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第一章 思想观念与身体之间的微妙关系（第2页）

许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，不让身体产生不良气味，避免社交场合的尴尬，可增加皮肤透明、光泽的美感，比单纯外用化妆品效果好。而对于一些不习惯这种方法的人，则选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，因为这样可以起到排除身体毒素的作用。

健康代价：

对于排毒，洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体就会出现乏力、眩晕、低血糖等症状，对健康造成不良影响。

时尚健康悖论之六：防晒生活

现代女性为了保护自己的皮肤免受紫外线辐射，防晒工作越来越复杂，不把自己从头到脚用帽子、遮阳伞、防晒霜……“裹”得严严实实，绝不会踏出家门。

健康代价：

过多晒太阳，的确会引起皮肤老化现象，甚至可能患皮肤癌。但是，阳光对人体来说却是最好的补品。美国医学专家研究发现，经常暴露在阳光下或每星期有规律地晒太阳，可以有效预防骨质疏松症等疾病。因为适当地晒太阳，会促使人体内产生维生素D，进而预防各种疾病。

3．健康——不靠科技不靠药物靠自己

反省自己、调整自己、改造自己、更新自己，使自己发展、强健，把自己的潜能发挥出来，那么你就能赢得寿命。

按照生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5~7倍。由此推论，人的寿命就应该是100~175岁。而且，据世界卫生组织统计，女性寿命应长于男性5~10岁。但是，女人为什么都没有达到呢？主要的一个原因就是女人太不重视保健。

在这里，有两个现象最值得注意：一是工作繁忙没时间顾及这种不完全健康的现象，非得发展到超出健康临界线出现疾病了才临时抱佛脚；二是女性普遍偏向于懒散，甚至有的女性竟然将“懒”作为一种时尚，感觉自己被称为“懒女人”是一种荣耀，所以在这种不健全的观念误导下任凭身体发展变化，全然不顾，认为“小车不倒只管推”，结果就是“船到江心补漏迟”。于是，便发生了许多前一天还是好好的，后一天就躺在病**再也起不来了的遗憾事例。因此，每当医生向病人宣布她得了重病时，女人们也总会显出一副很无辜的模样大叫起来：“我好好的，为什么会得癌症？”而后，她们便希望能用切、割、毒、杀的外来方式去除疾病。

然而，疾病真的会没来由地产生吗？

其实，病变是一个漫长的从量变到质变的过程，今天感觉很好，不等于你就没有病变。就像汽车的发动机有时会突然抱死一样，故障并不是在那一刻才突然形成的，而是缺少了日常的维护。汽车如此，何况我们的身体呢？如果只把健康寄托在医院或医疗保险上，认为病了有医院可以治疗，医疗费用有医疗保险支付，也不用自己出钱，那可就是大错特错了。

遗憾的是，医院只能帮你解除病痛，而不能给你健康；医疗保险只能替你承担全部医疗费，却不能替你承担哪怕是一丁点的痛苦和压力。

相反，如果我们把观念改一改，承认生病该由自己负责，对自己的行为心生惭愧，而努力自我反省，并感恩不尽地以满心欢喜的心情去看待自己的改变，尽量善待自己的细胞，努力不让它们受到委屈。如有需要，再配合适当的医药治疗。那么，即使是病况已经相当严重，我们仍然会有很大的痊愈空间。而且，不只是癌症，得任何病即使治好了，也不能表示自己已经痊愈。若不善于调整观念以及生活方式、饮食，依然可能再得病。

世上绝对没有这种“好好的就突然生病的事情”。以感冒为例，如果真要病人作自我反省的话，通常患者都会表示，自己在感冒之前，曾经一连熬了好几个通宵；有些人会说，自己最近吹了冷风、淋了雨；有些人则说，工作的压力很大，常常头痛又失眠。事实上，诸如此类的现象，都是导致感冒的因素，换句话说，假使病人的敏感度及警觉性够高的话，自然能做到“防患于未然”。

目前，我国医务工作者对高血压、心脏病的高危人群进行生活方式与行为指导，使脑血管发病率、死亡率分别下降了20％和18％。另外，美国还有两位学者对7000名45岁以上的成年人进行了随访观察，他们发现每晚睡眠7小时，一日三餐不吃零食，每天吃饭，控制体重，保持正常状态，适量活动，不吸烟，适量饮酒等七项卫生习惯中，经常能做到六项或七项的人，比只能做到三项或不到三项的人，平均寿命延长了11岁。可见，保健预防对健康是多么重要。

要想健康，就要靠自己。依靠自己的主观努力，采取一切可以保持和促进健康的自我保健术，提高生命质量，延长寿命。进而，再不断反省自己，调整自己，改造自己，更新自己，使自己发展、强健，把自己的潜能发挥出来，那么你就赢得了寿命。

4．和睦的家庭有利于女性健康

家庭是座花园：男人是土壤，女人是雨露。如果，男人没有责任感，没有至真至纯的爱，家就不称其为家，花园就无法盛开鲜花。

有人说：家庭是女人的生命。这句话可能有些夸大其词，但在一定程度上也说明了家庭对于女性的重要。

一般而言，衡量一个男人的成败主要看他一生的事业，而衡量一个女人的成败，则看她的家庭。爱与不爱，嫁与不嫁是女人一生都在求证的问题和都要努力的功课。婚前，这个问题是将来时态：我要嫁的人是不是他呢？婚后，这个问题就变成了完成时态：我嫁给他了，到底值不值得呢？

