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第八节 血糖三友（第1页）

第八节　血糖三友

“糖尿病”程度不同，可分为3种情况。

不严重的胰岛功能受损，为糖尿病前期。药物干预，一种药物能够控制有效果。生活干预，饮食运动能够控制，在这里称为“甜友”。

没有并发症的，空腹、饭后血糖很高，已经是真正的糖尿病。单纯通过饮食运动控制效果不明显，一种药物控制不理想，需要多种药物联合治疗，在这里称为“糖友”。

糖尿病严重，有了并发症的，需要胰岛素，或者胰岛素强化治疗，在这里称为“病友”。

自助健康生活干预，可以让“病友转化为糖友”，“糖友过甜友生活”。否则，甜友向糖友发展，糖友去病友集合。

糖尿病有1型、2型、1。5型和急性等。

人们往往站在疾病的立场上，高血糖代表“糖尿病”。

现在站在生活立场上，观点是吃与动的矛盾，是一种血糖综合征。

立场指导行动，方法决定效果。不要空谈道理，实践辨别错误与正确。观念不同，立场不同，所走的健康道路不同。医生称呼我们为“糖尿病患者”，进行药物治疗。自助健康生活，我们同伴互相称呼为“甜友”、“糖友”和“病友”，主张以生活干预为主，进行控制。

自助健康通过实践和体会，总结出适用于大家控制血糖的措施和规律，属于共同遵守执行的原则，为共性。在此基础上，根据自己的情况，进行个体调整，发挥各自的生理功能作用，实现健康生活，成为自己的生活准则，属于个性。这就是自助健康生活。

在健康道路上，检测使人明白了饮食合理运动适当是平衡营养的关键，重点关注的目标是饭后血糖。学习是增加知识的途径，试验是实践的开始，实践是验证理论的手段，都需要树立这种观念。坚持，人人都需要这样的毅力，都必须具备这种精神，遵守不可违反，这是思想原则。

由于身体素质不同，病史长短不一，药物影响的差别，环境条件的不等，同样的控制条件和措施，效果不一定相同，这就是个性。一样的吃喝数量，不同品种搭配，饭后血糖不一样。同样品种搭配，吃喝顺序有先有后的差异，血糖会告诉你，效果不一样。身体素质好和差，运动时间长和短，饭后血糖有区别。身体条件不同，胰岛功能差的需要药物辅助。总之，各自根据自己情况选择，实现健康生活，这是生活原则。

不知道饭后血糖控制水平，是生活糊涂的结果。确诊糖尿病后，就进入到“血糖不正常人”的队伍。对于各种血糖不正常，只要没有并发症，统称为血糖综合征，可以生活控制。只有并发症才是病，需要医生和药物治疗。

不良生活习惯，是长期养成的。无知的生活享受，导致血糖异常和长期高血糖，才引起各种并发症。最早发现血糖异常时，还没有受到药物影响，改变生活习惯，少加控制和调整，饭后血糖就给好脸色看，这就是一顿饭体现效果。身体从无力，向有劲发展，三多现象消失。效果能够促进认识观念的改变，同时也会促进立场改变。随着生活习惯的改变，药物治疗转变为生活控制措施，实现既经济又有保证的健康生活。

有例为证：空腹血糖14mmolL，糖化血红蛋白12。25％，血液pH值5。5，微酸性。只因年轻，暂时没有突出并发症，只有干渴多饮反应，还没有受到药物影响。

这样的各种指标，站在“病”的立场上，已经是严重的“糖尿病”，需要进行“胰岛素强化治疗”。站在生活立场上，进行生活干预，无任何药物参与，第二天早晨饭后血糖11。0mmolL，比空腹血糖14。0mmolL还低。第三天早饭前血糖9。4mmolL，饭后血糖9。5mmolL。高兴之余，中午吃得好又多，而且还发懒，饭后血糖来了个17。4mmolL。体会和认识了饭后高血糖是吃的不合理，饭后不运动的结果。几天下来，身体有了力气，多饮不再出现。

