502书库

工作姿势关乎脊椎健康（第1页）

工作姿势关乎脊椎健康

在操作电脑时，正确的姿势不仅对眼睛和手臂有好处，能缓解眼睛和手臂因长时间使用电脑出现的疲劳，而且对预防脊椎疾病也有帮助。

在坐下准备操作电脑时，注意不能耸肩与翘肘，腕不能偏，应保持沉肩、坠肘、腕平的姿势。而且，下背部应靠在椅子的腰托上，双脚应踏实地放置在地面上。如果椅子偏高，可以放个脚垫，以免脚部悬空，让膝关节在90°～110°比较合适。

坐下后，要让自己的脊柱保持正直，不可侧弯，两耳的正中线与肩膀的正中线在一条直线上，髋关节保持100°～110°角。这是一个比较理想的坐姿，可以让肘、髋、膝三个关节都大于90°，这样的关节角度可以促进前臂、双手以及下肢的血液循环，能最大程度地减少肌肉的各种负荷。而且，这种位置还能使手臂、肩膀、颈部和背部均比较放松，尤其是在短暂的工作间隙期，这些部位可以得到更充分的休息。