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第二章 中医养生的基本原则（第1页）

第二章中医养生的基本原则

1．协调脏腑

人体五脏之间的协调，是通过相互制约，相互依赖，生克制化的关系来实现的。有生有制，可以保持一种动态平衡，以保证生理活动的顺利进行。

脏腑的生理特点是以，藏、泻有序为主。五脏是以化生和贮藏精、神、气、血、津液为主要生理功能；六腑是以受盛和传化水谷、排泄糟粕为其生理功能。藏、泻得宜，机体才有充足的营养来源，以保证生命活动的正常进行。任何一个环节发生了故障，都会影响整体生命活动而发生疾病。

协调脏腑是通过一系列的养生手段和措施来实现的，中医养生认为，协调的含义有两种：一是强化脏腑的协调，增强机体新陈代谢的活力。二是纠偏，当脏腑间偶有失和，及时予以调整，以纠正其偏差。这是养生的指导原则之一。同时也贯彻在各种养生方法之中，

在四时养生中主要强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾；

《黄帝内经直解》指出：“四气调神气、随春夏秋冬四时之气，调肝、心、脾、肺、肾五脏之神态也。”著名医学家吴鹤皋也说：“言顺于四时之气，调摄精神，亦上医治未病也”，这里的“四气”，即春、夏、秋、冬四时气候；“神”，指人们的精神意志。四时气候变化，是外在环境的一个主要方面，四时气候对五脏的影响非常明显，比方说夏季，因为夏季是人体的新陈代谢比较活跃，室外活动特别多，而且活动量也相对增大，再加上夏天昼长夜短、天气特别炎热，所以睡眠时间也较其他季节少一些。这样，就使得体内的能量消耗很多，血液循环加快，出汗亦多。因此，在夏季，心脏的负担特别重，如果不注意加强对心脏功能的保健，很容易使其受到损害。由此可见，中医提出“心主夏”的观点是正确的。

在四时养生中除了避免外界环境对身体的干扰以外，在饮食上也要特别注意，多摄取一些新鲜水果和蔬菜，可以适当的吃一些动物肝脏，要避免辛辣刺激的或生冷的食物。

精神养生是指通过净化人的精神世界，自动清除贪欲，纠正错误的认知过程，改变自己的不良性格，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以达到健康长寿的目的。

精神养生包括以下几点：

——少私寡欲，

要控制自己的私心和贪欲。要学会自我克制。春秋战国时期，思想家老子和庄子就提出了“见素抱朴，少私寡欲”的思想，他们提出了为人要简单质朴，私心不宜太重，最重要的是要保持身心健康，要学会将私欲在自己的内心世界中进行自我调节、自我限制，自我清除的。这样有助于清净内心，与世无争，自然**阳平衡，百病不生。

——知足常乐

要对自己所处的生活与工作环境要有充分的满足感。老子曾说过“乐莫大于无忧，富莫大于知足”，“无忧”和“知足”即是自我内心世界的自我体验和感觉，是情感世界自我调节的结果。要珍惜自己已经拥有的，保持心态的健康，无忧无愁，这样的人自然就会长寿。

精神养生中强调情志舒畅，避免五志过极伤害五脏；运动养生中的“六字诀”、“八段锦”、“五禽戏”等功法，也都是以增强脏腑功能为目的而组编的。所以说，协调脏腑是养生学的指导原则之一，应予以足够重视。精神活动，则是人体内在脏气活动的主宰，内在脏气与外在环境间取得统一协调，才能保证身体健康。

2．畅通经络

由于经络是气血运行的通道。只有经络通畅，气血才能川流不息地营运于全身。只有经络通畅，脏腑才可以相通、阴阳交贯，内外相通，从而养助腑、生气血、布津液．传糟粕、御精神，以确保生命活动顺利进行，新陈代谢旺盛。所以说，经络以通为用，经络通畅与生命活动息息相关。一旦经络阻滞，则影响脏腑协调，气血运行也受到阻碍。因此，《素问·调经论》说：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生”。所以，畅通经络往往作为一条养生的指导原则，贯穿于各种养生方法之中。

畅通经络在养生中可以体现出两种作用：

——活动筋骨

这样可以达到气血通畅的作用，可以多参加一些体育运动，如：太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等，这些运动都是用动作达到所谓“动形以达郁”的锻炼目的。活动筋骨，则促使气血周流，经络畅通。气血脏腑调和，则身健而无病；

——开通任督二脉，营运大小周天

《奇经八脉考》曾指出：“任督二脉，此元气之所由生，真气之所由起”。因而，任督二脉相通，可以促进真气的运行，协调阴阳经脉，增强新陈代谢的活力。由于任督二脉循行于胸腹、背，二脉相通，则气血运行如环周流，因此在气功导引中称为“周天”，因其仅限于任督二脉，并非全身经脉，称为“小周天”。在小周天开通的基础上，周身诸经脉皆开通，则称为“大周天”。所以谓之开通，是因为在气功、导引诸法中，要通过意守、调息，以促使气血周流，打通经脉。

一旦大、小周天能够通畅营运，则可以达到阴阳协调、气血平和、脏腑得养，精充、气足、神旺的效果，身体也因此而健壮。开通任督二胎，营运大小周天其养生健身作用都是以畅通经络为基础的，在此基础上我们也可以看出，畅通经络在养生中的重要意义。

3．清静养神

清静养神是以养神为目的，以清静为大法。只有清静，神气方可内守。清静养神原则的运用归纳起来，大致有三种：

——清静为本

经常使自己处于无忧无虑的状态，静神而不用，保持一颗“恬淡虚无”的心态，其气即可绵绵而生；平和的心态对健康很重要。

——少思少虑

不要让自己过度的伤神忧虑，在《类修要诀》中曾记载：“少思虑以养其神”；则着重强调了养神的关键就在于要让自己的心态平和为主。这样才可以达到延年益寿的功效。

——保持乐观

人要经常保持乐观的精神。不要有邪念和妄想，用神而不躁动，专一而不杂、可以起到安神定气的作用，就像《内经》所言：“以恬愉为务”。不要让自己总是处于低沉状态，长期把痛苦积压在自己内心，很容易让疾病侵袭。