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第六章 重视你的健商确保人生幸福（第1页）

第六章重视你的健商，确保人生幸福

1．健商，现代生活新概念

现代社会生活越来越复杂，环境污染，竞争压力，人际关系这些都是我们每天必须面对的问题。很多人都在感叹活得太累，身心疲惫，未老先衰。在这种情况下，人们对健康的认识也在不断地与时俱进。

1948年世界卫生组织刚刚成立时，在宣言中明确提出，健康不仅是无病和虚弱，而是生理上、心理上、社会上的和谐统一。而在我们整个社会里，长期以来，人们一直认为无病就是健康。只有生病了，人才对健康的重要性有所认识。

20世纪90年代，世界卫生组织在健康的定义中特别强调了环境的因素。即健康是生理、心理、社会、环境四者的和谐统一。人们要充分认识到环境对健康的重要作用，因为，我们每个人都是在特定的环境中生活，健康的环境有利于身体的健康。

进入21世纪，人们把健、康、智、乐、美、德六字组成了所谓的大健康概念，成为人们追求幸福人生的最佳境界。在这种大健康概念下，健商逐渐被人们发现并且提到人生的议事日程上来了。所谓健商（HQ），是健康商数（HealthQuotient）的缩写，它代表着一个人所具有的健康意识、健康知识、健康能力和水平。像智商、情商一样，健商也是一个人的重要特征之一，但它与智商所不同的是，健商并不是先天形成和决定的，教育、知识、毅力和情商都可以提高一个人的健商。

健商的概念是由加拿大华裔医学专家谢华真教授首创的，是他在对现代西方主流医学和保健思想的反思基础上，提出的一个崭新的健康理念。谢华真教授认为，一个人的情感、心理状态以及生存环境和生活方式，都可以对他的健康产生直接影响。因此，健商不仅仅把健康定义为没有患病，而是更广义地指一个人的良好状态。健康应该涉及一个自然人存在的所有方面，包括心理的、生理的、情感的、精神的、环境的和社会的种种因素。健商认为，人们是否能健康长寿，主要是由五大要素来决定的。

（1）要自己掌握健康的钥匙，不要把一切都交给专家。通过健康的生活方式、乐观的信念和对自己身体固有的自我康复力量的认可，来控制疾病，以达到最佳的健康水平。

（2）要拥有健康的知识。健康知识有助于提高一个人对健康内容、保健制度、健康维护以及健康监测的风险因素和工具的了解。要想具备高水准的健商，就必须不断地学习健康知识。一个人对健康知识了解得越多，就越能够对自己的健康作出明智的选择。

（3）生活方式。生活方式指与一个人的生活、价值观以及情感友谊有关的生活习惯。生活方式对人的健康起着至关重要的作用。

（4）要有健康的心理。健康心理意味着一个人形成了高情商，具有较强的自尊意识，可以克服焦虑、愤怒、压抑等不良情绪。

（5）生活技能。是指通过重新评估自己和环境的各种关系，包括供养关系、工作关系、私人关系等，改善自己的核心生活技术，从而掌握健康的秘诀和方法，不断提高对自己可能发生疾病的预防和对健康的判断能力以及恢复健康的能力。

根据这五个方面，世界卫生组织规定了衡量一个人是否健康的10大准则：①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张和疲劳。②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。③善于休息，睡眠好。④应变能力强，能适应外界环境的各种变化。⑤能抵抗一般感冒和传染病。⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。⑧牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙齿颜色正常，无出血现象。⑨头发有光泽，无头屑。⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。

在今天的社会生活中，要想保证健康，就必须提高自己的健商，有意识地自觉生活，提高生活质量，减少疾病，文明生活，享受生活的快乐。要做到健康生活，必须注意下面几点。

（1）平衡膳食，主要是指合理营养。1997年《中国居民膳食指南》提出膳食合理的八条要求是：一是食物要多样，以谷类为主。二是多吃蔬菜、水果和薯类。三是常吃奶类、豆类及其制品。四是经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。五是食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。六是吃清淡少盐的膳食。七是饮酒要适量。八是吃清洁、卫生、不变质的食物。

（2）适量运动，是指在把握不同年龄和身体状况基础上而确定的中等强度的运动。有人称之为轻体育，这种运动不拘泥于形式，每周消耗约18000卡~22000千卡热量。坚持从事这种健身活动的人，被称之为体育人口。美国专家对8000名中年人进行了为期12年的跟踪调查发现，坚持从事轻体育的人比不参加运动或偶尔参加剧烈运动的人，死亡率低1。5倍，心脑血管、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少35％，其平均寿命可延长4~6年。

（3）认识到戒烟限酒是健康、文明生活方式的重要内容，嗜烟和酗酒的危害早已为大家所共知，多种隐患和疾病如高血压、高血脂、冠心病、脑萎缩、脑供血不足、心肺病、癌症、脂肪肝等，都与嗜烟酗酒有着密切关系。

（4）保持心理平衡，就是要做到不以物喜，不以己悲，善于给自己营造一个宽松、平和的心理环境，无论在何种情况下，始终保持良好的心态。这样做有利于机体神经内分泌免疫系统保持平衡，使机体内部各器官协调工作，以增强免疫力，提高机体对疾病的抗御能力。

要建立自己健康文明的生活方式，你必须了解健商、提高健商、利用健商，把健商作为你提高健康水平的好帮手。你可以通过简便易行的个人健商评估法，了解自己的健康状况，作出明智的健康决策，从而制定出一个适合自己的改善生活和健康的行动计划，从而一点一滴的在时间银行里储蓄健康，以滋润你的生命之树常青。