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日常生活宜忌（第5页）

为了孩子健康成长，可根据身体的疲劳情况做适当调整，采用便于专心听讲，又能活动方便，有利健康的坐姿，这些由学生自己掌握。

迷恋网络游戏

有10%以上的男生有迷恋网络游戏，严重影响学习的倾向。青少年学生迷恋网络游戏已成为学校、家庭和社会关注的焦点。那么沉迷网络游戏的危害究竟在哪里呢？主要体现在以下几个方面：

◆严重摧残身体健康

沉迷于网络游戏的人精力高度集中，伴随着血液加速、心跳加快，人的体力、精力消耗都很大，有时正玩的兴头上就连吃饭、睡觉也忘了，致使过度疲劳。曾有报道说，一中学生一连在网吧泡了十几天，其视力由1。2下降到0。2；一名十三岁学生从家里偷出300元钱在网吧玩网络游戏长达4天4夜，最终由于网络游戏的强烈刺激和惊心动魄的打斗，游戏者血压身高，心跳过速，又加上过度疲劳，猝死于网吧。

这样的事件数不胜数，青少年学生正是长身体的时候，如果不知饥渴、不分昼夜地泡在网络游戏之中，对身体的危害是不言而喻的。

◆逃课玩游戏，影响学习

曾经有一位教师这样说，学生一旦进入网吧，成绩必然会直线下降。我们无法真正进入那些网迷们的内心世界去体味他们的感受，但可以从他们游离的眼神、胀红的眼睛、疲惫的心理感受到他们已经没有多少精力去搞学习了。如果孩子爱踢球，一天最多耽误一两个小时的时间，如果贪吃，一天最多花十几元钱，但如果孩子迷上网吧足以使一个很有希望的学生放弃学业，毁了自己的一生！这不是危言耸听，只要听听老师、家长揪心的诉说，看看孩子们失魂丢魄的样子就知道了。

◆心理易受损扭曲

有些同学上网的目的是来调节心态的。学校课务负担重，心理压力大，能在网上找个听众朋友聊聊天，心情可以得到放松，情绪会变得稳定。我们不否认此说法，部分同学把握得好，对调节心智是有一定益处，但实际上，许多青少年学生一旦上网，便无法把握，将太多的时间精力花在网吧里，致使学业受影响，老师批评、家长生气，久而久之出现了惶恐、矛盾，变得沉默寡言，孤僻怪异，易暴易躁等心理问题。

由于在网络游戏的虚拟世界里，青少年不需要面对现实中的挫折，不需要接受社会规范和其他人的监督，可以随心所欲地宣泄情感。长此以往会淡化现实社会规范的要求，极易给暴力犯罪埋下隐患。

◆存在安全隐患

进出网吧的大多是没有收入的中学生，为了能弄到进网吧的钱，有的结伙敲诈，有的偷盗抢劫。网吧也是一些社会不良青年人经常进出的场所，在这种场合中小学生极易受到敲诈勒索，且在网吧内经常有打架斗殴的事件发生。据报道，目前20%的未成年人犯罪与网吧有关。另外，沉迷网络游戏也给家庭带来了不安定因素。有的网吧经营者唯利是图，向过夜未成年人提供饮食住宿，子女夜不归宿，家长自然心急火燎，亲戚朋友一起出动，到处找人，影响着一家人的正常生活。

吸入“二手烟”

实验研究结果显示，吸二手烟对身体影响与吸烟者相似。目前全球共有11亿吸烟者，烟草每年造成的死亡估计为1000万人，每10秒就有一人死于“香烟”危害。如何减轻二手烟危害，关系着烟民的自身健康及社会环境的可持续健康发展。

世界卫生组织的报告表明，吸烟对人类的危害是多方面的，主要导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育等。其中，二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对青少年的危害尤其严重。

