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第四章 主要名人养生观（第1页）

第四章主要名人养生观

1．古代名人

中国古代的养生家为中华养生学说与文化的形成、发展做出了杰出的贡献，鉴于各位长寿者在养生中悟出的心得，我们将其中的一部分整理如下，供大家参考。

——孔子

孔子是先秦诸子百家中影响最深最广的政治家、思想家和教育家，孔子生活在2400多年前的春秋时代，在医学极不发达、生产力相当落后，的时期，他活了73岁，“人逾七十古来稀”，可谓长寿了。孔子的养生长寿之道内容颇为丰富，主要有以下几个方面：

1．克己、修身的“养生三戒”

孔子说：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”是指年轻时，要在**上不能贪欲；血气方刚时，要防止打架斗殴；老年，身心不可过度劳累，要戒“贪得”。这“三戒”不论对青年、壮年、老年都要求不能放纵。这是留给后世的宝贵养生铭。

2．乐观豁达，心胸开阔

孔子的二十字“养生经”：“知者乐水，仁者乐山：知者动，仁者静；知者乐，仁者寿。是孔子一生健身的科学总结。意思是说，聪明的人和有仁德的八，既喜欢幽静，又喜欢山水，喜欢活动又乐观处世一定能长寿的。

3．食勿过饱，讲究卫生

食居慎节，知足不贪，食勿过饱，不乱饮食，是孔子一生自我管束的饮食养生的“金科玉律”，告诉我们饮食要讲究，要做到新鲜、卫生。

4．以德润身

孔子认为只有讲道德的人才能心宽体胖，得以高寿。孔子说的疾病死、服刑死、战争死的人都与道德有着密切的关系。一个讲礼义的人，绝不会贪得无厌，举止不端；一个讲理性的人，绝不会纵欲行凶，图财害命；一个讲道德的人，绝不会以弱侮强，操戈斗殴，乱杀无辜二可见，加强道德修养，可“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散”，使人健康长寿试想，社会上那些不讲文明，不讲道德之辈，他们财迷心窍，为非作歹，惶惶不可终日，他们会神安意定，健康长寿吗？更不用说那些亡命之徒，不知何时就绳之以法，一命呜呼。

——乾隆

曾有史料统计：在我国二十五史中的230多个皇帝中，长寿的前三名是女皇帝武则天享年82岁，南北朝时梁武帝萧衍活了86岁，而清朝的乾隆则寿高89岁，堪称我国古代皇帝中的长寿之首，被世人称为“古稀”天子。

乾隆擅长养生，对养生之道颇有研究，悟出了养生卜六个字秘诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常，四勿，适时进补。”乾隆皇帝还认为必须生活规律，爱好广泛等等。

所谓“吐纳肺腑”，即天刚亮起床，不睡懒觉，早餐前多做深呼吸运动，并持之以恒。

所谓“活动筋骨”，即积极参加体育锻炼，增强抗病能力。乾隆自幼善骑，马术甚精。在避暑山庄皇家射箭比赛中，多次大显身手。当皇帝后，更以射骑为乐，直到他八十高龄时，还行围狩猎。骑马射箭，活动量大，这对深居清宫的皇帝来说，无疑是锻炼身体的好方法。

所谓“四勿”，即食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。

所谓“适时进补”，就是要饮食有规律。乾隆起居饮食很有规律。他一年四季，大约都在6点多起床，洗漱后用早餐，膳后处理政务，完了与大臣议事，午后游览。晚饭后，看书习字，作文赋诗，尔后就餐。饮食多以新鲜蔬菜为主，肉类、鲜味少而食之，并且从不过饱。

——陆游

南宋大诗人陆游，享年八十五岁，其养生方法是注重睡眠。他晚间读书，一般以晚十点左右为限度。睡眠是消除生理疲劳和精神疲劳的最好方法。经常熬夜，必然头昏脑涨，不仅妨碍记忆和思维能力，久之还会影响人的寿命。

——苏轼

北宋文学家苏轼推崇静坐养生法。静坐法要求坐姿端正，两目微闭，全身放松呼吸，宁神静志，意守丹田。每次静坐时间可在十五分钟至半小时。

苏轼说过，“江山风月，本无常主，闲者便是主人”。祖国地域辽阔，山河秀丽，古人早有“春日踏青远足，秋日登高望远”之说。投身自然，探奇揽胜，陶醉于江河湖泊之中，会今人心旷神怡，闷郁会自然消失。

——高濂

看书、写作之余，栽花种草、饲乌养鱼，能陶冶情趣，协调生活节奏。明代诗人、戏曲家高濂曾著《燕闲清赏笺》把鉴赏清玩作为文人养生的一项重要内容。

参照古人给我们留下的宝贵的养生方法与经验，相信会为我们重视养生的朋友带来更多的方便，让健康永远伴随我们左右。让大众都可以实现长寿的愿望。