家庭就是一座美丽的花园，男人是土壤，女人是雨露。如果男人没有责任感，没有至真至纯的爱，家就不称其为家，花园就无法盛开美丽的鲜花。

在家庭中，男人与女人相比，女人的心理最为敏感，最需要疼爱，任何细微变化都逃不过女人的眼睛，因而女人也最容易生气。所以，女人最大的心愿就是得到丈夫真心的疼爱。但不论是疼爱还是关爱，这其中都有一种神奇的“马太效应”，即“越好越好，越坏越坏”，成倍地变化，任何一方的主动都会得到加倍的奖赏。

俗话说：“男怕入错行，女怕嫁错郎。”说的就是这个道理。所以，对于一个女性来讲，和睦家庭也就是她一生最大的追求。

如果从医学的角度来加以证明，和睦家庭有利于女性健康的主要原因有这样两个方面：一个是“话聊”，另一个就是“牵手”。

一个是“话聊”，即谈心、交流和沟通。

话聊的威力很大，几乎家中一切矛盾、隔阂、误解、猜疑都可以通过话聊而消除。话聊可以使家庭成员亲密无间，产生巨大的幸福感。幸福感能使人体内的内啡肽含量升高，生长激素浓度增加，从而提高了机体的免疫力。并且，据最新研究表明：女性对幸福的期望和预期也具有神奇的效果，不仅能使肾上腺素水平下降70%，皮质醇下降39%（这两种都是使血压升高的压力激素）还可以使能让感觉愉快的内啡肽增加27%，生长激素水平上升87%，进而增强了人体的免疫能力。

因此，在健康幸福的家庭中，不仅夫妻双方神清气爽，精力充沛，皮肤滋润光泽，而且会很少生病。

第二个就是“牵手”，也就是指夫妻间的皮肤接触。

夫妻皮肤接触的威力是非常大的。皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应，不仅成人的感情需要皮肤接触，儿童和婴儿也有明显的“皮肤饥渴”，轻揉和按摩对他们的身心健康都有巨大益处。“牵手”是夫妻间最容易做的事情，不受时间和地点的限制，只要两个人在一起就会有相亲相爱的满足感和幸福感。

据心理学家分析：行走时，一对男女要是走得很快，同时不断地变换相互的位置，不时发出一阵阵急切而带有几分拘谨的笑声，说明他们彼此还不很了解，还处于相互试探的过程之中，而如果他们悠然自得地漫步，手拉着手，则说明他们已是关系明确的一对了。因为触摸别人的手易于流露自己的情感，特别对他们喜爱的人更是如此。所以，当男女双方的关系发展到一定阶段，男方常常会突然做出种种让女方惊讶万分的动作——就连他自己过后也认为是“昏了头”的动作，诸如伸手摸女方的手臂或抓女方肩膀等。

需要说明的是，这些动作往往是男性情爱本能的表现，是男性**潜意识的倾泻。对于多数女性来讲，她们是喜欢心爱的人做出触摸自己的动作的，因为她们由此获得的不仅仅是一种生理触觉上的满足，更重要的是能体会到心上人强烈的“爱情电波”。

在过去，人的观念普遍陈旧，一些人看见夫妻牵手，就会觉得别人怎么这么黏黏糊糊的，有失大雅。其实，如果连夫妻之间都不拉手，那么人性间情爱的东西也就泯灭了。牵手是一种爱的表现。我们常说当代人应该过绿色生活，如果连人性间的东西都没有了，那还谈什么绿色生活呢？所以，我们应该摆脱那种灰色的、病态的，甚至是黑色的生活观念，让我们夫妻之间多牵牵手，多一些皮肤接触吧！这样对你们的家庭，对你们的健康都是有好处的。

无论对于男性还是女性，家就是沙漠里的绿洲，生活中的港湾。随着现在社会压力的增大，家人特别需要互相关照。家庭是社会的细胞，家庭健康社会就健康，家庭稳定社会就稳定。所以，夫妻之间多交流、多沟通、多聊天、感情好，才是好婚姻的必备条件。

总之，家庭健康是全方位、多层次、动态化的，不是一次性关心就够了的，永远无法一劳永逸。需要家庭全体成员用全部的身心去关爱、呵护和珍惜。

5．和谐的人际关系促进女性健康

一位女性问题研究专家说：“与人相处，是女人生命的亮点，它不仅照亮女人，而且也会让身边的人感到光艳夺目。男人也许会因为深沉的目的而选择孤独，而女人则不行，女人对交际很敏感，否则女人就不是女人。”

随着社会的进步，女性参加社会活动的机会越来越多，已成为整个社交活动中必不可少的活跃分子。

当然，女人的社交也是有着女人的特点的，男人的社交往往重心在于事业，而女人社交的重心则更多地体现在情感方面。但是，由于女性的感性重于理性，加之与生俱来的生理特征，也使其比男性承受着更多的心理压力。因此，当心理出现问题时，女性极易导致内分泌失调等身心疾病，其中乳腺癌等妇科病就与情绪有着很大的关系。