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第七章 望舌形观舌苔轻松调体质补气血2（第5页）

香菇油菜：取鲜香菇100克、油菜250克，盐、生抽、味精、淀粉适量，香菇洗净、切片，小油菜洗净对半剖开，炒锅烧热，倒入油烧热，放入小油菜，加一点儿盐，炒熟后盛出，再将炒锅再次烧热，放入油烧至五成热，放入香菇片，勤翻炒，然后加盐、生抽翻炒至熟，闻到香菇特有的香气后，加入水淀粉勾芡，再放入味精调味，最后放入炒过的油菜翻炒均匀即可。本品健脾养胃、活血散瘀、补血益气，非常适合有高血压、高血脂的血瘀体质者常食。

天麻川芎蒸鱼头：取天麻15克、川芎10克、鲢鱼头1只约300克，食盐、生姜、葱花、绍酒适量，把天麻、川芎放入砂锅内煎煮40分钟，去渣留汁，将鱼头洗净，去腮，加入盐、葱花、姜丝、绍酒，腌渍30分钟；将药汁浇在鱼头上入蒸锅内，用大火大气蒸20～30分钟即成。本款食疗方活血化瘀、行气止痛，对于血瘀体质者头晕、头痛、痛经、肢体麻木、风湿痹痛等都有很好的疗效。

按摩三阴交穴：三阴交穴是足太阴脾经的穴位，几乎女性所有的妇科疾病，比如痛经、月经不调、崩漏、带下等，都可以通过按摩这个空位来进行辅助治疗，每次按摩3～5分钟，用来改善自己的血瘀体质，打通体内瘀阻，使整个人的来神状态和身体都健康起来。穴位位置及按摩方法见血虚质经络保健方一节内容。

按摩、艾灸关元穴、足三里、涌泉穴，也可以达到疏通体内瘀血的目的。方法及位置见气虚质经络保健方一节内容。

全身玫瑰精油按摩：玫瑰精油能活血化瘀、调整女性内分泌，滋养子宫，缓解痛经，进能以内养外淡化斑点，促进黑色素分解，改善皮肤干燥，恢复皮肤弹性，是最适宜血瘀体质者用来保健的芳香精油。使用玫瑰精油最好的时机就是在洗完澡后，这时精油通过按摩，很快能渗入皮肤，被吸收到身体内。也可直接滴几滴玫瑰精油到浴盆中泡澡，也能起到很好的效果。

气郁质：舌瘦、色淡红、苔薄白

气郁体质舌象自查

自我舌诊：

舌色淡红；舌体较瘦；舌苔薄白。

体质特征：

体形偏胖或消瘦；

面色灰暗或萎黄；

经常腹痛肠鸣，大便排泄不利；

胃脘胀痛，常呃逆嗳气；

胁胀、爱叹气；

女性月经前**及小腹胀痛，月经不调、痛经；

失眠多梦，容易偏头痛。

易患疾病：

抑郁症；

失眠；

月经不调、痛经；

慢性咽炎；

心脏供血不良；

慢性肝炎、胃炎、胆囊炎、结肠炎等；

甲亢；

乳腺增生或乳腺癌。

养生方法：

疏肝理气养生。

乳腺增生多是气郁的后果

青春期**胀痛是正常的身体发育造成的，无需担心，但很多女性过了青春期后还会有**胀痛的经历，特别是在来月经之前的十来天，会更加严重，疼得厉害时一碰就疼，甚至连走路或者躺下休息时都会疼。如果用手摸，还会触摸到一些肿块样的东西，有时会连带着腋下也会隐隐疼痛，这让很多人担心会不会是**内长了肿瘤，到医院去检查，医生的诊断结果是：乳腺增生。

乳腺增生是妇女常见、多发病之一，属于中医的“乳癖”范畴。“乳癖”是形容气机不畅，在**部出现胀满疼痛，症情时缓时剧，疼痛时轻时重等特点。《疡科心德集》中是这样描述的：“有乳中结核，形如丸卵，不疼痛，不发寒热，皮色不变，其核随喜怒而消长，此名乳癖……”既描述了肿快的特点，又指出了乳腺增生病与情志变化的关系。

中医认为本病的主要发病原因是由情志不畅，肝郁不舒而致。气郁质的人体内气机不畅，轻则使**胀痛，重则气滞不通，气血的流通失调，就在**处结聚成块，形成乳腺增生。

肝气郁结型的症状为，舌苔薄白，脉细弦，一侧或双侧**出现疼痛及肿块，并随着月经周期变化，同时伴经前心烦易怒，胸闷嗳气，两胁胀痛。治疗时应以疏肝理气，养血通络为主。可服逍遥丸、小金片、乳癖丸、犀黄丸等中成药，也可取柴胡10克、香附10克、夏枯草15克、青陈皮6克、当归12克、白芍15克、橘络6克、生甘草3克，诸药水煎，每日1剂，月经前15天开始服用，7天为1疗程，对气郁质乳腺增生、月经前心烦易怒，胸闷嗳气都有很好的疗效。

肝肾亏虚型的症状为，舌淡或舌红少苔，脉细数，**有肿块，经前或经期疼痛加重，经行后减轻或消失，经期多后延，经痛不剧，经量少，身倦无力，腰酸肢冷，少腹畏寒，日久失治者，少数可发生癌变。此类型宜温肾平肝，理气通络。可服小金丹、散结灵等中成药，也可取沙参12克、麦冬12克、当归9克、生地9克、川楝子9克、枸杞子9克、仙灵脾9克、巴戟天9克，诸药水煎，每日1剂分2次服，每次月经前15天开始服用，7天为1疗程，本方参滋阴养血、疏肝理气止痛，对肝肾亏虚型乳腺增生有很好的疗效。

最后，要告诉大家，对于此病，保持心情舒畅，避免情志刺激是最好的良药。平时应多听悦耳的音乐，养成养花、养金鱼等生活习惯。做好思想疏导工作，解除不必要的顾虑，遇事勿怒，起卧有时。居室环境应清静、空气流通。情绪低落时可适当选择散步、太极拳、健身操等来分散注意力，调畅情志。

另外，女性到了30岁后，都应该学着自己检查乳腺。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在**，用指腹顺时针按压**，但不要采取抓的姿势，免得把正常的乳腺组织也当成增生。如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。