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吃出健康好心情 好食物预约好情绪（第1页）

吃出健康好心情好食物预约好情绪

对于电脑族来说，经常出现急躁、心绪不佳的情况实属正常。但是，这些坏情绪却很不利于健康，因此电脑族应该通过各种方式调节自己的情绪，其中吃就是一种不错的方式。

那么，哪些食物对调节电脑族的情绪有帮助呢？我们给您推荐以下几种。

1、鱼类

有研究显示，住在海边的人比较容易快乐和健康。这不仅仅是因为大海周围的环境可以让人神清气爽，最主要是他们将鱼当作主食。无论是在芬兰、英国，还是在美国，有关研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，可以阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。因此，经常坐在电脑前工作的人，应该在日常饮食中适当加入鱼类，帮助自己远离烦躁、忧郁的情绪。

2、香蕉

香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。同时，香蕉还是色胺酸和维生素B6的超级来源。这些物质都可以帮助我们的大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

3、樱桃

科学研究发现，樱桃中含有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎。科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，而经常吃樱桃也能改善这些不适状况。

4、葡萄柚

葡萄柚不仅有浓郁的香味，还可以帮助我们净化繁杂的思绪，提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C，不仅能维持人体红血球的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素C还可以抵抗压力。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C也是重要成分之一。

5、菠菜

菠菜中除了含有大量的铁质外，还有人体所需的叶酸。医学研究指出，缺乏叶酸会导致人容易患上精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都会无法入睡，并会产生健忘和焦虑等症状。据此推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成焦虑、抑郁情绪的出现。

6、南瓜

南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助我们的身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是我们大脑唯一的燃料。

7、大蒜

德国的一项研究发现，从病人回答的问卷发现，他们在吃了大蒜丸之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。