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第五章 提升精气神从心开始02（第3页）

（8）具有真正的民主态度、创造性观念和幽默感。

（9）能承受欢乐与忧伤的考验。

现在，随着社会不断变化，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系也在变化，许多人都存在不同程度的心理问题，引发心理问题的因素也越来越多。在这个时候，我们有必要听听心理专家的提醒：一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到人的具体行为。因此从某种意义上讲，心理健康比生理健康显得更为重要。

14．自我调控，保持乐观

人生道路本来就不平坦，总会遇到各种矛盾和不快，甚至身处逆境，所以就要增强自我调控能力，保持乐观向上的情绪，这样才会更健康、更有精气神。

快乐是愿望得以实现、紧张状态解除时所产生的情绪体验。引起快乐的最主要的条件是当一个人追求的目的达到时的那种情境。快乐的程度取决于愿望满足的意外程度，这种情绪从微弱满意直到狂喜，分成一系列不同的程度。生物心理学家发现：人愉快时，体内会产生一种化学物质——“因道啡”。在一般情况下，人体内的“因道啡”浓度不高，但如果提取后大量注入脊髓和大脑中，会使人感到轻松，产生“笑感”。在快乐情绪作用下，人的精神状态更好。

美国著名教育家卡耐基对快乐也有许多精辟的看法，生活的快乐与否，完全决定于个人对人、事、物的看法如何，因为生活是由思想造成的。如果我们脑子里都是欢乐的念头，我们就能欢乐；如果我们想的都是悲伤的事情，我们就会悲伤。

乐观是心胸豁达的表现。大的是天，比天大的是人心。心胸豁达的人能乐观地应付生活险境，掌握自己的命运。邓小平就是一个心胸博大的人，在他80岁高龄时，联邦德国总理科尔问他“长寿秘诀”，邓小平笑着说：“天塌下来我也不怕，有大个的顶着。”乐观的人即使事情变糟了，也能迅速做出反应，找出解决的办法，确定新的生活方案，他们不会表现出失望、绝望，正如有人说“悲观者泯灭希望，乐观者激发希望”。

乐观是生理健康的法宝。按目前的研究，人类寿命的自然极限应为100到175岁，但大多数人至今都未活到这个年龄。长期以来，科学家也进行了大量研究，逐渐认识到，人的疾病与寿命除了“生物模式”之外，还存在着“心理、社会医学模式”。中东地区一位150多岁的长寿者把自己长寿的秘密概括为一句话：“快乐地生活。”无论何时我们都要保持乐观，绝望导致早死。研究发现，老年丧偶后的半年里，死亡率比同龄人高出6倍。因为悲观不仅会造成代谢功能的失调，如心率、血压、消化功能的紊乱，而且会使内分泌系统受到破坏或使免疫功能降低。

15．快乐：一服良好的精神剂

杰弗逊说，快乐使身体无病，心灵无忧。快乐不仅可以使人保持肉体上的健康，而且给人的精神也带来了很大的恩惠。

身与心的健康需要快乐来保障，同样，一个身心健康的人无疑也生活在快乐之中，因为快乐与健康永远是互为因果的，它们可以相互证明对方的存在。快乐可以美容、增寿、治病，这早已被世人所认识和接受。古人有云“笑一笑，十年少”。布莱斯敦的观点与我们古人的观点有惊人的一致。他说：“世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。”

美味佳肴可使人红光满面，情人的花前月下同样能达到颊飞红云的效果，寄情山水的亮眸和红润的肤色难道会例外吗?

如果说快乐是内容，微笑是形式，那么幸福就是被高高供奉起来的金字牌匾了。快乐通常需要微笑来表现，而微笑与否就基本上可以判定一个人是否幸福。古希腊有一条谚语，意思是说一个人幸福不幸福，最简单的判断方法就是看他脸上有没有笑容。快乐无非是人的幸福感的外在显现罢了。哈利斯说：“上帝绝不严肃古板，否则它不会赐给我们一项意外的礼物——笑的本能，亦即快乐与追寻快乐的本能。”

愉快的情绪会带来欢乐、高兴、喜悦，使人对未来充满信心，能承受生活中的种种压力。良好的情绪是心理健康的保证，快乐则可以说是一剂健康的良药。

健康与我们的生活息息相关，没有了健康，我们的生活便如一潭死水，失去了活力，任何事情都无从谈起。快乐则如同一粒石子，它可以使潭水泛起涟漪，使生命充满活力。

快乐可使人健康长寿，良好的情绪则是心理健康的保证。情绪即情感，指人的喜、怒、哀、乐等心理表现，常伴随个人的立场、观点及生活经历而转变。

愉快的情绪会带来欢乐、高兴、喜悦，能使人舒畅胸怀，驱散疲劳和使人对未来充满信心，拥有精气神。

有的人处于贫困之中，却不乏其乐；有的人处于富裕的环境之中，却忧愁寡欢。可见，环境不能决定快乐的有无。林肯曾说过：“据我观察，人们都是自己想要怎么快乐，就能怎么快乐。”一个人想要快乐，他便会采取积极的态度，这样便会把快乐吸引过来。

生活快乐与否，完全取决于个人对人、事、物的看法如何，因为生活是由思想造成的。我们若要培养平静和快乐的心境，首先，我们就必须拥有快乐的思想和行为，这样才能感到快乐。

有一首歌开头几句是：“我要快乐，但是除非能使你快乐，否则我就不会快乐……”这几句歌词包含许多真理，它认识到了为自己找寻快乐最保险的方法是奉献自己的爱心使别人快乐。

