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第十章 坚强的体魄是一切成就的基础（第1页）

第十章坚强的体魄是一切成就的基础

有人说，健康就像“1”，而事业、家庭、财富都是这个“1”后面的“0”，如果没有“1”，后面有再多的“0”，总价值也始终是零。但是，人们在追求更多的“0”的时候，往往会忽略最前面的“1”。而父母是不是也会因为注重孩子的学业，而忽略孩子的健康呢？作为父母，应该首先保证孩子的身心健康，因为，健康的身体和平和的心态是成就一切的基础。

第一节学习好身体也要好

——不逼孩子苦读，给他放松的时间和空间

学习是每个孩子最重要的任务，就像成年人有工作任务一样。但是学习能够顺利进行的前提是，孩子有一个健康的体魄。俗话说，身体是革命的本钱，如果身体出了问题，就是想努力“革命”，也力不从心啊！

现今社会，只要孩子的身体没有什么大碍，父母更关注的是孩子的学习成绩。虽然孩子有个小病小灾时，父母也会着急上火，但是着急的原因是耽误了学习。这样看来，很多父母在孩子的身体没有发出问题警报之前，还是认为孩子的学习状况比身体状况更加重要，所以，父母不太会在乎孩子的身体是“豆芽菜”还是“土豆”，只希望他能好好学习，天天向上。只有孩子的身体出现了状况，父母才会意识到，身体好是学习好的基础。

小蓓是一个性格开朗、爱好广泛的女孩。初中一、二年级时，父母并未给她太大的学习压力，她每天早晨5：00起床，晚上10：30睡觉，学习没有觉得很累，成绩还不错，最好时，考过全年级第18名。

但是初三时，父母希望她能考取省重点高中，于是就要求她晚上学到11：00。到了下半学期时，父母希望她能利用中午休息的时间学习。一次，小蓓的测试成绩并不理想，父母就信誓旦旦地给她谈话，并且要求她每天都要大声喊一次：“我一定要考上重点高中。”以示对自己的激励。

从此，小蓓开始觉得自己是在被逼迫的情况下学习的。在这种学习节奏下，小蓓发现自己变笨了，做题的时候脑子没以前转得快了，还经常头晕，头痛，晚上也睡不着，每天都昏昏沉沉的。而且，学习成绩每况愈下。

看到这种情况，父母不得不带她去医院，医生说小蓓是劳累过度，并开了很多治失眠的、补脑的、恢复体力的药。小蓓在家休息了3天之后，父母看她身体有所好转，就开始要求她看书学习。但是，小蓓总是感觉特别累，老是头疼，根本学不进去。小蓓的成绩逐渐退步，终于在退到全年级第180名的时候，小蓓崩溃了，她再也不想学习了。

回到家，她对父母大吼：“如果你们再逼我学习，我就自杀。”父母见状，也只能无奈叹息。彻底放松后的小蓓，根本不想考学，最后只勉强上了一所普通高中。

而近年来，很多孩因学习压力大而导致身体出现状况的例子很多，甚至有的孩子猝死在课堂上。这的确应该引起所有逼孩子苦读的父母反思，当孩子被逼到跳楼、精神分裂、失去生命的时候，那分数又算得上什么呢？

所以，父母不要等到孩子的身体出现问题的时候，才明白孩子的健康才是父母最大的幸福。那么，父母如何才能不逼孩子苦读，给他一些放松的时间和空间呢？

建议一：不要过于看重孩子的学习成绩

如果父母把分数看得过于重要，或者对孩子的期望过高的话，很难做到不逼着孩子苦读。而卷面上的那几个阿拉伯数字真的值得孩子去拼命吗？学习成绩是对孩子以前学习结果的总结，总结的目的是让孩子查漏补缺，不断进步。然而，当很多父母面对这份总结的时候，情绪的起落令人震惊，这就是在把孩子推进苦读的漩涡。

而考试成绩真的能够衡量一个孩子的各方面能力吗？未必。哈佛大学心理学教授加德纳曾指出的，人有八种相对独立的智能：语言智能、逻辑数学智能、视觉空间智能、音乐智能、肢体运动智能、个人内省智能、自然观察智能和人际关系智能。每个人都兼有八种智能，又突出某个智能。而我们的考试大多以语、数、外、生、物、化等为主，那么语言智能和逻辑数学智能强的孩子当然就占优势。

另外，是不是考试成绩好，将来就一定是人才呢？美国曾评出“影响人类20世纪生活的20项重大发明”，在此次评选中，没有一项发明是出自中国人之手。中国学子每年在美国拿博士学位的有2000人之多，为非美裔学生之冠。但美国专家评论说，虽然中国学子成绩突出，想象力却大大缺乏。

学校的应试教育已经逼得学生不得不苦读了，那么，父母就尽量不要再给孩子压力了。

建议二：让厌学的孩子歇歇吧

德尼·狄德罗是法国18世纪杰出的启蒙思想家，是第一部法国《百科全书》的主编。他上中学的时候成绩非常优异，常常是老师夸奖、同学赞叹的对象，父母也对他充满了很大的期望。但有一天，狄德罗忽然对父亲说：“我不想上学了。”父亲没有责备他，只是看了他一眼，平静地说：“那好，到工场去吧，以后就当个制刀匠。”

