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健康力第一招 治未病防患于未然（第1页）

健康力第一招：治未病，防患于未然

1。生命是一个衰老的过程

自古以来，人类就想尽办法企望能享天年。历代修道、炼丹、求神者屡见不鲜。然而，真能“度百岁乃去”者却是凤毛麟角。真的能长生不老吗？我们知道这些或神化，或历史，或迷信，都是有违科学的。事实上，衰老是生命的必然趋势。衰老是指生物体在正常环境条件下发生的功能衰退并逐渐趋向死亡的现象，通常也指由疾病或其他不利因素从而引起的类似现象。

从黄口小儿到发丝斑白的老翁，从豆蔻少女到了老态龙钟的老妪，这是生命衰老的必然归宿，也是生命的自然规律。人过了发育成熟期后，便逐渐呈现出衰老的迹象：头发变白、皮肤干皱，颜面或手背出现褐色斑，身高变矮，体重减轻，脊柱弯曲，步履缓慢，骨质松脆易折，肌肉韧带老化，拉力、握力减弱，牙龈萎缩，牙齿松动脱落，听、视、味、嗅觉减退等。

衰老不仅表现在身体的外部，而且还有各脏器功能下降的表现，如对外界环境改变的适应能力减退，对疾病的防御能力、内脏的储备功能和自我调节平衡的能力减弱，社会生活及自理能力衰减等。总之，全身各方面的功能下降，多种生理功能及代谢发生障碍。当然，衰老并不是一夜之间到来的，而是一个渐进的、缓慢的过程。

通常，衰老有生理性与病理性之分。前者是生命过程中必然经过的阶段，后者是因疾病而引起，导致早衰，夭亡，是一种异常的情况，因此这里我们说的防病养生主要是指防止病理性的提前衰老。事实上，这种区分只具有理论意义，这两者往往同时存在，互相影响，互相促进，从而加速了衰老的进程。

衰老遗传学说认为：在生命过程中，衰老与遗传基因密切相关。但是，除此以外，还有许多原因也会导致衰老，如中医理论所认为的饮食不节、七情内伤、劳伤过度、房劳过度、六**所伤、睡眠不当、不良嗜好、环境失宜等。中医学认为，上述原因会造成心、肝、脾、肺、肾五脏衰退、阴阳自和能力减弱、精气亏虚等病理状态而引起衰老，与现在医学的对于衰老的研究不谋而合。

这就是说：我们要想获得天年，首先要知道生命是一个衰老的过程，就要懂得什么是衰老。也就是说衰老是渐进性的不可避免的生命过程。

2。生命的长短谁决定？

研究发现，人类的自然寿命大约为110岁或更长。这就是说，一般而言，百岁以上可谓寿，而早亡为夭。目前，人类平均寿命最高的国家也不满85岁。也就是说，仅有少数一些人能活到百岁以上，得以享尽天年。何以会有寿与夭的不同呢？究其原因，生命的长短来自以下几点：

身体的禀赋

通常，人的寿命长短及衰老的早晚与先天禀赋的强弱密切相关。古人认为禀赋强盛、五脏坚固、血脉和调、体质健壮、形气相谐，则健康长寿；反之则早亡夭折。现代科学研究表明：生物的寿命极限主要由遗传基因所决定。在遗传基因的影响下，生物按一定程序出生、发育、成熟、衰老、死亡。因此，长寿者往往可见家族遗传现象，而患有肿瘤等引起早衰、夭亡的疾病的患者，也大多有家族史。

脾肾的强弱

人的寿命与自身的“两本”即脾肾密切相关，中医学这么认为。的确，肾为先天之本，主藏精，为性命之根，直接影响全身各个脏腑的生理功能。清代医家徐灵胎也认为，肾中藏着主宰人生死寿夭的元气，元气充沛与否，决定寿命的长短。肾中元气又可简称为肾气。同时古人也赞同：肾气充盈则生机旺盛，肾气不足则早衰短命，因此，肾脏的强弱是影响寿命长短的主要因素。

同样，中医也认为脾胃为后天之本，人维持生命活动的一切物质都要靠脾胃运化水谷，化生精微后供给，因此，脾胃的强弱直接影响到元气能否源源不断的滋生以及生命的盛衰与长短，这就辩证的说明：脾胃的好坏也是长寿与否的一个决定因素。

