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特色疗法养生（第1页）

特色疗法养生

推拿按摩疗法

按摩有哪些养生作用

自我按摩，是指本人通过自己的双手，运用推、拿、摩、按、揉、捶等简单手法在自身体表经穴与特定部位进行推拿，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进机体的自然抗病能力，促进炎症渗出的吸收，缓解肌肉的**和疼痛。自我按摩能够舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛，从而达到保健、养生及治疗疾病的目的。所以中医最常用于对伤科疾病和各种痛症的治疗。

常见的按摩手法有哪些手法

1）按法：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。指按法适用于全身各部穴位，掌按法常用于腰背和腹部。具有放松肌肉、开通闭塞、活血止痛的作用。

2）摩法：用手指或手掌在皮肤或穴位上柔和地摩擦。操作时肘关节自然屈曲；腕部放松，指掌自然伸直，动作缓和而协调，频率为每分钟120次。本法刺激轻柔和缓，具有和中理气、消积导滞的作用，是胸腹、胁肋部常用手法。

3）推法：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。操作时指、掌或肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。本法可在人体各部位使用，能增高肌肉兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络的作用。

4）擦法：用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线型来回摩擦，擦法操作时腕关节伸直，前臂与手成一直线。手指自然伸开，整个指掌要贴在体表需治疗部位，以肩关节为支点，上臂主动，带动手掌做前后或上下往返移动，掌下的压力不宜太大，但推动幅度要大。本法操作时用力要稳，动作要均匀连续，呼吸自然，不可进气。频率为每分钟100～120次。

5）拍法：用虚掌拍打体表。操作时手指自然并拢，掌指关节微曲，平稳而有节奏地拍打身体。拍法适用于肩背、腰及下肢，具有舒筋活络、行气活血的作用。

6）点法：分为拇指点和屈指点两种。拇指点是用拇指端点压体表。屈指点是屈拇指，用拇指指间关节压体表；或屈食指，食指近侧指间关节点压体表。本法刺激性很强，具有开通闭塞、活血止痛的作用。

7）揉法：分为指揉和掌揉两种。本法轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各部。具有宽胸理气、消积导滞、活血祛瘀、消肿止痛等作用。

有哪些人不适合进行自我按摩

1）流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾及其他急性传染病的患者，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等患者。

2）四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎患者。

3）严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。

4）恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。

5）血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。

6）大面积的皮肤病病人或患溃疡性皮炎的病人。

中医提示：

尽管推拿按摩被视为非常好的治疗、保健、强身手段，但也不是任何时候、任何人都可随意使用的，必须要以治病求本、扶正祛邪、调整阴阳为原则，要因时、因地、因人制宜。

按摩治疗老花眼的具体方法是什么

1）用双手中指来回按摩眉毛20次；

2）用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次；

3）用双手中指从下至上按摩鼻梁20次；

4）用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次；

5）用双手拇指按摩耳根20次；

6）用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

长期坚持做这6个动作，不但可以防治老花眼，而且还能减少皱纹，保持头脑清醒。

按摩怎样使肌肉放松

1）刺激局部血液循环，使局部组织温度升高；

2）适当刺激下，可提高局部组织对疼痛的耐受力；

3）将紧张或**的肌肉充分拉长，从而解除紧张**，消除疼痛。

此外，适当的手法可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进损伤组织周围的血液循环，增加组织灌流量，从而起到“活血化瘀”的作用。

长寿之道：

按摩体表的穴位，通过经络的传导，可以调节人体内部五脏六腑的功能活动，平衡其阴阳气血，达到防病益寿的目的。