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情志养生（第1页）

情志养生

七情如何对养生产生影响

人的情绪变化和反应有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种，中医称之为七情。中医认为七情的变化与脏腑功能活动有着密切的关系，并将七情分属于五脏。七情过度会干扰机体的调节系统。人的喜、怒、哀、乐是内外环境刺激身体感受器如视觉、听觉、触觉、嗅觉等引起冲动，并通过传递神经，将冲动传到大脑皮层所做出的反应。大脑皮层的反应表现在将信号通过神经传递到丘脑和脑垂体，使之分泌多种物质，经血液输送到全身各个部位。

人体的精神体液调节系统，经过复杂的反馈机制，维持着体内各方面的动态平衡。如果

情绪刺激过分强烈，超过了调节系统的负荷，就会使人体内、外环境的相对平衡遭到破坏，

从而使人生病。

七情变化具有个体差异吗

一般情况下，情绪变化属于正常的生理适应范围，但是突然的、剧烈的或长期的精神刺激，即中医所谓的“七情太过”，则首先损伤所属之脏腑。

1）“喜为心志”：若暴喜过度，则可使心气涣散，以致不能上奉心神、神不守舍，而表现失神、狂乱等症候。即《黄帝内经》所谓“喜伤心”。

2）“怒为肝志”：肝主疏泄，喜于条达，因过怒而伤肝，则可使气冲上逆，血随气涌，

并走于上，即《黄帝内经》所谓“怒伤肝”。

3）“思为脾志”：思虑过度，忧思伤脾，脾伤运化无力，出现胸闷腹胀，食滞难消，不思饮食等症，即《黄帝内经》所谓“思伤脾”。

4）“悲为肺志”：过度悲忧耗伤肺气，肺气削弱，抑郁不达，意志消沉，可见气短乏力，精神不振，面色苍白等症，即《黄帝内经》所谓“悲伤肺”。

怎样保持淡泊宁静的心态

在现实生活中，难免会遇到各种挫折，使人陷入恐惧、苦闷和失望等复杂的消极情绪中，中医要求，对受挫折的人或受挫折后情绪异常的患者，要进行正确的劝导。

1）补偿：在原目标受挫后，用另一种可能成功的目标来替代，以获得成功后的心理快慰。

2）转移：发生挫折后，不纠缠于个人的伤感、叹息，而把注意力转移到其他目标上去。如果爱好文艺或体育，不妨去听听音乐，跳跳舞，打打球，借以松弛一下绷紧的神经。如果天生好静，性格内向，也可读一读轻松愉快、有趣味的书刊。

3）理性：与志同道合的知己促膝交谈，把受挫的经过和目前的心境和盘托出。

4）超脱：你可以漫步在公园的林**上或夜色笼罩的街灯下，如果有条件，还可以做短期的旅游，置身于绮丽的自然美景中。在这情景中，环境会使你产生豁达明朗的心境，从而驱除烦恼。

5）幽默：当遇到挫折时，使用巧妙的自我解嘲法，可把原先的难堪或窘境转变一下，以维持自己的心理平衡，从而顺利地渡过难关。

环境能影响心理健康吗

人具自然性又具社会性，各种社会环境因素均可成为刺激源，引起人们心理上的强烈波动，久之可使人产生精神障碍，导致心身疾病。若逢风调雨顺、太平盛世，则人多长寿；若社会动**，疫疠侵袭，则人多夭折。

面对高度发展的现代社会，工作、生活节奏紧张，失业率剧增，犯罪率上升，流行病、传染病蔓延，环境污染加重。流行病学的研究指出，紧张的社会事件，如战争、空袭、迁居

异地以及人们社会地位的改变，与高血压病、溃疡病、脑血管意外、心肌梗塞、糖尿病、癌

症等发病率的增高，都有一定的关系。

实验研究证明，在受到社会因素刺激，引起愤怒或痛苦时，由于动脉外周阻力增加，可使舒张压明显升高；在引起恐惧时，由于心脏输出量增加，可造成收缩压升高。可见人的心理活动无时无刻不受外在环境的影响。

什么是情志相克

中医学理论不仅认为七情会致病，还根据阴阳五行相生相克道理，提出了情志相克，用七情治病的理论。按照中医学原理，肺、肝、肾、心、脾五脏其性分别属金、木、水、火、土。其基本原理溯源于我国古代的五行学说和中医的脏象学说。即将人的脏腑、情志与五行相配，即悲属肺金、怒属肝木、思属脾土、恐属肾水、喜属心火。

所谓相生就是表示事物间相互资助、相互养育、相互促进的关系。五行之相生，按木、火、土、金、水的顺序相互滋生，即木生火、火生土、土生金、金生水、水生木；所谓相克就是表示事物间相互克制、相互制约、相互对立、相互抗争和相互控制的关系，五行相克按木、火、土、金、水的顺序，相关为“克”，即木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。

中医提示：

情志相胜疗法，又叫五行疗法，是指医者以言行、事物等手段，激起病者的某种情志变化，达到控制其病态情绪、促进心身健康的一类方法。《黄帝内经》根据五行的相生相克关系，确立了五种基本疗法，给临床治疗提供了原则和思路。五种基本疗法是“怒胜思”、“悲胜怒”、“恐胜喜”、“喜胜优”、“思胜怒”。如果应用得法则收到事半功倍的效果。

过度悲伤会影响免疫机能吗

悲伤太过、紧张过度等不良心理因素，可以通过类固醇作用，使胸腺退化，造成免疫性T淋巴细胞成熟障碍，抑制免疫机能。有人比较丧偶老人在丧偶前后人体的细胞免疫功能，结果发现，老人在丧偶后相当一段时间内，免疫功能较丧偶之前明显下降，有的甚至在一年之后也不能恢复到丧偶前的状况。可见过度悲伤对人体的免疫功能影响是相当大的。

如何知道自己心理是否超负荷