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第八章 进行孕产妇心理透析 做快乐妈咪（第2页）

4、曾有过痛苦经历的孕妇：怀孕可能会触发孕妇对于从前所经受的情感、性、肉体或语言虐待的痛苦记忆。此时，孕妇的身体变化已经不受自己意志的控制了，这种由身体变化而引起的失控感，可能会使孕妇回想起受到虐待时所感受到的失控，并且使孕妇长时间地抑郁不欢。

如何对待孕期抑郁症

孕期抑郁也并非无法治疗，只要孕妇本人和家人互相配合，完全可以帮助孕妇走出抑郁。

1、尽量让自己放松：孕妇应该尽量让自己放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法，比如抓紧时间找好产后护理人员，给房间做个大扫除，等等，这只会加重焦虑心理。要知道，一旦孩子出生，自己将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以怀孕时应该试着看看小说，在**吃可口早餐，或到幽雅的环境里散散步，尽量多做一些让自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

2、多和丈夫交流：保证每天有足够的时间和丈夫在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以一起外出旅游，这样当孩子降生时，自己才会有坚强的后盾，可以放心依靠。

3、将自己的情绪表达出来：向自己的爱人和朋友们说出自己对未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们自己的感觉，当自己处在怀孕的非常时期时，孕妇需要爱人和朋友的精神支持和安慰。

4、保持积极的情绪：孕妇应注意时刻调整自己的情绪，不要让生活充满挫败感。经常保持深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果仍时时感到焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。

5、积极进行治疗：孕妇如果做了很多努力，仍有抑郁症状，甚至已经不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么应立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以要求医生推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。

孕妇吃海鱼可减少抑郁

有关统计数据表明，孕妇重症产后抑郁症发病率可达大约10%以上，而初产妇则更高，可达13％～15%。但是，最近一项研究表明，孕妇吃鱼可以降低产前或产后忧郁。

这是因为，孕妇吃鱼后可以从中获得一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物。该物质在海洋鱼类（尤其是大麻哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼）中含量较丰富。此外，服用鱼肝油也可以补充此种物质。

研究人员曾对11721名英国妇女进行分析，结果发现，孕妇在妊娠晚期的三个月内，从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，孕期及产后发生抑郁的危险性就越小。精神病学家约瑟夫·R·黑拜尔博士说，与Ω-3脂肪酸摄入量最低的孕妇相比，该物质摄入最多的孕妇发生抑郁问题的危险要减少一半。

孕晚期需要心理保健

到了妊娠晚期，由于体型变化和运动不便，孕妇心理会产生一些奇妙的变化，许多孕妇会产生一种兴奋和紧张并存的矛盾心理，从而出现情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动。

由于临近产期，孕妇对分娩的恐惧、焦虑或不安会日益加重。有些孕妇对临产时如何应付过于担心，稍有“风吹草动”就要去医院，甚至在尚未临产，也没有任何异常的情况下，也要求提前住院。所以，孕晚期心理保健很重要。

1、了解分娩原理及相关知识：孕妇要克服分娩恐惧，最好办法就是多了解一些分娩的知识以及可能出现的情况。这对有效减轻心理压力，解除思想负担及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均有帮助。

2、提前做好分娩准备：分娩准备包括孕晚期的健康检查、心理准备和物质准备等。这些准备实际也时对孕妇的安慰，如果孕妇知道家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么就会减少分娩的紧张与恐惧。

3、不宜提早入院：临产时身在医院是最保险的办法，但是，提早入院等待时间太长也并非有利。首先，医疗设置的配备是有限的，如果每个孕妇都提前入院，医院不可能像家中那样舒适、安静和方便；其次，孕妇入院后较长时间不临产，自己也会有紧迫感。而且，产科病房内的每一件事都可能影响孕妇的情绪，这种影响有时候并不十分有利。所以，孕妇应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妇，不必提前入院等待。

临产妇的心理变化

孕妇在临产前，因为快要迎接腹中的小宝宝，因此会出现各种不同的心理变化。了解孕妇在这些心理变化，对对她们进行心理护理很有帮助。

1、恐惧：孕妇在预产期临近的时侯，都会有不同程度的担心，尤其当看到医生、助产师严肃的面孔及看到其他临产妇疼痛的表情时，大多都会产生紧张害怕的心理。

2、焦躁：一般临产妇对宫缩疼痛都无法忍受，尤其是宫缩较强的产妇，常会大喊大叫，希望淘气的宝宝快快来到人间，尽早结束分娩。

3、担心：现在一对夫妇大多只有一个孩子，产妇躺在**时，常常会担心分娩是否顺利，孩子是否健康，助产人员技术上是否过硬等等，同时更希望有丈夫和熟人陪伴在身边。

认识产后抑郁症

产妇在分娩大约1年的时间内，其大脑会遭受诸多因素的冲击，包括激素波动、心理影响和分娩结局等，以产后3个月最为明显，这一时期称为特殊易感期。

产后抑郁性疾病的各种危险因子常常在患者怀孕之前就已经存在，许多产后抑郁症患者的大脑生化结构在进入成年之前实际上就已经非常脆弱了，分娩后各种因素的影响只是触发了它的调节失衡。大多数产后精神异常患者，都具有情绪或焦虑障碍的家族发病史。分娩后，激素水平急剧降低，而长期的低雌激素水平便可引起抑郁症状。

患有产后抑郁症的妇女，常常需要家人和社会的支持，尤其是丈夫的体贴和关心。家人也要及时开导并排解产妇的忧虑问题，经常让产妇有户外活动，多与亲人、朋友交谈，能帮助产妇从抑郁症状中解脱出来。如果经心理治疗依然无效，就需要服用药物治疗，帮助产妇大脑生化结构重新调整。抗抑郁药物发挥作用一般需要3～4个星期的时间，在这段时间里，产妇也非常需要周围人的安慰和支持。

总之，在产后一段时间里，照顾好产妇对其躯体和情绪健康是非常重要的。此时产妇如果能够保证良好的睡眠、营养和运动，也可帮助大脑进行重新调整，提高大脑处理应激刺激的能力。必要时，药物治疗也可以帮助患者解除抑郁症，重获快乐的生活。

产后抑郁的5大原因

1、内分泌变化：妊娠后期，孕妇体内雌激素黄体酮、皮质激素、甲状腺素等都有不同程度的增高，所以孕妇会产生幸福感。但是孩子出生后，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而产生抑郁症状。

2、睡眠不佳：很多产妇因为要时刻照顾小宝宝，无法安心入睡，所以容易产生委屈、烦躁、易怒等情绪。

3、自己或宝宝生病：研究表明，疾病导致的极度紧张也会诱发抑郁症。早产、产褥期疾病或合并症等，都会给产妇带来极大的压力，易诱发产后抑郁。她们一方面担心宝宝的健康问题，，另一方面自己心理上也没有完全做好做妈妈的准备，

4、家人的压力：丈夫或其他亲属对孩子的性别不满意，以及丈夫的不良表现等，都容易给产妇的情绪带来不良影响。