快乐可以说是一种难以捉摸而短暂的感觉，刻意去找它，它会逃之夭夭，但你如果把快乐带给别人，它会自动跑来。看见落难者，伸出自己的手帮他一把；捡到东西把它归还物主，这就是快乐。

在我们生活中最常见最持久的快乐则近似于一种满足状态——一种既非快乐，又非不快乐的状态。如果在一段时间里，你的感觉以积极的心态为主，你一方面觉得很快乐，另一方面又觉得没什么快乐，那你就是一个快乐的人。

生活中要充满笑声、欢乐，把不快、忧郁统统抛在一边。让生活充满活力，充满**，尽情享受生活的每一天、每一时、每一刻。真正的快乐来源于参加有意义的活动，得到他人的承认，这些是从客观上证明自我时产生的。因此，要想快乐我们还必须学会自己找乐。

另外，古人云：“人知名位为乐，不知无名无位之乐为最真；人知饥寒为忧，不知不饥不寒之忧更为甚。”

在很多人眼里，获得名誉、地位，是一件无上光荣的事，殊不知在这世界上，那些无名无位的人，才能体会真正的快乐；普通人都以饥寒为忧，却不知那些不愁衣食的人，担忧的程度更深。可见不求名利，才可以享受真正的快乐。

人的富有是开心，开心是健康长寿之本。我们应该以饱满的热情去面对生活的压力和困苦，静静地用心去体会生活中的美。

人贵有自知之明，喜悦源于满足，私心常添忧愁，生活的格调要靠自己来把握。拥有快乐，把握快乐，它能使我们正确地面对生活，更能使我们精神良好，健康长寿。

善待自己，给自己一个笑脸，让阳光、快乐走进你敞开的心灵。

如果我们身上的每一个细胞都很快乐，我们自身当然也会非常地快乐。因为人的身体是由60兆~70兆个细胞组合而成的，所以让所有细胞和睦相处，是拥有精气神最重要的一件大事。

细胞快乐论正是告诉人们必须从内心深处去爱身体中的每一个细胞，不停地与它们对话，让这些原本就健康、活跃的细胞更加活跃，并发挥其正常的功能，你也会更精神。

每天清晨起床，对镜中的自己说：“今天将是美好的一天。”给自己一个笑脸，让自己拥有一份坦然；给自己一个笑脸，让自己勇敢地面对艰险。这是怎样的一种平和，怎样的一种豁达，怎样的一种鼓励啊!给自己一个笑脸，善待自己，人生只有一次，无可取代，为什么要因身外之物而烦恼，无辜损伤了自己的身体呢，当消极情绪出现时，要让自己的情绪转换成积极心态，当忧郁心情出现时，要立即想办法将自己的心情调适到开朗的状态。不论外在环境是否狂风暴雨，只要心中有阳光，人生就会永远充满希望，充满精气神。

16．控制自卑，创造精神

只有控制住自卑心态，人们才会敢于积极进取，成为一个有主动创造精神的人；才能开拓事业的新局面，才会产生事业的突破；才会有积极的人生态度，才会活得开朗、开心；才会勇于承担责任，成为一个有责任心的人。

自卑是人生前进道路上的绊脚石，可以使一个人的活动积极性与能力大大降低。虽然偶尔短时间地滑入自卑状态是正常现象，但长期处于自卑之中就是一场灾难了。自卑的根源是过分否定和低估自己，过分重视别人的意见，并将别人看得过于高大而把自己看得过于卑微。这样一来，自然就产生出沉重的压力，并顺理成章地导致了自我压抑。一个自我压抑的人，在自我形象的评价上会毫不怜悯地贬损自己，不敢伸张自己的欲望，不敢在别人面前申诉自己的观点，不敢向别人表白自己的爱情，行为上不敢挥洒自己，总是显得拘谨畏缩。另外，一个自我压抑的人对外界、对他人，尤其是对陌生环境与陌生人，心存一种畏惧。出于一种本能的自我保护，他便会与自己畏惧的东西隔离和疏远，这样便将自己囚禁在一个孤独的城堡之中了。如果说消极情绪可以使一个人在前进路上暂时偏离目标或减缓成功速度，那么一个长期处于自卑状态的人根本就不可能有成功的希望，甚至已有的成绩也不能唤起他们的喜悦、兴奋和信心。

有自卑情结的人可能会很胆小，由于要避免可能使他感到难堪的一切，他就什么也做不成；由于害怕别人认为自己无知，他就忍不住去征求别人的意见和建议；由于担心遭到拒绝，他就不敢去想找个好工作。由于这样压抑的结果，他在各方面都毫无进展，并且变得更加敏感，再加上日益怯懦，他的精神状态就日益低落。一个有自卑情结的人不能长时间把精力集中在任何事物上，只能集中在他本人身上，因而常常不能实现自己的愿望。

自毁、自杀是自卑心态最极端的自责形式。自杀的人不打算逃避世界，他们是在逃避自己——他们所抛弃和蔑视的自我。他们不敢直面问题的根源，只是因感觉自己受到了伤害，十分恼怒，于是就寻求“结束一切”。不是他们承受了太多的痛苦，而是他们不善于用快乐之水冲淡苦味。其实在他们叹息甚至流泪时，快乐就在身边朝他们微笑。自卑易导致人们将自己的不足或者不利的情况与他所接触到的人相比较，从而总觉得别人比自己更感人、更精明、更有趣、更迷人、更会穿着，别人无论在什么方面——年龄、地位、荣誉、尊严、事业和成就方面，都占有优势。由此使自己更感不足、失落，甚至于自毁。