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第七章 望舌形观舌苔轻松调体质补气血2（第2页）

捏脊时，从尾骶部长强穴处开始，把皮肤捏起来，两手食指指甲紧靠，沿着脊柱向上推捏，至大椎穴处为一遍，这样捏3～5遍为1次。1次捏完后双手拇指在肾腧穴上按揉30下，还可根据不同的病情，在相应的背腧穴上捏提。捏脊的时间放在早上或空腹时最为合适，如果刚吃过食物，要休息1小时之后再操作。一般1天捏1次，10天为1疗程。2～3疗程后可休息几天再进行。房间的温度要在25℃以上，以利于湿气的散发。

湿热质：舌质红、苔黄腻

湿热体质舌象自查

自我舌诊

舌质偏红；

舌苔薄黄或黄腻。

体质特征

形体偏胖或苍瘦；

大便黏滞不畅或燥结，小便赤黄、短少、有尿骚味；

口干、口苦、口气大，牙龈容易红肿；

头发、皮肤油腻，没有光泽；

面色黄赤、油腻，容易长痤疮、红肿脓疱；

对夏末秋初的湿热环境极不适应；

情绪急躁、心烦、、焦虑、易怒，容易倦怠。

易患疾病

脂溢性皮炎、酒糟鼻、毛囊炎、体癣等皮肤病；

急性黄疸型肝炎、乙肝病毒携带、胆囊炎、胆结石等肝胆疾病；

男性易患尿道炎、**炎、前列腺炎等；

女性易患尿道炎、盆腔炎、宫颈炎、**炎等泌尿生殖系统疾病；

肾炎。

养生方法

清热祛湿养生。

湿热体质，让男性“裆”不住的烦恼

先天禀赋；滋补过度；长期肝炎病毒携带；长期生活在湿热环境下；喜欢吃甜食和肥腻，或长期饮酒、吸烟、熬夜，这几个原因都能够导致人体湿热内蕴，形成湿热体质。湿热内蕴问题在前文“湿热内蕴所致胖大舌，应清热利湿”一节中已经阐述，此处不再赘述。

对于很多男性来说，吸烟、喝酒、熬夜是家常便饭的事，由此造成的湿热内蕴常常会导致阴囊潮湿、阴囊湿疹、前列腺炎等令人难以启齿的烦恼。

男性的阴囊表皮有丰富的汗腺，通过出汗，起到散热的作用。由于它所处部位空气不是很流通，所以平时偶尔也会出现潮湿。不过，如果平素嗜食辛辣肥甘，湿热内蕴就会造成阴囊出现丘疹、小疮、脓疮，搔破后出现糜烂渗出、结痂等变化，阴囊皮肤红赤、灼痛，这就是由阴囊潮湿进一步转化成了阴囊湿疹。另外，长期的阴囊潮湿成为细菌和病毒繁殖的温床，是引发男性前列腺炎、附睾炎、精囊炎、精索静脉曲张的潜在病灶，更容易导致与之性接触的女性带来妇科病的潜在危险。因此，对于阴囊潮湿现象，男性要极为重视。

对于男性的这一系列病症，如果未能发现始作俑者就是湿热体质，找不到各个病症之间有什么联系，则很不容易根治。因此，当男性患上阴囊潮湿、阴囊湿疹以及前列腺炎等病时，要先检查一下自己的身体，看看自己是否存在：舌质偏红苔黄腻、面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞的一些湿热体质特征。由此判断自己是否是湿热体质，以便及时清除体内湿热，达到根治疾病的效果。

另外，对于男性来说，阴囊潮湿、阴囊湿疹、前列腺炎等疾病都属于常见疾病，不属于性病范畴，大家应该放松心情，不要到处乱投医，乱吃药，而应到正规医院找中医或西医检查确定具体的病情，注意对症治疗。

平时在饮食上要尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。

避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。

着装上宜穿宽松舒适的**，最好为纯棉制品，不要穿过紧的**。及时换洗**，尤其是运动后，要及时清洁换洗**。

运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。

湿热体质夏季更易“暑湿”致病

有一些人到了夏天就特别喜欢吹空调，否则就热得受不了。这类人属温热体质，往往能够忍受冬天的寒冷，却不能忍受夏天的湿热，耐寒不耐暑，湿火很盛，如不注意，夏天很容易因“暑湿”而致病。

一般而言，盛夏时节因暑热湿重，极易损伤人的身体，也容易诱发湿热病，中医称之为“湿邪”。湿邪致病会让人出现四肢困倦、关节肌肉疼痛、胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等症状。并且湿邪致病，病程较长，缠绵难愈，如风湿病、湿温病，常有如油入面难分难解之临床特征。

对于夏季的暑热，湿热体质人会更加难捱，如很多南方人一到梅雨季节就会出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的毛病，还时常会伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等症状。属于湿热体质的人不仅在湿热天气里感觉难过，而且一年四季里都容易受到湿邪、热邪的侵扰。这时只要顺应四季养生的总则，合理安排好自己的饮食和作息时间就行。但是温热体质尤其要注意夏季和雨季的养生，这是因为具有这种体质的人，太容易受湿邪的侵扰了。因此，对于湿热体质人而言，夏季除了防暑降温，还要特别注意湿邪致病。