龄增长而发生的退行性病变，分为两型，Ⅰ型是绝经后骨质疏松，Ⅱ型是老年骨质疏松，一般发生在60岁以上的老年人。继发性骨质疏松症由药物因素引起或继发于其他疾病。

骨质疏松症最常见的症状是疼痛，尤其是腰背疼痛，身高缩短和驼背畸形也是常见的临床症状。骨质疏松的患者容易发生骨折。

【调理】

1．生活调理

●适量运动

适量的运动可以延缓骨质疏松的速度，可以选择散步、慢跑、跳舞，做操等活动。

●多晒太阳

阳光是维生素D的主要来源，室外活动少，日照不足会导致维生素D缺乏，老年人应该多晒晒太阳。

●避免不恰当的运动

患者稍微用力、摔跤都有可能发生骨折，所以在活动的时候要选择柔和的运动，不宜做剧烈的、用力的运动。

●养成良好的生活习惯

吸烟、饮酒都会加重骨质疏松，患者要戒烟戒酒。

2．饮食调理

●宜食富含钙的食物

高钙食物是患者饮食的重点选择，如牛奶、乳酪、芝麻、泥鳅、乳制品、海鲜、杏仁、虾、海鱼、豆腐、大豆、花生、胡桃、荞麦、玉米等。

●宜食富含维生素D的食物

如鱼肝油、动物肝脏、牛奶、蛋黄、香菇、比目鱼、沙丁鱼、植物油、鹌鹑、燕麦、鲑鱼等。

●补充矿物质

镁、硼是维持骨骼健康的重要矿物质，可防止钙的流失。富含镁的食物有小米、荞麦面、高粱面、黄豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、冬菜、苋菜、蘑菇、紫菜、芝麻、核桃仁、杨桃、桂圆等；富含硼的食物有葡萄、葡萄汁、干果、鳄梨、红酒等。

●宜食碱性食物

如有茶、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、芋头、海带、柑橘、葡萄酒、豆腐、豌豆、大豆、绿豆、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、萝卜、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、藕、洋葱、茄子、南瓜、板栗、苹果、梨、香蕉、樱桃等。

●少食高脂食物

如火腿、肥肉、黄油、肉汤、猪油、奶油、油炸油煎食物等。

●少喝咖啡

咖啡摄入过多会加重骨质疏松。

3．按摩调理

（1）按摩关元穴5至10分钟。