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第五节 检测指导健康（第1页）

第五节检测指导健康

一、检测指导健康

检测指导健康，是自助健康生活的第五个生活原则。

试验是实践的开始，检测是实践效果的验证。改变生活习惯，需要进行试验，验证效果。检测是明白饮食合理和运动适当的重要手段，验证调整措施成败的有效办法。也是认识数字作为调整饮食与运动，改变调整药物观念的依据。因此，检测不再是为调整药物服务。而是为调整饮食和运动服务，为代替药物服务，为减少药物服务，为试验和实践生活规律服务，为明白生活而不再糊涂服务，为自助健康生活服务。

过去糊涂吃喝，享受懒惰生活。

没有健康知识，招来疾病很多。

现在追求健康，明白控制效果。

检测最大功劳，验证方法结果。

体会数字变化，吃动平衡因果。

符合健康要求，执行纪律坚决。

生活规律有序，不再糊涂生活。

现在深深地体会到，过去“生活中”的糊涂追求，糊涂享受，糊涂饮食，糊涂运动，导致了血糖不正常。高血糖后又不认识，继续糊里糊涂地生活。产生了并发症，糊涂进一步伤害了自己的健康。从糊涂中解放出来，检测是最好的办法，数字是最好的证明，明白是最紧迫的要求。追求不依赖药物是最大目标，实现“将健康掌握在自己手中”，是最理想和最安全的途径。

二、从糊涂中解放出来

必须从糊涂中解放出来，首先要关注一日三餐后的血糖值。清楚饮食和运动对血糖波动的影响是控制的基础。寻找生活规律，克服不良习惯，只有检测才能知道。

通过检测认识到：不良生活习惯是饭后高血糖的主要根源。运动不适当，加重高血糖的发展。餐后高血糖，是营养物质供需矛盾的体现和标志。调整的对象是不合理饮食和不适当运动，实现营养物质供需平衡和饭后血糖理想，是解决问题的最佳途径。

什么时候的血糖，既能体现营养平衡，又能体现饮食合理，还能说明运动适当，是饭后血糖。什么食物能吃？什么食物不能吃？什么食物影响血糖升高？如何吃喝对控制血糖有利？什么时候运动对降低血糖有效果？这就是检测饭后血糖，用数字说话。绝不能依据印象、感觉作“依据”。单纯讲各种指标说“营养平衡”，不等于控制措施；通过控制“总热量”

吃多少“质量”食物，也不等于“饭后血糖控制”。没有检测饭后血糖数字，就不能代表饮食合理。饭后血糖不理想，更不能说明运动适当，这一切首先必须通过饭后血糖检测。

营养成分再好再全，控制不了餐后血糖，等于白说。药物作用再好，可以“不控制饮食，不用长期用药”，饭后血糖不理想，就是骗人。再适合糖尿病人吃的食物，控制不了餐后血糖就等于零。没有检测证明，只能为健康埋伏下不可避免的健康隐患。

实践是检验真理的唯一标准，检测是实践的手段，数字是验证的结果。各种方法要在实践中让数字证明，这就是科学。只相信说教不去实践，没有检测数字证明，那就是“迷信”。千万不可以用“想象与糊涂”来代替。也不能用感觉来评价，吃几次药，检测一次空腹血糖不高，说“糖尿病好了！”这仍然是一种糊涂观念。因为目前还没有那一种药物“能够根治糖尿病！”

三、检测在不断进步

现在认识到，人们在科学技术领域的不断探索、发现、体会、总结和发展，产生了新的技术、新的设备和新的理论，指导我们健康生活。推动了社会进步和发展，成为人们的精神生活动力。

定期全面进行体检，能够了解身体健康状况。采取措施，纠正不适合健康的生活习惯，做到心中有数，身体少受或者不受损伤。

胰岛素发明，拯救了很多糖尿病人。同时认识到胰岛功能出现了问题，胰岛素可以有效控制高血糖。从这个时候开始，打开了药物控制高血糖的科学大门，不同种类的药物，为糖尿病人的健康做出了伟大贡献。

检测手段也在不断地进步和发展。从检测尿中葡萄糖含量的“＋”号表示病情，到检测血液中葡萄糖含量的“血糖”指标，成为糖尿病检测进步的一个分界线。“糖化血红蛋白”检测的诞生，成为代表2~3个月血糖控制的“金指标”，检测又一个进步；血脂、胆固醇等检测技术的出现，让人们更多地认识到健康的隐患；这些都是饮食不合理，运动不适当，是各种疾病隐患和伤害的源头。

今天，检测进一步发展。由医院生化仪器独家检测血糖，到血糖仪的产生，普及到每一个家庭。成为自我血糖检测工具，又是检测的一个飞跃。自我血糖检测，进一步让我们认识了饮食不合理，运动不适当，造成了营养不平衡，产生了供需矛盾，成为“血糖综合征”。

吃动平衡实行自助，也是实践认识观念的一个提高，一个科学认识上的进步。让更多的人认识到，我们完全能够不依赖药物，实现健康生活，而且是控制血糖的一项创新。

同样的糖化血红蛋白（A1C）6。5％，实践已经证明，生活干预与药物干预的不同措施，产生不一样的效果，对健康贡献不一样。明显的区别是，药物控制没有生活规律，容易出现低血糖。生活干预的饮食与运动规律，不依赖药物消除了低血糖，餐后血糖对糖化血红蛋白贡献最大。

四、提高自我检测认识

让检测为吃喝运动服务，数字变化提高了认识，调整实现了平衡效果。实践丰富了理论，改变了依赖药物控制的观念。