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第8堂课 能量激发心理快乐的潜力（第1页）

第8堂课能量——激发心理快乐的潜力

几乎所有的困难、挫折和不幸都会给人带来心理上的压力和情绪上的痛苦，都会使人面临着前进与后退，奋起与消沉的困惑。关键在于你是否能控制这种情绪，激发心理潜力，驾驭心理的压力。你就会变得更从容、更快乐。

1．变压力为动力

现代社会的发展速度越来越快，竞争日益激烈。因此，我们面对的压力越来越大，若想征服压力需要培养一种崭新的、开放的思想观念，需要提高自我觉察能力，认清压力的来源和性质，勇敢地接受它，驾驭它，控制自己，你就会变得更从容，更快乐。

曾读过这样一则故事：

有一位音乐系的学生。有一天，他走进练习室，发现钢琴上摆着一份全新的乐谱。他知道这是那位指导教授又给他出的难题。

“又是超高难度……”他翻动着，喃喃自语，感觉自己对弹奏钢琴的信心似乎跌到了谷底，消磨殆尽。

已经三个月了!这位新的指导教授是个极有名的钢琴大师。授课第一天，他给自己的新学生一份乐谱。“试试看吧!”他说。乐谱难度颇高，学生弹得生涩僵滞、错误百出。“还不熟，回去好好练习!”教授在下课时，如此叮嘱他。

他对教授的教学感到不满，但他还是坚持照教授的吩咐去做了。

练了一个星期，第二周上课时正准备让教授验收，没想教授又给了他一份难度更高的乐谱，“试试看吧!”上星期的课，教授提也没提。他再次挣扎于更高难度的技巧挑战。第三周，更难的乐谱又出现了。同样的情形持续着，他每次在课堂上都被一份新的乐谱所困扰，感到压力越来越大。

终于有一天，他再也忍不住了。他必须向钢琴大师提出这三个月来何以不断折磨自己的质疑。

教授没开口，他抽出了最早的第一份乐谱，交给他。“弹奏吧!”教授以坚定的眼神望着他。

不可思议的结果发生了，连他自己都惊讶万分，他居然可以将这首曲子弹得如此美妙、如此精湛!教授又让他试了第二堂课的乐谱，他依然呈现出超高水准的表现——演奏结束，他怔怔地看着老师，说不出话来。

“如果我任由你表现最擅长的部分，可能你还在练习最早的那份乐谱，就不会有现在这样的程度……”钢琴大师缓缓地说。

我们总是习惯于在自己所熟悉、所擅长的领域发挥自己的才智。其实只有敢于面对工作挑战、永无休止难度渐升的环境压力，才能不断地挖掘出我们的非凡潜力。

人们在压力的驱使下，能使自己的体力和耐力达到正常情况下绝不能达到的程度。人的潜能是相当大的，但身体潜能毕竟是有极限的，而人的心理潜力即大脑能量却是大得不可想象。一个人只要相信并在面临压力时开发自己的巨大潜能，就会有超凡的智慧和强大的精神力量。

所以说，人人都需要压力。只有等压力来临，才能够有效发挥潜能。需要压力固然重要，但当压力来临时必须要用一颗平静的心对待。因为只有内心平静，才能化压力为动力。

人身上有无限的潜能，在没有压力的时候，它暗藏在心中深怀不露，而一旦受到外界压力的刺激，它就会喷发出来，使你显现出超凡的智慧和能力。所以说，有时抵抗压力不如就那么承受着，顶着压力让自己不断前进，才能不断地提高自己，让你变得越来越优秀。

2。变消极为积极

在生活中，如果在学习、升学、交友、就业以及人际关系、家庭关系等方面产生了心理困惑，导致消极心态时，要学会及时化解消极情绪，变消极心态为积极心态。

培养积极的情绪，应该做好以下几点：

（1）情绪转移法

当青少年朋友陷入消极情绪中不能自拔时，切莫钻牛角尖，一条路走到黑。可用情绪转移法，暂时将精力和情感转移到平时喜欢的方面，等心态冷静、平和，能够正确面对现实时，再回过头清理思绪，寻找原因，制订新的行动方案。

例如，有些同学由于考试失利，自信心受挫，陷入极度自卑中，造成厌食、失眠、精神恍惚、注意力难以集中、记忆力下降等现象，不仅影响进一步学习，还严重影响身心健康。还有些同学在家庭不幸、亲人故去时，因一时难以接受现实，也会出现上述症状。在这种情况下，可以换一个生活环境或转移注意力，暂时摆脱消极情绪的困扰。可以去旅游，到大自然中陶冶情操，寻找乐趣；或听音乐，让优美、激昂的旋律抚慰受伤、疲惫的心灵；或参加朋友聚会，让友谊的甘露冲淡心中的愁雾，等等。

伟大导师恩格斯曾两次失恋。第一次，他翻过阿尔卑斯山，到美丽的大自然中寻找寄托，重铸自我。第二次，他深入到工厂，亲自考察了英国工人阶级的悲惨生活以及受资本家残酷剥削的状况，写出了《英国工人阶级的状况》这部不朽的著作。

可见，情绪转移法可以有效地缓解精神压力，扭转消极心态，重新找回失去的自我。

（2）心理宣泄法

心理学研究表明，当人的心理承受达到或超过一定限度时，就会发生心理变态或精神失常。因此，当出现不良情绪或消极心态时，就要及时通过心理宣泄达到平衡心态、缓解压力、消除郁闷情绪的结果。常见的心理宣泄方法包括自我宣泄和求助于他人宣泄两种。电视剧《十六岁的花季》中的韩小乐在被人误解为闯入女浴室，受人歧视，痛苦万状时，独自来到排球馆，拼命地扣球，这就是一种自我发泄。而向亲朋好友诉说或向心理医生倾诉则是求助于他人宣泄。以上两种方法都可以达到心理宣泄的目的。

（3）情感升华法

情感升华是指当人的情感或心理受挫时，设法将消极心理转化为积极心理的过程。平常我们所说的“化悲痛为力量”就是情感升华的结果。当青少年朋友处在消极心态时，就需要凭借顽强的意志走出失败的阴影，使情感得到升华。在生活中有很多高考落榜者、家庭不幸者以及情场失意者，他们不甘沉沦，通过自己的不懈努力和奋斗，终于在学习上、事业上获得成功，实现了自己的人生价值，成为了生活的强者。