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第二章心态好活到老（第1页）

第二章心态好，活到老

情志养生，解码情志与五脏

什么是情志养生

情志养生，亦叫精神养生、心理养生，西医学称之为心理保健。它是通过理念上和具体生活实践内容的调摄，增强心理负荷力，调养性情，以达到与环境和社会保持高度的和谐统一，表现为健康稳定的心态和旺盛的生命活力。

在每一个人身上，都存在着一种神奇的力量，它可以使你头脑清醒，冷静理智地处理问题，情绪高涨，干劲倍增，学习和工作效率大大提高；也可以使你走极端，不理智，做出后悔莫及的蠢事，无精打采，委靡不振，学习和工作效率降低。这种神奇的力量就是西医学所谓的精神活动，在中医学中被称为情志。

五脏与五志的关系

人体的情志活动与脏腑气血有着密切的关系。情志活动是以五脏精气血为物质基础的，内在脏腑气血的变化也会影响到情志的变化；反之，五志太过也会损伤相应的内脏，引起五志致病。

五脏与五志的对应关系是：心主喜，肝主怒，肺主忧，脾主思，肾主恐。五志的活动在心神的统摄下才能正常进行。《灵枢·口问》：“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”充分说明了心神对五志的统摄作用，五志从心而发之盾，不同的情志会影响到与之相应的内脏。

在正常的情况下，五志是人体对客观外界事物和现象做出的5种不同的情志反映，一般不会使人发病。五志只有在过极的情况下，才成为致病之邪，导致相应脏器的疾病，比如：心情爽朗、开怀大笑时，会觉得心胸舒畅；生气、愤怒时，会觉得两胁不舒畅、隐隐作痛；伤心、悲哀而哭泣时，会觉得憋气，甚至喘息、咳嗽；焦虑、思索时，会觉得不思饮食，或食之无味；恐惧、害怕时，会觉得瑟瑟发抖、浑身发冷。

《黄帝内经》重视五志致病的观点，对2000年来历代中医学家们都有深刻的影响。金代李东垣就曾指出：“凡怒忿、悲、思、恐惧，皆损元气。"因此，在生活、工作、学习中，需要注重情志养生，调摄心神。

五脏情志制约法

五脏情志制约法又称以情胜情法，是根据情志及五脏间存在的阴阳五行生克原理，用相互制约、相互克制的情志，来转移和干扰原来对机体有害的情志，借以达到协调情志的目的，此谓中医独特的心理治疗与康复方法。

喜伤心者，以恐胜之

又叫惊恐疗法，适用于神情兴奋、狂躁的病症。

《洄溪医书》里记载了一则喜病恐胜之例：某人新考上状元，告假返乡，途中突然病倒，请来一位医生诊视。医生看后说：“你的病治不好了，七天内就要死，快赶路吧，抓紧点可以回到家中。"新状元垂头丧气，日夜兼程赶回家中，七天后安然无恙。这说明喜伤心者，可以恐解之。原因何在呢？《素问，调经论》中说：“心藏神，神有余则笑不休。"而“恐能胜喜”，因为喜为心志，恐为肾志，水能制火，既济之道也。

思伤脾者，以怒胜之

这是利用发怒时肝气升发的作用，来解除体内气机郁滞的一种疗法，它适用于长期思虑不解、气结成疾或情绪异常低落的病症。

《四川医林人物载》里记述了一则郁病怒激之病例：青龙桥有位娃王的儒生，得了一种怪病，喜欢独居暗室，不能接近灯光，偶尔出来则病情加重，遍寻名医而屡治不验。一天名医李健昂经过此地，家人忙请他来诊视。李氏诊毕，并不处方，却索取王生昔日之文，乱其句读，高声朗诵。王叱问“读者谁人”，李则声音更高。王气愤至极，忘记了畏明的习惯，跑出来夺过文章，就灯而坐，并指责李氏，儒生一怒之后，郁闷得泄，病也就好了。

这说明思虑过度可以使人的行为和活动调节发生障碍，致正气不行而气结，或阴阳不调，阳亢不与阴交而不寐，当怒而激之时，逆上之气冲开了结聚之气，，兴奋之阳因汗而泄，致阴阳平调而愈。

悲伤心者，以喜胜之

又称笑疗，对于由于神伤而表现得抑郁、低沉的种种病症，皆可使用。金元名医朱丹溪曾经遇到过一位青年秀才，婚后不久妻子突然死亡，故终日哭泣悲伤，终成疾病。求尽名医，用尽名药，久治无效。朱丹溪为其诊脉后说：“你有喜脉，看样子恐怕已有数月了。”秀才捧腹大笑，并说：“什么名医，男女都不分，庸医也！”此后，每想起此事，就会自然发笑，亦常将此事作为奇谈笑料告诉别人，与众人同乐。数月后，秀才食欲增加，心情开朗，病态消除。这时，知道这是以喜乐制胜悲忧的疗法。

恐伤肾者，以思胜之

主要是通过“思则气结”，以收敛涣散的神气，使病人主动地排解某些不良情绪，以达到康复之目的。由恐惧引起的疾病，可以用“深思”的方法来解除其恐惧紧张的心理状态，从而使疾病消除，恢复健康。

怒伤肝者，以悲胜之

这是根据《黄帝内经》“悲则气消”和“悲胜喜”的作用，促使病人悲哀，达到康复身心目的的一类疗法，对于消散内郁的结气和抑制兴奋的情绪有较好的作用，最适于病人自觉以痛哭为快的病症。《儒门事亲》中载：张子和治妇人病，问病人曰：“心欲常痛哭为快否？”妇曰：“欲如此，余亦不知所谓。”张又曰：“少阳相火……金受屈制，无所投告，肺主悲．但欲痛哭为快也。”于是，张子和鼓励病人尽量痛哭，其病得以康复。此病例为木火灼伤肺金，肝肺气郁，故以哭出为快。

养性修德，益寿延年

何为性情

性情二字是人们常挂在嘴边的字眼，最原始的理解就是：性，性格、禀性。情，思想情感。合起来就是人的性格、习性与思想情感，就表现为人的性情了。