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环境养生（第1页）

环境养生

居住环境与养生有关吗

《内经》中强调，养生应“和于阴阳，安于居处”。孙思邈在谈养生中，也多处列居处法、择地、缔创等，由此可见中医历来重视居室环境对养生的影响。

环境是人生命延续存在的物质基础，人类也是环境的一部分。人类生活在自然界中，经常受到各种环境的限制和影响。中医关于风、寒、暑、湿、燥、火，以及阴、阳、风、雨、晦、明六气致病学说，都反映了外界环境的变化与健康的密切关系。如果人生活在适宜的环境中，则可增强体质，防治疾病，延年益寿。反之，如果生活在不适宜的环境中，则会损害人体健康，不利于养生。

可见，人只有趋利避害，顺应环境的运行规律，才能真正达到养生的目的。

如何选择居住环境

1）居住环境的空气质量直接影响人的健康与长寿。富含负离子的空气能调节人的大脑皮层功能，振奋精神，消除疲劳。而森林、海滨、乡村等处，空气中负离子浓度较高，适于养生。

2）要择居安家，还应考虑选择洁净水源而居。水是人类生存的必需物质。《吕氏春秋》认为“轻水所，多秃与瘿人；甘水所，多好与美人；辛水所，多疽与痤人”。

3）构筑居室，应选地势高爽干燥，没有噪音污染、清洁卫生的环境，同时应尽可能避免在有放射性物质或对人体有害的矿区生活。

4）居住地应选择阳光充足、绿地覆盖率较高的地域。绿地能调节气温、湿度和空气中二氧化碳浓度，起到防风、降尘、杀菌、降低噪音及缓解神经紧张、消除视觉疲劳等作用。

健康小窍门：

实际上，人们对自己的居住环境很难自由选择，在这种情况下，可通过营造适宜的居处小环境来改善生活的大环境。如种植花卉草木、养金鱼水草等，不仅可怡情养性，丰富业余生活，还可改善环境，促进健康。

什么样的室内环境适宜养生保健

首先，要保证室内空气流通，这是室内空气新鲜、清洁的前提条件之一。要让外面的新鲜空气能顺利进入室内，室内的湿热混浊之气顺利排出，不仅利于呼吸，还能去除室内异味。

其次，光照要适宜。《遵生八笺》中云：“吾所居座，前帘后屏，太明即下帘，以和其内映，太暗即卷帘，以通其外耀。内以安心，外以安目。心目皆安，则身安矣。”可见，室内的光照是影响人生理和心理健康的一个重要因素。

此外，还要营造良好的室内小气候，如合适的气温、适度、热辐射等。

中医提示：

房间内要接受阳光的照射，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用，能提高人体的免疫力，预防佝偻病等疾病的发生；而且房间内充满阳光，人的心情也会很好。不过自然光照应适度，光照时间不宜太长，强度不宜过大，否则坑农会影响室内温度，导致室内温度过高。

民居建筑为何坐北朝南好

我国民居建筑的方位一般都是坐北朝南，这不仅是人们长期形成的一种习惯，还有一定的科学道理。

我国处于北半球，太阳大多时间位于偏南方向，房子坐北朝南有利于调节室温和室内采光。比如在冬季，太阳位置靠南，阳光斜射，若房子坐北朝南，阳光可直接进入房间内，从而保证室内的光照时间，且冬季经常北风呼啸，寒流往往从北而来，坐北朝南还可避免寒流直接进入室内，利于提高室内的温度。而在夏季，太阳光线与南墙形成的角度较小，房子的墙面和窗子所接受的辐射热量也少，这样又利于降低室内的温度，且夏季常是南风拂面，房子坐北朝南，更利于南风**，便于室内空气流通。

气候变化与人体健康有关吗

气候与人体健康关系密切，中医学在防病保健上非常强调气候的重要性。《素问?五常政大论》说：“必先岁气，无伐天和。”《素问?离和真邪论》也说：“因不知合之四时五行，因加相胜，释邪改正，绝人长命。”都强调了防病治病，必须掌握季节变化规律和气候的变化特点。《素问?金匮真言论》说：“东风生于春，病在肝；南风生于夏，病在心；西风生于秋，病在肺；北风生于冬，病在肾”。因此，了解气候环境规律，掌握气候变化装款，即可巧用天时，采取措施，调整行为去适应气候变化，从而达到养生防病的目的。

低温下生存能长寿吗

早在《黄帝内经》中就已提出：“高者其气寿，下者其气夭。”意思是说：高处气温低寒，寒冷能使人的体温降低，体温低细胞分裂缓慢，代谢也慢，可节能，故衰老得晚，住在那里的人寿命就长。而地处气温偏高，能使人体温升高，细胞分裂快，代谢快，由于阳气耗散快，衰老也来得快，所以生活在那里的人寿命就偏短。?

按中医理论，阴虚的人最需进行低温养生。因为阴虚的人怕热，常表现为手心、足心、心口发热，而低温养生可使人体体温降低，阴经得以涵养，所以低温有助于养阴。而冬季阴长阳消，所以是养生的最佳季节。

怎样进行低温养生

1）少穿一件衣：少穿衣服能降低体温；此外，居室温度应不超过24℃。冬季可适当进行冷水浴或冬泳。

2）少吃一口饭：细胞对食物的消化处理是有一定限度的，时间一到，死亡自然来临。每餐少吃一口饭，利于细胞寿命的延长。

3）宁静放松：低调处事，精神放松，均利于降低细胞的代谢速度，降低体温，从而利于延长人的寿命。

4）选择养阴食品：水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、萝卜；背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣。冬天要多喝井水、地下水养阴；吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等。

房间色彩对健康有哪些影响

色彩不仅可给人视觉上的享受，还会影响人的心情。没有人希望自己的房间都是冰冷的钢筋水泥，运用色彩装饰居室是改善居室环境的重要方式之一。

白色代表纯洁、高雅，可增加房间的亮度，所以背阴房的墙壁可选择白色；绿色代表生命、安静，可缓解眼睛疲劳，故心情抑郁的人可以选绿色作为墙壁或窗帘的颜色，另外书房也可选择绿色；蓝色代表着典雅、恬静，让人心态平和，因此心情烦躁、易激动的人在装饰居室时可选蓝色；橙黄色能增加人的食欲，故厨房可选用橙黄色；粉色代表看温馨、浪漫，因此卧室中的窗帘、床单、被单等都可选择粉色。

中医提示：