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第六章 养出你的健康来（第1页）

第六章“养”出你的健康来

人们常说“健康是福”。其实，大家决不能简单地以身体没有患病为标准。联合国教科文组织早已提出：“健康是身体健康与心理健康的综合”，即身体健康是基础，心理健康是关键。“一人健康，全家幸福”。没有健康就没有一切。于是，每个人都应改变传统观念，提高认识，树立全新的健康理念。科学养生，预防疾病，不只是40岁以后的事，而应该从青少年时期开始。

1。聪明人与愚蠢人的健康理念

一个人的生活方式会一五一十地反映出他的健康理念。

生命对于每一个人来说只有一次，一个不懂得保持健康、珍惜生命的人，将注定一无所有。“身体是革命的本钱”，这句话说的没错，没有一个好的身体，就不可能有更加美好的未来。

健康是人类社会永恒的主题。随着经济的发展，社会的进步，人们生活水平的提高，越来越多的人更加关注“健康”，并渴望长寿。任何一种疾病，都会给患者带来相应的病痛，使他们无法继续正常的生活和工作，当然也会影响自己身边的人。

我们不能盲目听从医生，也不能一味依赖药物，而要靠自己健康的心态、健康的观念和健康的生活方式去面对疾病。只要时刻怀着健康的心态，用健康的生活方式去度过每一天，疾病就会在我们面前望而却步。

于是，科学养生便成为每个人每天的必修课。然而大多数人认为，养生是40岁以后的事。其实这种想法大错特错。40岁的年龄是人的身体走下坡路的时候。实际上，人从20几岁就应该懂得养生。因为这个年龄的人已经开始走向衰老。

中国传统的养生文化博大精深，源远流长。最早提出养生的是两千多年前的《黄帝内经》。《黄帝内经》还有这样一段话，说：“聪明的人，懂得养生，所以他不会得病，所以他耳聪目明，精力充沛；愚蠢的人，不懂得养生，等有了病的时候才知道自己的身体不行了。”

因此，人生在世，最明智的选择就是：“预防为主，治疗为辅。”科学研究表明，在疾病的预防工作中投资1元钱，就可以节省8。5元的医疗费和100元钱的抢救费用。所以大家一定要明白“预防重于治疗”的道理。不要“45岁之前拿命买钱，45岁以后拿钱买命”。

科学养生，是避免疾病侵扰的好方法。若在日常生活中就能做到合理膳食，适量运动，心态平和，维持身体机能平衡，那么就会少生病甚至不生病。一旦有了疾病，若能从科学养生的原理上进行改进，身体也会变得健康。

世界卫生组织提出了人体健康的10条标准：

（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。

（6）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

心理健康的7条标准：

（1）智力正常。

（2）善于协调和控制情绪。

（3）具有较强的意志和品质。

（4）人际关系和谐。

（5）能动地适应并改善现实环境。

（6）保持人格的完整和健康。

（7）心理行为符合年龄特征。

后来，世界卫生组织又归纳总结提出了“五快三良好”标准：

“五快”（躯体的健康标准）是指：快食、快眠、快便、快语、快行。其具体内容为：“快食”包括胃口好、不挑食、不偏食、不狼吞虎咽；“快眠”是指入睡快、睡眠质量高、精神饱满；“快便”是指大小便通畅、便时无痛苦、便后感舒适；“快语”是指思维敏捷、说话流利、口齿清楚、表达正确；“快行”是指行动自如、步伐轻捷。

“三良好”（心理的健康标准）是指：良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系。“良好的个性”是指：心地善良、乐观处事、为人谦和、正直无私、情绪稳定；“良好的处世能力”是指：观察事物客观现实，有良好的自控能力，能较好地适应复杂的环境变化；“良好的人际关系”是指：助人为乐、与人为善、心情舒畅、人缘关系好。

一个心态不好的人，是谈不上健康的。心理的安宁，心态的平和，是保持健康的根本。平和是良好心态的保证。平和的反义词是急躁、激动、冲动等。如果一个人经常感到不顺心，不如意，看不惯，心情不好，总爱生气，必然影响健康。

2。追求享乐也要关注健康

许多人花自己没挣到的钱，买自己不想要的东西，向自己不喜欢的人炫耀……这是时下许多年轻人的生活方式。不知不觉中，人们患了一种“生活方式病”，是人们在不知不觉、潜移默化中长期形成的。

随着经济的飞速发展，工作节奏加快了，竞争激烈，不少年轻人长期处于紧张状态下，再加上交往应酬多，自控能力差，自我保健意识淡薄，于是各种老年疾病提前到来。即使有的年轻人还没有患上各种慢性疾病，但是常有疲倦感，身体乏力、睡眠不佳、记忆力衰退等，继续发展下去，就是疾病状态了。

在经济不景气的情况下，人们更需要释放压力，这也就带“火”了娱乐行业。数据显示，网络游戏业职位需求量直线上升。

“再不玩点游戏，生活都没乐趣了。”相对于外出旅游、就餐等成本比较高的休闲方式，在经济低迷的情况下，人们更倾向于“宅”在家里不出门的娱乐活动，其中包括玩网络游戏。

一位大四学生李猛说，每天晚上宿舍里的四个人看电影的看电影、打游戏的打游戏，两三点才睡，睡得晚自然起得晚。结果第二天上午要睡觉，临近中午才能起床。