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第十章酉时养护肾经17 0019 00休息调养储藏脏的精华（第1页）

第十章酉时养护肾经（17：00-19：00）——休息调养，储藏脏的精华

酉时肾经当令

肾经－酉时值班的“智者”

肾经在酉时（17：00-19：00）经气最旺。人体经过申时泻火排毒，其肾脏在酉时进入储藏精华的阶段。

肾经与智力有关，这是因为肾藏精，精生髓，髓聚而成脑。脑是人体内的“元阳（神）之府”，人的视、听、嗅、感觉及思维记忆等功能都源于此，而且这些功能只在脑髓充实时才能发挥作用，而髓海的充实又依赖于肾气的温煦、充养。如果肾精不足，髓海空虚，脑失所养，就会出现智力低下的现象。日常要利用好肾经当班的时段，合理地循按肾经，保护好肾精。只有肾精充足，才能使智力保持在较高的水平，同时还能提高生育能力。

●肾经上的穴位

肾经共有27个穴位，其中10个穴位分布在下肢内侧，17个穴位分布在胸腹部前正中线的两侧，首穴为涌泉，末穴为俞府。

●肾经的循行

肾经循行起于足底涌泉穴。绕过足跟，在下肢行于内侧后缘上行至腹。在腹部行于任脉旁开0。5寸，在胸部行任脉旁2寸，止于锁骨下的俞府穴。

肾经的养生调理之道

酉时运动量不宜太大，也不宜大量喝水，以免增加肾脏的负担。此时一天的工作、完毕，应适当休息。

酉时气血流注肾脏。肾经旺，肾主藏精，有利于储藏一日的脏腑之精华。肾为先天之本，和心、肝、脾、肺四脏的联系都很密切。如果肾弱则会出现四肢冰冷、精神委靡、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等症状。下班后骑自行车、散步回家以及上楼爬楼梯都可锻炼肾经。

肾经还是“抗衰老的专家”，这与其三大功能是分不开的，即保护元气、畅通血脉、保养肾脏。这三大功能正是充盈生命“三宝”所必需的。元气，又称原气、真气，是人体中最基本、最根本的气，是生命活动所必需的。元气充沛的人，脏腑组织功能健旺，身体强壮少病；反之，元气衰惫，人体就会生病、衰老。血脉是运行气血的通道，能营养全身，只有全身血脉畅通，人才能生成精、气、神。肾脏是先天之本，有封藏的特性，它能藏精，使之不随意外泄，另将肾精化为肾气，从而与人体的生、长、壮、老、死的生命过程密切相关。

肾气足，福运长寿来

肾是中医学研究的重点，也是人们抗衰老、关心身体健康的焦点。肾气足，人才能长寿。

肾是影响衰老的重要因素

中医认为，虽然导致和影响衰老的因素很多，但由于人体以五脏为中心，在衰老这一渐进过程中，五脏功能的减退是主要因素。在五脏之中，肾与衰老的关系最为密切，肝与衰老的关系也日益受到人们的重视，“人之衰老，肝为先导”。

人以五脏为本，而肾为五脏之根。肾所藏之精气为生命的基础，在人的生、长、壮、老过程中起主导作用。故《灵枢·天年》说“天寿过度，气脉常通而肾气有余也”。健康意味着机体内部与外界环境阴阳平衡，脏腑经络功能正常，气血调和，精神内守，形神合一。人的脏腑气血盛衰，直接关系着人的身体健康。

肾是生长发育的主要动力

《素问·上古天真论》以男八女七为计算方法。在生命的发育阶段，“丈夫八岁，

肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”“女子

七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有

子”。在身体的壮盛阶段，男子“三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八

筋骨隆盛，肌肉满壮”，都说明了肾精对促进入体生长发育具有重要的作用，是生命

的根本，所以《中臧经》才说“肾气绝则不尽其天命而死也”

由此可见，补肾能治疗生长发育障碍。补肾填精还是延缓衰老和治疗老年性疾病

的重要手段。在中医学历代文献中，延缓衰老的方剂以补肾者居多。藏惜肾精为养生

之重要原则。

从肾主水液判断是否肾虚

肾脏在人体内是主水液代谢的主要脏器，从肾主水液就可以判断肾是否亏虚不足。

肾主水液的含义

水液是体内正常**的总称。肾主水液，从广义来讲，是指肾为水脏，泛指肾具有藏精和调节水液的作用；从狭义而言，是指肾主持和调节人体水液代谢的功能。肾主水液的功能是靠肾阳对水液的气化来实现的。肾脏主持和调节水液代谢的作用，称作肾的“气化”作用。

水液代谢有赖于肾的气化作用