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14 香烟燃尽自我贻害众生（第1页）

14香烟——燃尽自我，贻害众生

【疾病】烟草使用障碍

案例

我叫杨超，男，45岁，在青春期的时候，看古惑仔发现陈浩南抽烟真的很帅，自己也想像陈浩南那样帅、那样不羁，就和几个朋友，买了一包烟，一人拿了一支，吸了一口，呛得眼泪直流。慢慢地，上了高中，觉得抽烟就代表着自己更成熟了，与那些毛头小子不一样了，偶尔和同样抽烟的同学点几支。上了大学，一个宿舍的舍友玩游戏，欢歌笑语中抽烟也变成了家常便饭。工作了，生活的压力扑面而来，工作不顺心、家庭的压力大，似乎只有在小区楼下吸上半包烟才能平复心情回家。慢慢地，抽烟越来越多了，发展到早上一起床不洗漱就想要抽烟。以前，抽烟抽几支就够了，现在一天至少要抽一两包烟，闲下来的时候，一支烟抽完了，马上就要接着抽下一支。虽然自己也知道抽烟对身体不好，但就是很难控制住自己。因为抽烟，自己和妻子经常吵架，脾气也变得暴躁。自己也想过戒烟，可是一旦不抽烟，就觉得心里慌得很，有些坐立难安，感到很焦虑，情绪低落。因此，几次戒烟都以失败告终。这次体检，查出来肺上有个结节。自己终于下定决心，去戒烟门诊看医生，要坚决戒烟。

影视作品中的烟草镜头容易对未成年人产生不良影响。自2007年起，中国控制吸烟协会每年均会对排名前30部的国产热播电影、电视剧吸烟镜头进行检测。2020年热播的30部国产电影中，60%的影片有烟草镜头，平均每部烟草镜头时长为113。2【知识拓展】从影视作品看控烟的成效秒，60。2%的烟草镜头场所是公共场所，学校场景烟草镜头为0。

2020年热播的30部国产电视剧中，60%的电视剧有烟草镜头，平均每部烟草镜头时长为579。3秒，41。6%的烟草镜头场所是公共场所，未发现学校场景中有烟草镜头。从2007年到2020年，有烟草镜头的影片数、镜头个数和时长均有所减少，但有烟草镜头的电影、电视剧仍高达60%。可见仍需严格控制电影、电视剧中吸烟镜头，继续净化荧屏，保护青少年远离烟草。

知识点

1。吞云吐雾，与死神共奏一曲死亡之歌吸烟，就是花钱伤害自己，烟草烟雾中含有4000多种有害物质，包括60多种致癌物质。长期吸烟，可能会诱发缺血性心脏病、脑血管疾病、呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、结核、肺癌等。

根据WHO的统计结果显示全世界每年因为烟草导致的死亡人数约为600万人。除了主动吸烟的人，还有大部分在被动吸烟。二手烟是被动吸烟的俗称，即非自愿吸取其他吸烟者喷吐的烟雾的行为，标准是：不吸烟的人每周平均有1天以上吸入烟草烟雾15分钟以上。不只是女性和儿童，全世界约有40%的青少年、33%的成年男性和35%的成年女性不吸烟者均会遭受二手烟暴露的危害。

二手烟会增加罹患结直肠癌、肺癌的风险，全世界因二手烟暴露所造成的非吸烟者年死亡人数约为60万。

2。我曾以为是尼古丁让我戒不掉烟烟草中含有的尼古丁是上瘾的重要成分，吸入尼古丁会让中脑边缘多巴胺系统释放多巴胺，多巴胺能够引起人们的愉悦感、缓解焦虑。抽完烟后，身体内的尼古丁含量下降了，多巴胺就不怎么分泌了，人们的愉悦感随之也会消失。为了再次获得这种愉悦感，有些人忍不住就会再点一支烟。

不过，除了尼古丁以外，还有一些不曾让你注意的因素会诱发你吸烟。许多影视作品中会植入吸烟的镜头，通常这些镜头都传递出解压、耍酷等信息，诱导人吸烟。另外，烟草属于合法物质，可获得性很强，随便在街上的一个小店都能买到，你的身边随时都能接触到烟草的**。虽然每个烟盒上都印刷有“吸烟有害健康”

的文字，但你对吸烟造成的危害还是缺乏了解，认为烟草带来的危害没有那么迅速与直接。再加上，现在社会工作生活压力大，尼古丁可以短暂地使你感到没那么焦虑，你就更难放弃吸食烟草了。

3。戒了烟，不习惯，怎么办？

当形成烟草依赖，停止吸烟，体内尼古丁浓度下降至低于某一浓度时，容易出现戒断反应，表现为非常想吸烟、心里痒痒的、坐立难安、头痛、注意力不集中、睡不着觉等。通常，停止吸烟后48~72小时，这种感受最明显。停止吸烟3~4周后，这些症状就逐渐消失了。大多数戒断症状持续时间约1个月，之后吸烟的渴求就没有那么强烈了，不过部分人的吸烟渴求可能会持续12个月。

出现了这种情况，你可以寻求专业医生的帮助。可以通过药物治疗、心理治疗的方式帮助你适应烟草的戒断反应。戒烟药物可以缓解戒断症状，提高戒烟成功率，包括尼古丁贴片、盐酸安非他酮缓释片、伐尼克兰等。另外，有研究表明，针灸一定程度上能帮助戒烟，具体的针灸类型有体针疗法、耳针疗法和穴位埋线。

4。测试：我有没有烟草依赖？

烟草依赖有特定的诊断标准。注意，如果你在过去一年内表现出下列六项中的至少三项，就有烟草依赖了。

（1）特别特别想要吸烟。

尼古丁依赖程度测试量表

1。起床后多长时间吸第一支烟？

5分钟以内6～30分钟31～60分钟1小时以上3210

2。在禁烟的公共场所，如教室、图书馆、电影院等，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬？

是否