502书库

第三章 物理排毒让身体与健康有约（第1页）

第三章物理排毒——让身体与健康有约

生理排毒

培养良好生活和饮食习惯

少吸烟、不酗酒、平时宜多喝水，每天早上起床后坚持空腹喝杯温的盐开水，可以刺激肠道蠕动，促进排便，有利于肠道内的毒素尽快排出体外。

多做运动，多发汗

坚持适宜的体育锻炼，平时要设法出汗。这样一方面可促进血液循环，增强体质，提高机体的抗毒能力；另一方面也可加速自身排毒。一般每星期至少要有一次运动达到出汗的程度，运动前多唱点淡盐开水，可以增加出汗量，收到更好的排毒效果。

主动咳嗽

每天清晨、晚上睡觉前，到室外选择一空气流通的地方，做深呼吸运动。深呼吸时缓缓治起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂，使气流从口、鼻喷出，吐出痰液。反复做十遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸防止过度换气。只要每天坚持，肺即可保持清洁，减少毒素积存在肺部。

吐故纳新

选择较卫生的空旷地，双目微闭，吐出体内废气，吸进新鲜空气，直到感到舒适为止。此方法不分时间，随时都可进行。

维持好心态

保持乐观豁达、轻松愉快的情绪，减轻身心负担，经常参加有益身心健康的活动，使体内循环系统运行正常，各排毒通道通畅。

找到适合你的物理排毒方式

全身药物包扎排毒法

用纯天然高浓度无机矿物粉，配以负离子电解磁化活性水浸泡的全棉弹力绑带，对全身做反地球引力的塑身包扎，令活性水渗透入皮下脂肪层，溶解排出脂肪细胞间的毒素。

足底排毒

刺激脚板不同器官的反射区，令血液流通畅顺，之后如饮一杯水更有助于清除体内废物和毒素，加强新陈代谢和免疫能力。

全身淋巴引流及利用香薰精油按摩

淋巴引流法——能重建体内淋巴循环，促进淋巴流动，同时由于淋巴液可直接从细胞中将代谢废物带走，利用淋巴引流法还能加快淋巴系统天然的排毒过程。利用芳香精油进行全身性的按摩——一方面可以使精油渗入细胞内，中和毒素；另一方面也可以加速体内的新陈代谢，帮助排出毒素。

皮肤干刷法

可以把堵塞毛细孔的死细胞刷掉，让毒素藉由皮肤排出体外。因为皮肤与肠胃、胆囊、肝脏、肾脏，肺和淋巴系统一样，都是清除废物的重要器官，只要肌肤有效地履行其功能，其它器官就能更好地各尽其责，减轻其它内脏的排毒负担。

蒸气冰水浴

蒸气浴和冷水浴交替进行，一热一冷，加速全身血液循环，强身健体之余还能排毒养颜。

揉腹疗法

取坐位或立位，右手掌放于脐上，左手掌放于右手手背上。在小腹部做顺时针方向揉动5分钟，再向相反方向揉动5分钟。每日早晚各一次，即可促进肠道排毒能力。

清肠

向大肠灌水来冲洗宿便，此方法适用于便秘超过十日等急症。灌肠只能暂时洗走大肠内宿便，过分依赖反而会使肠道懒化，加剧便秘。另外还易冲走肠道内的矿物质如钾等，导致手脚发软。仪器排毒上海曙光医院医学整形激光美容中心引进世界先进的“脱毒清”水疗仪，是集排毒、养颜、健身、减肥为一体的高品质现代生活享受方式。在以美国先进仪器控制的低压下，经过滤的温水缓缓经结肠进出，辅以轻柔手法的推拿和按摩，仪器就能为你疏通结肠，洗去你的亚健康，洗出你的容颜，洗去你多余的脂肪和便秘顽症。

洗血

将抽出的血液输进洗血机，滴入臭氢和照射紫外光灯杀菌，过滤后再输回体内。此方法潜在危险较大，洗血过程万一出错，更有生命之虞。

通便排毒法

通便排毒是采用按摩或食用天然蔬菜、水果、加快肠部蠕动，使粪便通常地排出体外，消除毒素，从而达到抗衰老、防肠癌、防心血管疾病、健身益寿的目的。

通便排毒的作用包括：

抗衰老

在正常的情况下，人体吃进去的事物经过消化吸收后，食物的残渣通过大便排出体外。如果大便在肠内停留时间过长，秘结不下或解而不畅，并停留2天以上，则认为是便秘。

大便秘结就会产生“留毒”，导致胃肠不清，切血逆乱，功能失调，轻则致病，重则丧生。据国内外研究人体衰老的学者认为，由于人体在代谢的过程中，不断产生有害于人体的毒素，这些毒素逐渐使人体发生慢性中毒而衰老。

所以，采用通便排毒的方法，能即使地把粪便排出体外，缩短毒素在肠内停留的时间，也就大大减少了肠道对毒素的吸收。故通便排毒对延缓人体衰老有很好的作用。

预防肠癌