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第九章 儿童养生 增强体质健康成长（第1页）

第九章儿童养生增强体质，健康成长

儿童正处于生长发育的阶段，机体免疫力较弱，因此极易生病。儿童养生的根本目的就是根据儿童生长的特点，对其采取各种措施，不断降低其发病率，以增强儿童体质，促使儿童正常发育，健康成长。

欲得小儿安，就要三分饥和寒

有句中医谚语说道：“若要小儿常安，须带三分饥与寒。”这也是古代中医对于小儿健康保健的一个指导原则，说的是要使小儿健康成长，只能穿七分暖，吃七分饱，只有这样，小儿才能不易患病而保平安。

现如今，随着物质生活的提高，家长过度溺爱孩子，不惜花大钱购买高档食品，千方百计地填鸭似地塞进孩子肚子里，惟恐供应不足。还有部分孩子由于饮食不当，过食冷饮、甜食，逐渐形成消化功能紊乱。

在衣着上，天气稍有变化，就里三层、外三层给孩子穿上，口罩、帽子也老早地戴上，生怕受凉生病，而且不让孩子们到户外活动，失去锻炼身体的能力。

结果造成孩子们的胃肠功能紊乱，发育迟缓，适应能力及对疾病抵抗力下降，常患感冒、发烧及腹泻。虽经药物治疗，但疗效不佳，病程迁延。由此可见，家长合理抚养孩子是非常重要的。

我国宋代著名的儿科专家钱乙，在《小儿药证直诀》中写道：“若要小儿安，常须三分饥与寒。”意思是说，要确保小儿平安健康，就不能给孩子吃得太饱、穿得太暖。然而，对生活条件优越的大多数城市家庭来说，给孩子吃饱穿暖早已不成问题，如今的孩子简直就是被极其丰富的衣食所包围。在这种情况下，谁还想得起这句俗语？

西医认为，呓得太饱容易加重小儿胃肠道的负荷，无论是胃肠道的蠕动还是分泌的消化液，都不能满足过多食物的消化和吸收，从而容易出现肚子胀、肚子疼、腹泻等问题。况且吃得过饱会刺激胃肠道血运加强，从而会增加心脏的负担。孩子穿得太暖，出汗后就容易受凉感冒，感冒还会引起诸如肺炎、心肌炎等多种并发症。

三分饥，是针对小儿脾常不足，不要吃得过饱，同时要少吃肥甘，多吃新鲜蔬菜，以免积滞生热。

要预防小儿容易感冒等疾病的发生，除了注意饮食等方面的调理外，最关键的是平时不要穿得太多太暖，须带“三分寒”。

俗语说“春捂秋冻”。“秋冻”就是指秋天要适当地挨冻，也就是说，从秋天开始，父母就要逐渐培养孩子在“冻”字上做文章，少穿衣、多**，让肌肤充分接触空气阳光，久而久之就增添了“秋冻”的底气。即通过适当的寒冷刺激，锻炼小儿的体魄，使之对冷环境的逐渐适应，提高其皮肤调节反应灵敏度，增强抵御寒冷的能力，有助于孩子预防传染病的免疫力的提高。

当然，这种“饥与寒”只能限制在“三分”之内，过分的饥与寒同样能引起疾病。育养小儿，饮食不能过饱，营养不能过盛，衣被不能过暖，冷饮、糖果要严加控制。

其实，做什么都要讲究一个度，恰到好处才是最重要的，这是中庸之道，也是中医的思维。

杨力教授答疑

问：我家宝宝1岁多，最近不怎么爱吃饭，请问如何让宝宝吃饭香？

答：首先需强调，这种方法需要长期坚持，否则难以见效。具体方法为：家长用拇指或食指弯曲后，用两指关节刮压孩子的足底。长期坚持此法，可促进孩子的胃肠蠕动，逐渐使孩子有食欲。

健康孩子慎吃补品

现如今，许多家长为了让孩子健康茁壮地成长，纷纷让孩子吃补品。其实，孩子要不要补取决于其身体是否需要，即中医所遵崇的“虚则补之，实则泻之”。

中医里，“补”是相对于“虚”而言。换言之，只有体质“虚”的人才需要“补”。孩子初生，各脏器的发育尚末成熟，功能也未完善，脾胃功能较差。但他们如同旭日初升，正在不断地蓬勃生长发育。小孩的生长发育，有其自身的发展规律，不能人为地加以改变。身体健康的孩子说明脏器功能和生长发育正常，无需施补。因为他们根本不存在“虚”。

然而，近年来，随着人们生活的改善和优生优育的普及，家长们为了使独苗苗聪颖强壮，不惜代价作健康投资。什么人参蜂乳、人参蜂王浆、生物健、鹿尾巴精、人参茶等，只要孩子愿意喝，就保障供应。盼儿女速成龙风的父母心是可以理解的，但从医学的角度看，这是对孩子的摧残。

为什么这么说呢？古人云：“误用致害，虽人参、甘草亦毒药之类也。”

孩童滥服补品的危害

1．内分泌失调。经常乱服补药，会造成机体内分泌功能紊乱，出现性早熟、免疫力降低、智力下降。

2．出现消化道症状。小孩脾胃薄弱，在服用熟地、龟板、鳖甲、首乌后，常可致上腹胀闷、苔腻、食欲减退、腹泻或便秘等。

3．人参中毒。未经医生指导而滥服人参中毒者大有人在。据专家研究分析，连续服人参1个月，每日3克，大多数人再现极度兴奋、烦躁失眠，甚至精神错乱或出现人格丧失。有一小孩在服用1次人参精后，，便出现血压升高、烦躁不安等症状。

4．加重原有病症。如果服用与自己体质相抵触的补药，不仅无益，还可加重病症。如偏阳虚的人服用滋阴药物，则阳虚更甚；偏阴虚的人服用壮阳药，则阴更虚；肠胃常胀气的人再服人参、黄芪等补气药，病症将更加重。

5．过敏反应。曾报道一小孩在服用鹿茸精后，出现呼吸困难、荨麻疹等过敏反应。其实，鹿身上的药大都属温热性壮阳药，根本不适宜小儿服用。

6．促使小孩假性性早熟。经常给孩子服用补品补药，即使孩予还是学龄前儿童，甚至是未满周岁的婴儿也可能会发生性早熟。这种性早熟是父母催出来的，所以叫假性性早熟。其特征是男孩阴茎变粗，女孩**突然增大或**流出白带样的分泌物，长**。这完全损害了孩子的身心健康，不利于孩子的正常生长发育。

7．其他症状。擅自乱补，尤其是药性偏温热的补药，常可出现鼻衄、齿龈出血、口渴、便秘等。由上可见，儿童是不能乱补的。儿童即使“虚”也是脾虚，而成人和老人多为肾虚，所以小孩也不能服成人补药。阿胶虽然可用于5岁以上血虚儿童，但也只许配伍用而不能作单味服用。看来，儿童进补，千万要小心。

此外，专家特别提醒人们要谨防“虚不受补”，即因体质虚弱不能承受补品之补，反而引起身体的不良反应。如有的人进补后口舌生疮、失眠、胃疼、腹胀、腹泻，就是因为进补后先引起消化不良，进而影响吸收机能，造成营养不良、气虚血弱。

杨力教授提示

总而言之，家长不可自作主张，为孩子进补。小孩的身体犹如一部新机器，生机是在不断增强的，一般不需要大补及长期进补。家长在给小孩补的时候一定要慎重，不要伤了胃气或助积滞，这样反而对身体有害。

杨力教授答疑