此后，狄德罗离开了校园，到父亲的工场里成为一名工人。可是，狄德罗接连几天为制作一把柳叶刀忙得团团转，还是毫无结果，父亲一声不吭。狄德罗糟蹋了材料，损坏了工具，但是父亲装作什么也没有看见。第五天快过去的时候，父亲心平气和地问道：“怎么，干不了吗？”狄德罗不说话。第二天清早狄德罗收拾好自己的课本，急匆匆地上学校去了。

当然，不是让父母像狄德罗的父亲一样，当孩子不爱学习时就让他去打工。而是当孩子不想读书的时候，不要强行要孩子按照自己的希望去做，因为父母的固执很有可能把孩子推向身心崩溃的边缘。

当孩子不想学习的时候，持续的厌烦心会导致孩子身体的抵抗力下降，加上外界的逼迫，心里一着急一上火，生病就在所难免了。因此，当孩子厌学的时候，父母不妨让他用自己喜欢的方式放松一下。父母要支持孩子暂时放慢学习进度，同意他干自己想干的事，或带他出去玩玩等等，这些都会让孩子尽快摆脱厌学情绪，并以健康的身心重新开始学习生活。

建议三：利用课外班让孩子休息

现今社会，参加课外班和兴趣班似乎成为孩子必须要经历的事情。特别是寒暑假时，父母更是想着利用课外班来帮自己“照看”孩子，其实，孩子是否要参加课外班，参加什么课程的兴趣班，完全是看孩子自身的喜好和需要。如果孩子对课外班的课程并不感兴趣，父母若让孩子强行参加，父母费钱费力不说，还是在摧残孩子的身心。

如果父母一定要给孩子报课外班，可以选择一些游泳、轮滑、绘画、音乐等与学校学习无关的，而且还能为学习起到一定调节作用的课程。当然，在选择这种班级的时候，一定要亲自考察课外班的环境，还要和负责老师聊聊天，看看这些兴趣班是以培养兴趣为主，还是提高技能为主。如果是培养兴趣的班级，父母可以帮孩子报名，因为，以培养兴趣为主的班级其教学过程比较放松，孩子不会感到劳累和烦躁。而以技能培训为目的的课外班就不得不让孩子辛苦一些了，那就失去了利用课外班使孩子放松的目的。

另外，父母最好不要选择那些连续十几天，每天都有课程的课外班，这种连续的参与很难让孩子有轻松感。所以，父母最好在假期为孩子选择一周1—2次的兴趣班，让孩子真正把它当成学习之外的调剂。

第二节早睡早起身体好

——教孩子生活作息有规律，把握时间

睡眠是任何一种动物的本能活动。人的一生大约有13的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，全身肌肉松弛，对外界刺激反应减低，心跳、呼吸、排泄等活动减少。这时，人的大脑和身体得到休息、休整和恢复。

每个人都是通过睡眠休养生息、补充能量，好的睡眠可以促进人体的新陈代谢，使人精神充足、体力充沛、身体健康。而高质量的睡眠是人们正常工作学习生活的保障。特别对正在长身体的孩子而言，早睡早起的作息规律和高质量的睡眠就显得更为重要了。

为什么早睡早起才能身体好呢？人是自然的一部分，俗话说，“日出而作，日落而息。”当太阳升起的时候，人们开始了劳作的一天，当太阳下山之后，人们应该进入休息状态，人的作息原本就是应该依照太阳的运转规律为标准，这是自然之道。所以，孩子的作息只有符合自然规律，才能保证身体健康。

上初二的张健终于等到了放暑假，这下可以好好放松一下了。从暑假的第一天开始，张健就想好了要给瞌睡报个仇，一定要把上学时没补上的觉补回来。头几天，张健只是晚起，但是由于白天睡得时间较多，晚上到了该睡觉的时候就不困了。于是，以前熬夜学习的张健开始熬夜玩游戏了，一般要玩到凌晨2：00点才能睡觉。

父母劝说过多次，张健都说：“放暑假了，你们就让我放松放松吧！”由于张健早上不起床，一般早饭都省了，直接吃中午饭。一个月过去了，张健不但没有利用假期养胖一些，反而瘦了几斤，精神也不好，而且鼻炎也犯了。

父母看这样不行，劝说又不听，于是就在张健同意下，给他报了一个为期一星期，以环保为主题的夏令营。这样，张健就不会肆意晚睡晚起了，同时，父亲还送给他一本关于中医养生的书籍，帮助他了解睡眠的重要性。

很多孩子特别容易在假期的时候打乱作息规律，这往往会严重影响身体健康。如果睡眠时间长期不能保证，或者睡眠质量不好，都会影响大脑的休息，从而影响第二天的正常工作和学习。这还不算什么，对于长身体的孩子而言，睡眠不足会大大影响身体的发育。

比如，人体中有一种生长激素，其作用是促进肌肉新陈代谢，恢复体力，促使骨骼成长。而这种激素的分泌呈现“夜多昼少”的规律，深夜1：00到凌晨5：00之间释放的生长激素差不多是白天的3倍。所以，孩子要想发育好，长得高，睡眠必须充足。

那么，父母该如何教孩子作息有规律呢？

建议一：让孩子明白睡眠与健康的关系