要懂得保养

寿限与先天的遗传因素的关系密不可分，但是寿限又受后天环境、活动的影响，是二者整合的结果。记得有句名言：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年”。也就是说，生活没有规律，起居不常，劳逸过度，情绪起伏不定，七情无制，不知根据气候变化调摄机体，饮食不节、不洁，**过度，养成不良嗜好等，这些都在违背养生之道，也是后天懂得保养的缘由。长此以往，人的自身的代谢功能不堪承受，阴阳平衡终被打破，疾病丛生，衰老加速，尽管禀赋强盛也难尽享天年。反之，留意养生，重视生活的各个环节，尽量保持阴阳谐和，即使禀赋不强，也可望长寿。

外在的一些因素

外在因素也是影响受命的主要因素。地理环境、社会环境、经济水平、医疗卫生条件、生活习惯等外界因素，都会造成寿限的差异。世界上有些地区长寿者颇为集中，如我国的新疆、广西，外国如阿塞拜疆等地区长寿者都很多，这与那里的气候、水土等因素关系密切；同时那些气候恶劣，水土贫瘠，污染严重的地区便难见长寿之人。因此，生活富裕，秩序稳定的社会环境，与动**不安，天灾人祸的社会环境相比，其寿夭情形便有着明显的天壤之别。

此外，城市与农村的寿夭情形也不同。城市生活节奏快，竞争激烈，人的精神高度紧张，同时污染严重，所以城市人群中，心脑血管疾病、精神心理疾病、癌症等文明病较多见；农村虽然生活条件、医疗卫生条件相对较差，但自然环境较好，污染也少，精神压力较小，这与调查资料显示的农村的长寿者明显多于城市的结果是一致的。

其他影响因素

有时候生命是一场意外。突发事件、意外事故也是影响寿夭的一个重要因素。如车祸、溺水、触电、高空坠物、烈性传染病等，这些因素往往能使身体健康、有望长寿的人群早亡。因此，建议广大人们一定要重视避祸，善于自我保护，也是我们养生之道的其中一课。

同时，现代研究发现，寿命还与体形、性别、性格等因素有关。

当生命如烟花般绽放时，你是否会为了这美丽的永恒做些挽留呢？我想我们应该都是恋恋不舍的。那么珍爱生命，防止意外，提升寿命的长度。

3。颐养天年不是梦

养生是为了健康长寿，同时也是对生命的负责。那么，人究竟能活多久呢？活多少年才算长寿？古有彭祖，传说中的长寿的人，姓钱，名铿，曾为尧臣，封于彭城，历舜、夏、商三代，年八百余岁。不过，那时计岁方法是以60天为一年的所谓“小花甲”来算的，这样算来，八百余岁相当于今天的130多岁。

传说，彭祖因长寿且精于养生术而被沉湎于酒色的昏暴之君殷王拜为大大，并重金请授长寿养生秘诀。彭祖找各种借口不参与政事，唯以养生治身为要，主张恬静，淡泊名利，拒绝将长寿诸术传与殷王。殷王没有得到长寿秘方，恼怒万分，又不好发作。正无良策，他身边宠幸的女巫采女自告奋勇愿亲身前往求彭祖长寿之术。殷王大喜，便派采女前行。由于采女也是巫界中人，彭祖将她视为同行，自然就消除了戒备，在采女的一再要求下，彭祖倾心相授，把服气、导引、房中等养生长寿之术法一一传给了采女。殷王从采女那里得到长寿秘诀之后，要将彭祖及深谙彭祖之道者一概诛杀，一方面是为了报前仇，一方面是为了将长寿秘法独占。于是顷刻之间，彭祖的封号被取缔，封地被取消。幸好彭祖及其家人闻风逃遁，否则定被满门诛杀。?彭祖回到了他的出生地四川彭山彭蒙山，隐居于此，专心养形修炼，进一步完善他的长寿导引气功，完成他自身对长寿的追求。

显然彭祖八百余岁而不衰的传说，有修炼之人得道成仙、永生不死的神话。但是，人的自然寿命事实上是有一定期限的，这是生命的规律。正常情况下自然赋予人的寿命极限，被称之为天年。

研究学家也认为：人的寿命可以达到一百岁或一百二十岁，活到这种年纪，才能称为长寿。后来，科学家根据研究结果，对人类寿命进行推算，提出三种观点：一是哺乳类动物的寿命应为其生长期的5～7倍。人的生长期约为25年，寿限当是125～175岁；二是哺乳动物的寿命是其性成熟期的8～12倍。人类的性成熟期约为14～15年，照此计算，人的寿命应是112～150岁；三是细胞分裂次数与分裂周期的乘积即为生物的自然寿命。人的细胞传代次数是50，分裂的周期约2。4年，正常寿命应为120岁。

有以上的研究可以发现，人类的正常寿命至少应该在百岁以上。根据现有的长寿调查资料，一般认为，人类的自然寿命大约为110～150岁。随着科学技术的发展，寿命的上限可能还会更长。