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第三十节 老梁的健康人生（第1页）

第三十节　老梁的健康人生

老梁的健康人生，应该扎根在自己的土壤里。可是，老伴是他健康的沃土，时时刻刻地在培育着他的健康。所以，他的健康离不开老伴。

他时刻离不开老伴的关爱、照顾和指导。每天夫人骑着三轮电动车，后面坐着老梁。无精打采地他抬不起头，脸色黄白，没有血色。在一年多的时间里，闹过三次脑血栓，连走路都很困难。

现在老梁的健康生活，老伴“功不可没”，真正体现了家庭维护健康的这一事实。老梁是一个十多年的老糖尿病患者，一直是药物控制，由一种药上升到多种，最后到胰岛素。

2007年7月到2009年元月一年多时间里，因脑血栓三次住院，花尽了家里的储蓄。从此，身体素质下降，走路都很困难。那时候，老伴都想哭。为此，骑着电动三轮车到处转，看到有控制糖尿病的药物，或者治疗仪器，就去咨询。为了控制糖尿病，在本市到处寻医问药。学习在先，辅导老梁。

2009年5月一天，他们和张工相遇。无意中听到在议论糖尿病自助健康生活。就问能不能参加，听一听介绍。张工告诉他们，5月24日在公园有活动，可以参加。这天，他们参加了交流活动。很感兴趣，走上了健康道路。

第一次参加交流活动，老梁坐在一个马扎上，脸色苍白，无精打采，抬不起头来，“徐庶进曹营，一言不发”。十多年的糖尿病史，三次脑血栓住院治疗，连走路都很困难，见人也不说话。听了大家介绍，交流饮食控制，如何吃喝，坚持运动什么时候进行。改变生活习惯，一定要明白血糖控制效果，自助进行调整，实现健康生活。当务之急，马上买了一个血糖仪。

从这一天起，在老伴指导下，开始进行生活干预。饮食不再边吃边喝，坚持饭后运动。从试验开始，实践中进行体会，以饭后血糖为重点，寻找自己的生活规律。锻炼走路，增加身体素质。

先找生活规律，吃了20个饺子，运动40分钟，饭后血糖15mmolL。下一顿饭吃16个，还是这样运动，饭后血糖是10mmolL。就这样，寻找吃什么，怎样吃，吃多少，加上饭后运动，血糖是多少，成为新的生活规律。吃杂粮加运动，饭后血糖在7mmolL或者8mmolL的时候，适当减少胰岛素用量。

饮食品种搭配，也是调整血糖的一项主要措施，多吃蔬菜，适当减少些主食，就能降低血糖，还可以减少胰岛素用量。

随着身体素质的提高，运动量逐渐增加，身体素质也在不断提高，真正体会到饭后运动可以代替一部分胰岛素作用。老梁的脸色开始好看，精神越来越好，身体素质在不断地提高。

老伴心血没有白费，更加有信心，同时得到了孩子们的支持和帮助。

老伴功不可没。老梁身体健康效果明显，也不再糊涂生活。吃什么，一日三餐都是老伴进行安排。该准备的准备，该买的买，该加工的加工，该做的做。吃多少，怎么吃，依据是饭后血糖，坚持饭后运动，血糖高进行调整饮食，不在药物上做文章。检测有记录，实践有指标。老伴真有耐心，主食精确到用秤过，粗粮吃多少，细粮怎么吃，副食肉蛋奶，与蔬菜合理搭配等，都有她安排。运动后的血糖效果，与不运动血糖对比差距，都知道。

老梁身体恢复很好，身体素质提高了，自己精神也好了。

更加鼓励了老伴，认真执行新的生活习惯和规律。坚持运动，无论是酷暑夏天，刮风下雨，还是冰雪冬天，老梁锻炼没有间断。一年四季坚持，一日三餐饭后，风雨无阻，节假日不停。

5年来，收获健康的是老梁，受益的是老伴，高兴的是全家。孩子支持妈妈照顾好老爸，电动车保证电池充足，成为老妈的又一个任务。儿女心里不惦记，可以安心自己的事业。老梁身体健康精神好，更加坚持新的生活规律，听从指挥，服从领导。知道如何饮食，不再糊涂吃喝，体现了合理饮食保证健康。运动时间不同，明白了对饭后控制效果，促进了健康。这些都是在检测指导下，从糊涂走向明白，新生活规律的产生，一家人维护老梁的健康功不可没。

特别是在控制糖尿病的过程中，老伴的作用是医生代替不了。医生不会这样去给老梁安排生活，也不可能去采购准备生活用品。药物代替不了老伴的指导和监督，检测与调整，实现饮食合理，体会运动作用，减少胰岛素，预防了低血糖伤害。

这就是自助健康生活道路，体现了精神好，支撑了健康；饮食合理保证了健康；饭后运动促进了健康；和谐家庭维护了健康；检测指导了健康；适当应用点胰岛素，辅助了健康。预防了脑血栓再次发生，减少了经济支出，为家庭增添了幸福。