据美国环保局的一份报告指出，青少年是环境污染的最大受害者。通常，青少年会经历比成年人更高的环境暴露，按每磅体重算，他们比成年人要呼吸更多的空气，从而会吸入更多的污染物。再加上青少年好动、自我保护能力较差、免疫功能不健全等原因，使得他们最易受到污染物的伤害。据统计，美国每年约有5100人死于哮喘病，平均每天14人。哮喘每年导致美国儿童1400万个缺课日，成为影响儿童学习最严重的慢性病。

作为考生的家长，为了孩子的身体健康，为了给孩子创造一个良好的学习环境，为了考出好成绩，最好改掉吸烟的习惯。如果实在难以戒掉，吸烟时一定要离开孩子。

忽视空调综合症

在盛夏高温季节，空调器给学生的学习、生活提供了舒适、凉爽的环境，并能够使脑神经系统安定，显著地提高学习的效率。然而，如果使用不当，也会带来以下不良后果。

◆引发各种疾病

当由高温环境进入空调室低温度环境时，冷的刺激令皮肤周围血管收缩，全身汗腺减少分泌，同时腹腔器官上的血管也开始收缩，胃肠蠕动减弱，因而出现肢体麻木、皮肤干燥、四肢乏力、胃肠不适等症状。上呼吸道受冷空气突然袭击，气管和支气管出现**，引起咳嗽和气喘，还会引发哮喘，尤其是引发学生患哮喘病的概率较大。在空调室内长时间受冷空气作用，全身血管均处于收缩状态，易使血管中栓子脱落，脱落下来的栓子随血液流到脑部，会引起栓塞症状，严重影响考生的正常学习和生活。

◆室内有害气体增加，氧气量明显减少

空调室是封闭的，室内空气不能与室外空气交换。时间一久，室内空气就变得十分污浊，呼出的二氧化碳浓度大增，氧气被大量消耗而使氧气量明显减少。在这种低氧高二氧化碳的环境中生活，身体自然处于恶劣环境中，可能出现精神萎靡、头晕、健忘、学习效率下降等情况。

◆空调器易滋生细菌、病毒

空调器内部阴暗潮湿的环境适合多种细菌、病毒生存、繁殖，如葡萄球菌、绿脓杆菌、霉菌、流感病毒等。这些细菌、病毒经过空调器的循环空气散布于室内，使生活在空调室内的学生通过呼吸传染而得病，最为常见的是空调性肺炎。

长时间操作电脑

考试之前，有些学生会利用电脑在网上收集资料，或者查找一些学习方法、优秀作文等。有关专家告诉我们，操作电脑时间不宜太长，否则会影响身体健康。一般来说，长时间操作电脑有以下危害。

长时间操作电脑不仅容易使眼睛疲劳，还可并发电脑眼病综合征——视觉模糊、灼热、畏光、疼痛。随着电脑的普及，视力受伤害的人数也在增多，不可不防。主要预防对策是：操作电脑1～2小时后，休息10～15分钟，以保护视力；人体与电脑显示屏正面距离要大于75厘米，以减轻电磁辐射对眼睛的伤害；保证充足的睡眠时间是保护眼睛的最简单最有效的保健措施；多吃富含维生素A戴维生素A原的食物，如胡萝卜、蛋黄、动物肝脏等，对眼睛具有良好的营养保健作用。

◆引发皮肤病

研究表明，电脑附近的灰尘密度比其他空间高100倍。这些含有大量微生物和变态粒子的灰尘，长时间附着在人的皮肤上，可导致皮肤病。

◆抑制思维能力，降低记忆力

电脑对学生智力的负面影响巨大。学生长时间地与电脑打交道，对逻辑思维能力和记忆能力有明显不良影响。学生长时间操作电脑，其所形成的基本思维将与电脑的符号式思维趋同，不利于逻辑思维能力的发展；学生一味地使用电脑来替代自己的记忆，必将降低头脑的记忆能力。应该明白，记忆就是储存知识，没有记忆就没有知识。