根据血糖综合征的观念，身体素质的不同，加以不同情况不同区别，对血糖不正常者分为甜友、糖友和病友。

1。甜友——糖尿病前期

生活无序，饮食不规律，缺乏运动，导致营养利用不均衡。饥一顿，饱一顿，饮食没有规律。大吃大喝，懒于运动，身体肥胖。这样的生活，血糖在大起大落中波动，同样会对身体造成伤害，使胰岛功能下降。吃喝后维持高血糖，饥饿时血糖处于低水平，胰岛功能有点受损，在年轻人中间比较多。其实，生活稍加注意，健康就没有问题，这是“糖尿病前期”，称之为“甜友”。

有时候，将一次空腹血糖偏高，餐后并无血糖不正常，作为“糖尿病”对待，是一种偏见。有些人很容易被一知半解的糖尿病知识所禁锢，将各种并发症当教训，以各种指标当“圣旨”。空腹血糖比“指标”高0。1mmolL，就不知所措，饭后血糖比正常指标高1mmolL，就无限制地上纲上线，自己吓唬自己。血糖控制要求绝对不超所谓“标准”，稍高一点，就不敢越雷池半步。拿一个饭后血糖“正常指标”7。8mmolL当做唯一标准，一味地追求越低越好，只有让药物进行参与，不惜低血糖伤害。

过去糊涂，不知道这些现象是怎么造成的。现在糊涂，不知道血糖怎样才算平稳！不理解并发症是长期高血糖引起的。

一次高血糖，就惧怕的不得了，要求过于严格。不认识血糖波动变化，不知道是谁造成的血液黏稠，只是单纯追求血糖“平稳”。这一次血糖只比上一次数字多“0。2”，就感到不可思议，束手无策，怀疑病情发展了，或者认为血糖仪不准确。

风吹草动心慌不安，空腹血糖不能超过6。1mmolL，一个6。2mmolL，就认为“病情”严重了，血糖超标了。饭后血糖不能超过7。8mmolL“标准”，出现一个8。1mmolL，就迫不及待地要增加药物，甚至要去医院进行胰岛素强化治疗。

各种血糖指标，都一定要控制在一个“正常”数字范围，高一点就心慌意乱。死板教条，被严重“后果”所吓倒。饮食遵照“总热量”严格控制，血糖达到经典数字，运动坚持最大消耗，检测追求最低水平。这也不敢吃，那也害怕超过总热量，结果是营养缺乏，身体素质下降，导致体重极速减少，过于消瘦。

2011年举行的自助健康讨论，就有这样一位年轻人。40岁男子，身高180cm，体重不到50kg。现场吃喝检测证明，是一位典型的上述对象，只能说他是一位生活糊涂的“甜友”。一味追求血糖数字“平稳”，鸡蛋、肉不敢吃，主食只吃一点点，唯恐热量超标。检测饭后血糖一定要在5mmolL、6mmolL，不超过7mmolL。运动量也很大，坚持不错，唯恐血糖“升高”，产生“并发症”。

一致认为，他不够一个“标准”的“糖尿病”人，只承认是一位”甜友”。餐后血糖应该适当放宽，食物搭配应该全面，肉、蛋、奶和豆制品都要吃，血糖在7～10mmolL波动，是正常现象。运动量不是越大越好，必须以饭后血糖为依据，进行选择，也不是血糖越低越健康。

有同样认识观念的人很多，身体消瘦了又想胖起来，血糖高一点又怕并发症。说不懂，各种食物热量多少千卡，指标能说出一套一套。说明白，很多东西不敢去试验，不敢去实践和验证。人家说这样不行，就不敢坚持。别人说这种方法有效，自己不知道后果究竟。这也不敢，那也想试，这也想，那也怕，一天生活在矛盾当中。其实，让数字说话，不要过于死板。饭后血糖证明，有高有低是正常波动。明白什么是长期高血糖，才会导致并发症，要清楚自己血糖控制水平。